Neaktyvumas, kuris užima ketvirtą vietą tarp rizikos veiksnių, sukeliančių mirtį visame pasaulyje; Jis išsiskiria kaip labai svarbus rizikos veiksnys susirgti krūties ir storosios žarnos vėžiu, diabetu ir išemine širdies liga.
Šiandien, ypač tobulėjant technologijoms, neaktyvių asmenų skaičius kasdien didėja. Artimųjų Rytų universiteto ligoninės Fizinės medicinos ir reabilitacijos skyriaus specialistė asistentė. doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto pabrėžia, kad ši situacija neigiamai veikia žmonių sveikatą, ir sako, kad ypač vaikai ir jaunimas per daug laiko praleidžia neaktyvūs per dieną dėl televizijos, interneto ir studijų. Teigdamas, kad 4 iš 1 suaugusiųjų visame pasaulyje nėra aktyvus, Assist. doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto teigė, kad neveiklumas yra ketvirtoje vietoje rizikos veiksnių, sukeliančių mirtį visame pasaulyje, sąraše ir kad tai labai svarbus rizikos veiksnys formuojant krūties ir storosios žarnos vėžį, diabetą ir išeminę širdies ligą.
Padidinkite vidutinio intensyvumo fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojimą, važiavimą dviračiu, plaukimą
Teigdama, kad fizinis aktyvumas apibrėžiamas kaip bet koks kūno judėjimas, kuriam reikia energijos ir kurį gamina skeleto raumenys, Assist. doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto teigė, kad veikla, atliekama dirbant, žaidžiant, atliekant namų ruošos darbus ir laisvalaikiu, yra laikoma lengva fizine veikla. Jis pabrėžė, kad fizinė veikla, tokia kaip reguliarus vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas, kurios apibrėžiamos kaip vidutinio intensyvumo, turi didelį teigiamą poveikį sveikatai. Pagalba. doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sakė: „Siekiant susigrąžinti ir išlaikyti suaugusiųjų sveikatą, vidutinio intensyvumo ištvermės veikla, kurioje naudojamos didelės raumenų grupės, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas 150 minučių per savaitę, geriausia 30 minučių, 5 dienas per savaitę. rekomenduojama savaitę. Be to, jėgos pratimai, apimantys dideles raumenų grupes skirtingose kūno vietose, 2 dienas per savaitę, yra svarbūs siekiant užkirsti kelią kaulų ir raumenų audinių praradimui ir jį apsaugoti.
Imkitės veiksmų sveikam gyvenimui!
Teigdamas, kad raumenų jėga didėja reguliariai ir pakankamu fiziniu krūviu, Assist. doc. Dr. Yiğitoğlu Çeto taip pat teigė, kad esant pakankamam fiziniam aktyvumui, didėja ištvermė, gerėja savijauta sergant širdies ir kvėpavimo takų ligomis, ir tęsė taip: „Esant pakankamam fiziniam aktyvumui, didėja kaulų mineralinis tankis, išvengiama osteoporozės, hipertenzijos, koronarinės širdies ligos, insultas, diabetas, krūties, gaubtinės žarnos sumažinta vėžio ir depresijos rizika; sumažėja rizika nukristi, kad būtų išvengta klubo ir stuburo lūžių; užtikrinamas energijos balansas ir svorio kontrolė. Fiziniu aktyvumu užtikrinamas sveikas senėjimas ir siekiama sukurti aktyvesnius vyresnio amžiaus žmones.
Teigdamas, kad siekiant padidinti fizinį aktyvumą, reikėtų plėtoti bendruomeninį, bet kultūrinį požiūrį, apimantį skirtingas sritis, Assist. doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto pareiškė, kad fizinis aktyvumas turėtų tapti gyvenimo būdu. Pabrėždama, kad miestų projektavimas ir miestų planavimas turėtų palengvinti fizinį aktyvumą, Assist. doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto pareiškė, kad šią situaciją turėtų palaikyti vyriausybės politika.
Būkite pirmas, kuris komentuoja