Tiek jaunoji, tiek vyresnioji karta kenčia nuo kaklo, nugaros ir juosmens skausmų. Nors ir raumenų silpnumas, ir sąnarių degeneracija tai sukelia vyresnio amžiaus žmonėms, laikysenos sutrikimai, kuriuos sukelia technologijos, yra didžiausias jaunų žmonių veiksnys.
Pažymėdamas, kad kai kurios paprastos priemonės gali apsaugoti mus nuo raumenų jėgos trūkumo ir laikysenos problemų, specialistas kineziterapeutas Altan Yalım iš Therapy Sport Center Fizinės terapijos centro sakė:
„Stuburo sveikata yra svarbiausias laimingo gyvenimo bruožas. Dažniausiai maži pokyčiai apsaugo mus nuo didelių stuburo problemų. Pavyzdžiui, bet koks netinkamai padėtas daiktas ilgainiui gali sukelti didelių stuburo problemų ir traumų. sakė.
Specialistas fizioterapeutas Altan Yalım, suteikdamas informacijos apie paprastus patarimus dėl stuburo sveikatos, sakė:
Vienos lovos pasirinkimas yra viena iš pagrindinių atsargumo priemonių. Geras miegas yra veiksmingiausia veikla atpalaiduojant tiek mūsų raumenis, tiek sąnarius. Mūsų pasirinkta lova neturi būti nei per kieta, kad stumtų mūsų sąnarius į tam tikrą padėtį, nei per minkšta ir neįtemptų. Idealiausias yra vidutinio kietumo čiužinys.
2-Virtuvės stalviršio ir spintelės aukštis yra vienas iš veiksnių, galinčių labiausiai apkrauti nugarą ir juosmens sritis. Jų aukštis turi būti gerai sureguliuotas ir neturėtų būti per žemas, kad pernelyg sulenktų nugarą, arba per aukštas, kad per daug ištemptų.
3-Televizoriaus aukštis yra vienodai svarbus. Priklausomai nuo žiūrėjimo padėties, ar ji žema, ar aukšta, gali sukelti pernelyg didelį kaklo ir nugaros raumenų įtempimą.
4-Sėdimų grupių pasirinkimas taip pat glaudžiai susijęs su mūsų stuburo sveikata. Panašiai kaip ir renkantis lovą, mums sveikesnės bus vidutinio kietumo ir ne per gilios sėdynės, o ne itin kietos ar minkštos.
5-Spintelių aukštis taip pat yra svarbus, ypač dėl mūsų juosmens sveikatos. Nešioti sunkius ar didelius daiktus į aukštas vietas bus itin sunku juosmeniui.
6-Stalų ir kėdžių pasirinkimas ir aukštis namuose taip pat yra svarbūs. Svarbu, kad jie būtų pakankamai aukšti, kad išliktų mūsų nugara vertikalioje padėtyje, taip pat būtų tokio gylio, kad gerai palaikytų juosmenį. Nors mokykloje ar biure šie pritaikymai gali būti sunkesni, namai turėtų būti mūsų komforto zona.
7 vonios kambario ergonomika taip pat svarbi, ypač tiems, kurie turi nugaros problemų. Sureguliavus dušo kabinos ar tualeto aukštį, o ne į sunkiai įleidžiamą vonią, lengviau apsisaugoti nuo nereikalingų traumų.
Būkite pirmas, kuris komentuoja