Dr.Fevzi Özgönül suteikė svarbios informacijos apie tinkamus mitybos įpročius šventės metu. Dabar artėjame prie Ramadano pabaigos. Per šį mėnesį ilgai buvome alkani ir ištroškę, o maldas išpildėme. Tokiu būdu pelnėme atlygį ir atkūrėme savo kūną bei pasiekėme sveikesnę virškinimo sistemą. Nuo pirmosios Eid al-Fitr dienos jūs išeisite iš badavimo dietos ir grįšite prie senos rutinos. Ramadano metu jūsų virškinimo sistema sustiprėjo. Tokiu būdu, net ir valgant vėlai vakare, suvalgytas maistas daug geriau virškinamas, todėl nesutrikdoma virškinimo sistema. Nors per atostogas negalime grįžti prie įprastos rutinos, turime tęsti gerus įpročius, kuriuos įgijome per šį Ramadaną. Kalbant apie šiuos įpročius; Vienas geriausių įpročių, kuriuos įgijome per Ramadano mėnesį, buvo tai, kad jautėmės sveikesni be užkandžių, o bereikalingų maisto atliekų atsikratėme valgydami tik du kartus per dieną. Mūsų kūnas priprato valgyti reguliariai, o virškinimo sistema galėjo atsinaujinti ilsėdamasi. Taip pat atsikratėme blogų mitybos įpročių.
Daktaras Fevzi Özgönül tęsia savo žodžius taip;
Pasiūlymai virškinimo sistemai šventės metu;
- Atlikę eid maldą, pradėkime dieną su maloniais pusryčiais, kaip tai darėme saurū Ramadano mėnesį.
- Po pusryčių pasirūpinkime, kad laikas nuo laiko iki pietų nieko nevalgytume.
- Galite gerti gėrimus ryte, bet pasirūpinkime, kad nevalgytumėte.
- Skirkime sau pietų laiką ir gražiai papietaukite. Nedarykime jokių apsilankymų bent 3-4 valandas po pietų.
- Įveikę atostogas be jokių problemų, praleiskime vakarą kuo daugiau su lengvai paruoštais daržovių patiekalais ir sriubomis.
Naktį turime likti atokiau nuo nevirtų daržovių, salotų ir vaisių. Jei laikysimės šių taisyklių ir nieko nevalgysime tarp jų, daugelį metų galime gyventi sveikai ir kasmet pasninkauti ramadano mėnesį daug patogiau.
Būkite pirmas, kuris komentuoja