Kolagenas yra baltymas, būtinas jūsų kūno jungiamojo audinio sveikatai ir funkcijai. Jungiamieji audiniai yra labai svarbūs įvairioms jūsų kūno dalims, būtent odai, kaulams ir organams.
Žmogaus organizme yra apie 40 skirtingų kolageno tipų, tačiau trys iš jų laikomi labiausiai paplitusiais. Šie:
- 1 tipo kolagenas, kurio pagrindinis tikslas yra išlaikyti kūno audinius kartu, yra gausiausias kolageno tipas organizme. Jis randamas viso kūno sausgyslėse ir jungiamuosiuose audiniuose. Jis palaiko kaulų sveikatą, saugo odą ir prisideda prie greitesnio žaizdų gijimo.
- 2 tipo kolagenas yra gausiausias kolagenas organizme po 1 tipo. Jis gali būti labai svarbus sąnarių sveikatai ir kremzlių formavimuisi.
- 3 tipo kolagenas padeda formuotis kraujo audiniui. Jis gali sumažinti raukšles ir padidinti odos elastingumą.
1 tipo, 2 tipo ir 3 tipo kolageno galima gauti iš maisto arba visas kūnas Galite gauti papildų.
Kodėl jums reikia kolageno?
Senstant gali būti sunkiau išlaikyti kolageno kiekį organizme. Tai gali būti svarbi detalė, ypač moterims, kurios ruošiasi menopauzės laikotarpiui. Taip yra todėl, kad laikui bėgant jūsų kūnas vis labiau stengiasi gaminti kolageną ir įsisavinti pakankamai jam reikalingų maistinių medžiagų. Su šiuo, kolageno papildas Galite padėti savo kūnui įveikti dalį šios absorbcijos problemos vartodami maisto papildus arba valgydami maistą, kuriame gausu kolageno. Dėl to jūsų kūnas gali tapti stipresnis ir sveikesnis net senstant.
Kas yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra kolageno?
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kolageno, yra šie:
- Žuvys
- Vištienos mėsa
- čiulpų kaulų sultinys
- Jautiena
- Kalakutienos mėsa
- avietė
- Kiaušinio baltymai
- citrusinių
- braškės
- gervuogė
- Raudonos ir geltonos daržovės
- česnakas
- Mėlynės
- vyšnių
- Elma
- runkelis
- baltoji arbata
- Žalieji
- Anakardžių riešutai
- pomidorai
- Fasulye
- avokadas
- Soja
Maisto produktų ne visada gali pakakti organizmo kolageno poreikiams patenkinti. Tokiu atveju jis turėtų būti palaikomas kolageno papildais. Norėdami nustatyti reikalingą kolageno kiekį https://www.day2day.com.tr/ puslapyje.
Būkite pirmas, kuris komentuoja