Atšilus orams ir užsidarius mokykloms, gerokai padaugėjo žmonių, vykstančių atsigaivinti prie jūros ir baseinų. Plaukimas yra sporto šaka, kuri mankština visą kūną. Jis ne tik veikia raumenų ir kaulų sistemą, bet ir užtikrina tinkamą daugelio mūsų kūno sistemų funkcionavimą. Ypač esant stuburo problemoms, plaukimas ant nugaros padeda lengviau sustiprinti visą stuburą supančius raumenis ir taip pagerinti laikyseną, tai yra suformuoti taisyklingą laikyseną.
Suteikdama informaciją apie plaukimo naudą, specialistė kineziterapeutė Leyla Altıntaş iš Terapijos sporto centro Fizinės terapijos centro sakė:
- Tai pagreitina kraujotaką.
- Stiprina imuninę sistemą.
- Jis subalansuoja cholesterolio kiekį.
- Tai užtikrina reguliarų medžiagų apykaitos funkcionavimą.
- Tai leidžia lengviau numesti svorio.
- Jis stiprina raumenų ir kaulų sistemą.
- Tai padidina kūno pusiausvyrą ir koordinaciją.
- Tai sumažina diabeto riziką.
- Tai pagreitina virškinimo sistemos veiklą.
- Tai padidina lankstumą.
Plaukiant reikia atsižvelgti į šias taisykles:
Užsiimdami tokiu svarbiu mūsų organizmui sportu, nekreipdami dėmesio į kai kuriuos dalykus, galime padaryti negrįžtamų nuostolių. Nors gali būti žmonių, kurie plaukia norėdami atsivėsinti, tačiau yra ir tokių, kurie tai daro dėl sveikatos ar dėl savo pomėgio, taip pat yra ir tokių, kurie tai daro kaip profesionalūs sportininkai. Nepriklausomai nuo to, kokiu tikslu tai daroma, turime būti atsargūs, kad nepakenktume savo kūnui, bandydami gauti naudos.
Specialistė kineziterapeutė Leyla Altıntaş palietė taisykles, į kurias reikėtų atsižvelgti prieš plaukimą, jo metu ir po jo, ir pasakė:
- Prieš plaukimą reikia atkreipti dėmesį į aplinkos temperatūrą.
- Prieš pradedant plaukti, reikia atlikti apšilimo ir lankstumo pratimus visiems kūno raumenims.
- Plaukiant reikia taikyti teisingą techniką.
- Po plaukimo reikia atlikti tempimo pratimus.
Plaukimo metu dažniausiai atsiranda pečių problemų.
Pabrėždama dažniausiai pasitaikančias problemas plaukimo metu, kineziterapeutė ekspertė Leyla Altıntaş tęsė savo kalbą taip:
„Plaukiant dažniausiai susiduriama su pečių problemomis, ir tai yra dėl prasto apšilimo ar neteisingo technikos pritaikymo. Dažnai peties srityje pažeidžiami raumenys ir sausgyslės, tokiais atvejais gali būti taikomos poilsio, ledo ir priešuždegiminės procedūros. Raumenų patempimai kirkšnies srityje, susiję su kojomis, ir kelio problemos, kurios dažniau pasitaiko plaukikams krūtine, yra vidinių šoninių kelio raiščių patempimai. Vėlgi, šių problemų gydymo procesas yra toks pat kaip poilsis, ledas ir priešuždegiminis gydymas. Tiems, kurie praktikuoja plaukimo drugeliu techniką, gali skaudėti nugarą. Ypač jei tinkamai atliekami apšilimo ir atvėsimo periodai, ši problema taip pat išnyks. Įvykus sužalojimui, jo nereikėtų ignoruoti ir duoti pakankamai laiko jai užgyti. Dėl nardymo sekliose jūrose ir baseinuose gali kilti rimtų stuburo problemų ir net gali kilti pavojus gyvybei. Šioje situacijoje dažniausiai pasitaiko stuburo lūžiai. Priklausomai nuo to, kokio lygio jis yra, kyla įvairių problemų. Jei tai atsitinka viršutiniuose kaklo slanksteliuose, kyla rimtų pavojų gyvybei, nes įvykį lydės kvėpavimo sutrikimai. Esant žemesniam lygiui, jis gali sukelti kūno dalių paralyžių. Paprastesniais atvejais tai gali pasireikšti kaip raumenų sustingimas ir gimdos kaklelio disko išvarža. Todėl niekada nereikėtų praleisti vietų, kur gylis neaiškus. Labai banguotose jūrose reikėtų vengti tiesioginio galvos sąlyčio su vandeniu. jis pasakė.
Būkite pirmas, kuris komentuoja