Karšti orai, kurie taip pat rodo savo poveikį vasaros mėnesiais, keičia beveik kiekvieno žmogaus medžiagų apykaitą. Ypač vasaros sezono metu, kuris labai paveikia nėščias moteris, labai svarbu atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus, kad nėštumas būtų patogus. Tokie veiksniai kaip itin karštas oras, drėgmė, saulės spinduliai labiau paveikia besilaukiančias mamas.
Iš Yeni Yüzyıl universiteto Gaziosmanpaşa ligoninės Akušerijos ir ginekologijos skyriaus dr. Instruktorius Narys Şefik Gökçe pateikė rekomendacijas besilaukiančioms mamoms, kurios nori sveikai pastoti vasaros mėnesiais. Dr. Şefik Gökçe sakė: „Vasaros sezonas labiau paveikia nėščias moteris. Visų pirma, tokios situacijos kaip svorio padidėjimas ir plaučių tūrio sumažėjimas gali sukelti sunkumų besilaukiančioms motinoms ir palietė svarbius dalykus.
Saugokitės skysčių netekimo!
Vasaros mėnesiais jaučiama tvanki temperatūra vargina daugelį žmonių, ypač nėščias moteris. Itin karštu ir drėgnu oru, kai patiriamas didelis skysčių netekimas, tampa svarbiau, kad nėštumas būtų patogus. Dėl plaučių tūrio sumažėjimo, ypač nėštumo metu, būsimos motinos gali apsunkinti kvėpavimą. Dehidratacijos problema atsiranda, kai nėštumo metu suvartojama nepakankamai skysčių. Ši situacija, sukelianti tokias problemas kaip besilaukiančios mamytės kraujospūdžio sumažėjimas, druskos ir cukraus santykio kraujyje pablogėjimas, pulso pagreitėjimas, subalansuojama vartojant pakankamai skysčių. Be to, skysčių trūkumas tiesiogiai veikia kūdikio vystymąsi. Sumažėjęs vaisiaus vandenų kiekis aplink kūdikį gali sulėtinti ar net sustabdyti vystymąsi. Todėl vandens suvartojimas turėtų būti nuo 3 iki 4 litrų, ypač vasarą.
Neikite į lauką valandomis, kai saulė teka stačiu kampu.
Estrogeno hormono padidėjimas kraujyje nėštumo metu gali sukelti padidėjusį jautrumą saulės šviesai. Buvimas lauke intensyvių saulės spindulių valandomis sukelia žalingų veiksnių tiek būsimai mamai, tiek kūdikiui. Be galo svarbu susiplanuoti laiką išeiti į lauką, ypač mankštos lauke metu. Dėl sveikatos sutrikimų, tokių kaip saulės smūgis, padidėjęs širdies spaudimas, dusulys, būtina neišeiti į saulę nuo 11.00:17.00 iki 30:XNUMX. Vietoj to, lengvas tempas pasivaikščiojimas gali būti atliekamas pirmą kartą dienos šviesoje arba vakare. stačiu kampu žemę pasiekiantys saulės spinduliai; gali sukelti odos dirginimą. Tam XNUMX minučių prieš išeinant į saulę reikia naudoti kremą nuo saulės. Be to, skrybėlės, akiniai nuo saulės, šviesaus lino drabužiai taip pat padeda nėščiosioms patogiai jaustis mankštos lauke metu.
Nėščios moterys vasarą turėtų atkreipti dėmesį į mitybą
Vasaros mėnesiais nėščios moterys turi galimybę lengviau pasiekti šviežių vaisių ir daržovių. Dėl vaisių ir daržovių įvairovės vasaros mėnesiais nėščiosioms itin svarbu tiek kūdikio, tiek būsimos mamos sveikatai vartoti maistą, kuriame gausu vitaminų. Šviežios sultys, daržovių patiekalai; Jis vaidina labai veiksmingą vaidmenį įsisavinant vitaminus ir mineralus. Be šių, geriamasis soda taip pat padeda organizmui susigrąžinti druską ir mineralus, prarastus nuo didelio karščio. Be visų šių dalykų, folio rūgšties reikia vartoti ir toliau. Tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo reikia vartoti pakankamai folio rūgšties iš natūralių šaltinių ir papildų. Kadangi pastebėta, kad su maistu natūraliai vartojamos folio rūgšties kiekis laikui bėgant mažėja, naujausi tyrimai rodo, kad 600 mikrogramų folio rūgšties papildų per dieną yra nepaprastai svarbu ankstyvam kūdikio vystymuisi motinos įsčiose.
Be šių, kalbėdamas apie komponentus, kuriuos reikėtų vartoti, dr. Tokie komponentai kaip jodas, cinkas, selenas, magnis, vitaminas D, B grupės vitaminai, geležis ir kalcis palaiko kūdikio vystymąsi įsčiose. Todėl tokių naudingų komponentų vartojimas natūraliai ir su papildomais produktais taip pat prisideda prie sveiko nėštumo ir vasaros mėnesiais“, – sakė ji.
Būkite pirmas, kuris komentuoja