Specialistė dietologė Melike Çetintaş suteikė svarbios informacijos šia tema. Teisinga mityba svarbi ir tiems, kurie nori sulieknėti, tiek tiems, kurie Ramadano metu nori maitintis sveikai. Valgydami per daug riebalų ir cukraus, žmonės per dieną labai greitai išalksta, patiria tokių problemų kaip silpnumas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir vidurių užkietėjimas. Pasninkauti galite labai lengvai likdami sotūs, stiprindami imunitetą ir net numesdami svorį.
Žinoma, Ramadano pita yra būtina. Vietoj 2 duonos riekelių į savo patiekalus galite įdėti 1 delno dydžio pitą. Sveikiau vartoti ne kasdien, o daugiausiai 3-4 dienas per savaitę. Sahure, valgydami pita duoną, dieną būsite alkani dėl paprasto cukraus kiekio. Štai kodėl jūs galite vartoti rudą duoną sahure.
Valgyti vaisius ar saldumynus iš karto po valgio nėra geras pasirinkimas sveikatai. Suplanuokite sau skanų užkandį praėjus 2 valandoms po valgio. Jei suvartosite 1 stiklinę pieno ar jogurto kartu su 2-1 porcijomis vaisių, cukraus kiekis kraujyje bus subalansuotas. Vietoj užkandžių 2 kartus per savaitę galite vartoti pienišką desertą ar šokoladą. Venkite saldžių saldumynų.
ZERO SUGAR FIT GULLAÇ RECEPTAS
- 8 rozmarino lapai
- 6-8 datos
- maltų lazdyno riešutų
- 1 litras nenugriebto pieno (gali būti ir be laktozės)
- 1 valgomasis šaukštas rožių vandens
paruošimas:
Virkite datules su trupučiu vandens, kol jos sugers vandenį, perkoškite per trintuvą. Supilkite mišinį į pieną, pašildykite pieną iki liečiamos temperatūros ir įpilkite rožių vandens. Güllaç lapus išdėliokite vieną ant kito, įpildami pieno ir įpylę kelis riešutus. Papuošimui galite pridėti granatų. Vienoje porcijoje bus 120 kalorijų. Skanaus.
Būkite pirmas, kuris komentuoja