Acıbadem Kozyatağı ligoninės Ginekologijos ir akušerijos specialistas doc. Dr. Önder Sakin atkreipia dėmesį, kad nėštumo laikotarpiu, kuris sutampa su vasaros sezonu, būtina atkreipti dėmesį į tai, kad gerti daug vandens ir vengti žalingų saulės spindulių.
Nėštumo metu prie besilaukiančios mamos kūno ir psichologijos pokyčių prisidėjus tvankiam vasaros karščiui, šis procesas gali pasunkėti. Pavyzdžiui, dėl drėgmės padidėjimo būsimoms mamoms gali pasunkėti kvėpavimas ir per trumpesnį laiką pavargti. Acıbadem Kozyatağı ligoninės Ginekologijos ir akušerijos specialistas doc. Dr. Atkreipdamas dėmesį į tai, kad nėštumo metu, kuris sutampa su vasaros sezonu, būtina atkreipti dėmesį į tai, kad gerti daug vandens ir vengti žalingų saulės spindulių, Önder Sakin sakė: „Nepakankamas skysčių vartojimas karštu oru gali sukelti rimtų sveikatos problemų. , ypač dehidratacija, kuri gali pažeisti organus. Buvimas po saule valandomis, kai saulės spinduliai yra statmenai žemei, taip pat gali atsirasti dėmių ant kūno, o dar blogiau – šilumos smūgis, kuris gali pasiekti pavojingų gyvybei matmenų. Labai svarbu būsimai mamai ir kūdikiui imtis šių dviejų atsargumo priemonių, ypač karštu oru. Ginekologijos ir akušerijos specialistė doc. Dr. Önder Sakin paaiškino besilaukiančioms mamoms taisykles, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį, kad vasarą būtų sveikas ir patogus nėštumas; pateikė svarbių pasiūlymų ir įspėjimų.
Apsaugokite save nuo žalingų saulės spindulių
Dėl daugelio hormoninių pokyčių, ypač nėštumo metu didėjančio estrogeno hormono, padaugėja melanino pigmentų, dėl kurių oda patamsėja. doc. Dr. Önder Sakin perspėjo, kad dėl melanino padidėjimo ant odos gali lengvai atsirasti patamsėjimas ir dėmės, ir pasakė: „Tai, ką mes vadiname nėštumo kauke; Vasaros mėnesiais dažnai pastebimi patamsėjimai ir dėmėtumas, kurie yra ryškūs ant nosies, viršutinės lūpos ir skruostų. Nėštumo kaukė gali tapti daug ryškesnė, jei per ilgai būnate saulėje ir po gimimo gali neišnykti. Kad išvengtumėte tokių odos dėmių ir apsisaugotumėte nuo karščio smūgio, neikite į lauką nuo 11:00 iki 16:00, kai saulės spinduliai patenka stačiu kampu, jei įmanoma, naudokite didelio faktoriaus produktą bent 20-30 minučių. prieš išeinant į saulę. Kartokite gaminį kas 2-3 valandas ir nepamirškite naudoti akinių ir kepurės.
Gerkite vandenį, net jei nesate ištroškęs
Vandens vartojimo nėštumo metu svarba yra neginčijama. Kad inkstai veiktų sveikai ir taip iš organizmo pasišalintų toksinai, labai svarbus pakankamas vandens suvartojimas. Jis taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį užkertant kelią daugeliui rimtų ligų, tokių kaip šlapimo takų infekcijos, priešlaikinis gimdymas, hemorojus ir virškinimo sutrikimai. Be to, vasarą karštu oru nevartojus pakankamai skysčių, gali atsirasti dehidratacija. Be to, fiziologinis vaisiaus vandenų kiekio sumažėjimas po 34 nėštumo savaitės gali sukelti daug neigiamų vaizdų, tokių kaip kūdikio judėjimo zonos susiaurėjimas, visos virkštelės suspaudimas, nepakankamas deguonies suvartojimas ir augimo sulėtėjimas. Ginekologijos ir akušerijos specialistė doc. Dr. Önder Sakin atkreipė dėmesį, kad prakaituojant ir kvėpuojant, ypač vasarą, netenkama daugiau skysčių nei įprastai, ir sakė: „Kasdien išgerto skysčio kiekis turi būti bent 500 ml didesnis nei netenkamas kiekis. Kad nėštumas būtų sveikas, vasarą rekomenduojame suvartoti bent 2 litrus vandens. Dėl šios priežasties vasaros mėnesiais turėtumėte gerti daug vandens net tada, kai nesate ištroškęs.
