Dietologas ekspertas Mazlumas Tanas suteikė informacijos šia tema. Jogurte yra mažesnis laktozės santykis nei piene. Vėlgi, kalcio, baltymų ir sausųjų medžiagų santykis yra didesnis nei piene. Be mineralinių medžiagų, jame yra B grupės vitaminų, vitamino E ir vitamino A. Jogurte taip pat gausu kalcio. yra naudingas kaulams ir dantims, jame taip pat yra Jis svarbus raumenų funkcijoms ir nervų laidumui dėl jame esančio kalio ir magnio. Jogurte esantys probiotikai labai naudingi virškinimo sistemai ir žarnyno florai.
Jogurtas, vartojamas laikantis subalansuotos mitybos be daug kalorijų, gali padėti sumažinti pilvo riebalus. Šią savybę lemia kalcio kiekis. Kadangi jis padeda pagerinti virškinimo sistemą, gali sumažinti pilvo pūtimą.Jogurte esantis kalcis naudingas kovojant su osteoporoze moterims ir vyrams prieš ir po menopauzės.
Idealus maistas užkandžiams, jogurtas taip pat gali būti pusryčių, pietų ir vakarienės dalis Beriebiame jogurte gausu kalcio ir baltymų, todėl tai geras pasirinkimas svorio metimo programai. Taip pat padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo hipoglikemijos arba hiperglikemija dietos metu.Palaiko imuninės sistemos veiklą.
Dietologė ekspertė Mazlum Tan sakė: „Jogurtą galima vartoti paprastą arba su šviežiais vaisiais ir cinamonu. Galima gaminti vaisių kokteilius.Galima pasigaminti kaip lengvą padažą sumaišius su žolelėmis.Taip pat galima tepti ant vištienos/mėsos įvyniojimų.Salotų užpilą galima gauti sumaišius su alyvuogių aliejumi,česnaku ir actu. „Jogurtą galite vartoti vieną ar du kartus per dieną“, – sakė jis.
Būkite pirmas, kuris komentuoja