Stebėkite savo kūno temperatūrą
Teigiama, kad kūno temperatūros padidėjimas virš 39 C gali sukelti kūdikio struktūrinius sutrikimus. Dėl šios priežasties vasarą reikėtų vengti pernelyg didelio fizinio krūvio ir situacijų, kai kūno temperatūra gali pakilti virš 39 C, tokių kaip karšti garai, sauna, turkiška pirtis ir terminiai vandenys. Be to, pirmenybę teikite patogiems ir laisviems drabužiams, o esant galimybei – medvilninius drabužius.
reguliariai plaukti
Bendrai nėščiųjų sveikatai svarbu, kad jos sportuotų ir maudytųsi jūroje, nebent yra tokių sąlygų kaip kraujavimas, vandens nutekėjimas ir priešlaikinio gimdymo grėsmė. doc. Dr. Önder Sakin teigė, kad plaukimas rekomenduojamas beveik kiekvieną nėštumo savaitę taip, kad nebūtų traumų, įtempimo ir traumų, ir sakė: „Plaukimas, kuris teikia daug naudos mūsų sveikatai, ypač stiprina raumenis ir reguliuoja kraujotaką, yra tarp sveikiausių ir tinkamiausių sporto šakų nėštumo metu. Tačiau nėštumo metu nerekomenduojama užsiimti vandens sportu, pavyzdžiui, vandens motociklu, vandens slidėmis, povandeniniu nardymu ir vandens čiuožyklomis.
Nelikite su šlapiais maudymosi kostiumėliais
Buvimas šlapiame maudymosi kostiumėlyje išlipus iš jūros yra viena iš svarbių higienos klaidų, dėl kurios padaugėja lytinių organų infekcijų. Be to, sintetiniai drabužiai neleidžia vėdinti lytinių organų. Uždara, šilta ir drėgna aplinka su prastu deguonimi taip pat paruošia dirvą grybų augimui. Genitalijų aeracija, deguonies tiekimas ir sausumas neleidžia vystytis tokiems skundams ir mažina infekcijas. Dėl šios priežasties išlipę iš jūros nedelsdami pakeiskite maudymosi kostiumėlį, pasirūpinkite, kad jis būtų sausas, rinkitės patogius drabužius ir leiskite vėdinti lytinių organų sritį.
Išlaikykite idealų svorį
Dėl per didelio svorio padidėjimo nėštumo metu būsimos mamos vasaros mėnesius gali praleisti sunkiau. Didesni kvėpavimo sutrikimai ir varginantis kvėpavimas, karštas oras, drėgmė ir sunkus kūnas gali apsunkinti šį procesą. Ginekologijos ir akušerijos specialistė doc. Dr. Önder Sakin sakė: „Rekomenduojamas svorio padidėjimas nėštumo metu svyruoja nuo 7 iki 12 kilogramų, nors jis yra individualus. Rekomenduojame išlaikyti priaugtą svorį atitinkamais intervalais ir atlikti tinkamus bei tinkamus sportinius judesius, kad išvengtumėte ar sumažintumėte sveikatos problemų. Nėštumui tinkamiausi pratimai – joga, pilatesas, plaukimas ir bėgiojimas.
Valgykite mažomis porcijomis ir dažnai
Pasirūpinkite, kad vasaros mėnesiais valgytumėte dažnai ir mažais kiekiais. Bus naudinga teikti pirmenybę lengvesniam ir lengviau virškinamam maistui. Kadangi vasaros mėnesiais vartojant sunkų maistą, gali atsirasti virškinimo sistemos sutrikimų, paūmėti ir atsirasti tokių nusiskundimų kaip vidurių užkietėjimas, dujų kaupimasis ir pilvo pūtimas. Kasdien tam tikromis proporcijomis vartokite mėsą, pieną, kiaušinius, žalumynus, sezoninius vaisius ir riešutus. Pavyzdžiui, nepamirškite 200–300 gramų raudonos ar baltos mėsos, 200–300 cc šviežio pasterizuoto kasdieninio pieno ir vieno gerai išvirto ar virto kiaušinio. Įpraskite valgyti vaisius ir riešutus tarp valgymų.
Būkite atsargūs, jei turite edemą
Edema dažniau pasireiškia vasarą. Kraujospūdžio stebėjimas yra svarbus būsimoms motinoms, turinčioms edemą, ir tai turėtų būti atliekama nedelsiant. Reguliariai daryti trumpalaikius fiziologinės edemos pratimus, laikytis baltymų dietos, vengti vartoti druską, ilgai nestovėti, ilgai nesėdėti toje pačioje pozicijoje, su pertraukomis judinti kojas, ilsėtis pakėlus pėdas, numatyti kraujotaka ir edemos mažinimas – tai dalykai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. nustato taisykles.
Tegul jūsų batai būna patogūs
Nėštumo metu atsipalaiduoja ir padidėja raumenys, sąnariai ir sausgyslės. Dėl šių pakitimų šiame procese daug dažniau pastebimi sąnarių pažeidimai, patempimai, posūkiai, išnirimai, lūžiai. Kad išvengtumėte šių negatyvų, vasarą vaikščiodami ir sportuodami pasirūpinkite patogiais batais minkštais padais.
dažnai nusiprausk po dušu
Įpraskite vasarą dažnai praustis po dušu nuo karščio bangų. Tačiau labai svarbu vengti labai šalto ar itin karšto dušo, kad kūno temperatūra būtų stabili.
Būkite pirmas, kuris komentuoja