Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Ligoninės ginekologijos ir akušerijos specialistė doc. Dr. Şafak Yılmaz Baran paaiškino 10 pasiūlymų, į kuriuos besilaukiančios mamos turėtų atkreipti dėmesį per vasaros karštį, ir pateikė svarbių įspėjimų.
Ginekologijos ir akušerijos specialistė doc. Dr. Şafak Yılmaz Baran perspėjo:
„Lengva mankšta, ypač vaikščiojimas lauke, plaukimas ir joga, sveika tiek besilaukiančioms mamoms, tiek kūdikiui. Tačiau vasaros mėnesiais mankštintis reikėtų anksti ryte arba vakare, kai oro temperatūra žemesnė. Jei mankštos metu jaučiate nuovargį, būtina padaryti pertrauką ir pailsėti. Tikslinga užsiimti fizine veikla nesukeliant pernelyg didelio streso besilaukiančiai mamai.
Dėl tiek jūsų, tiek jūsų kūdikio sveikatos nėštumo metu būtinai išgerkite vidutiniškai 8–10 stiklinių vandens per dieną ir negerkite kofeino turinčių gėrimų, kurie gali sukelti skysčių netekimą organizme. Galvos svaigimas, silpnumas, pykinimas, kūno perkaitimas, žemas kraujospūdis, mažesnis šlapimo kiekis ir tamsios spalvos šlapimas rodo, kad esate dehidratuotas. Dėl to, kad būsimoji mama geria mažiau vandens, gali išsivystyti daug ligų, tokių kaip dažnesnės šlapimo takų infekcijos, vidurių užkietėjimas ir hemorojus. Vėlgi, negeriant pakankamai vandens, kūdikio augimas gali sulėtėti dėl sumažėjusio vaisiaus vandenų kiekio gimdoje.
Kadangi vasaros karštyje gali būti sunku išsaugoti maistą, infekcijos, tokios kaip apsinuodijimas maistu ir viduriavimas, yra dažnesnės. Todėl valgydami lauke rinkitės gerai nuplautą, gerai paruoštą maistą, kuris rečiau genda, ir vietas, kurios atitinka higienos taisykles. Venkite per daug sūraus maisto, nes dėl jų greitai neteksite vandens. Būkite atsargūs, kad vasarą nevalgytumėte per aštraus, riebaus ar kaloringo maisto. Valgykite mažai ir dažnai. Vasarą vartokite daugiausia šviežių daržovių ir vaisių.
Ginekologijos ir akušerijos specialistė doc. Dr. Şafak Yılmaz Baran perspėjo, kad norint gauti naudos iš saulės, pirmenybė turėtų būti teikiama ryto valandoms, o nuo 11:00 iki 16:00 turėtų būti kiek įmanoma vengti saulės. Dr. Baranas sakė: „Tamsūs drabužiai vasarą padidina šilumos sugėrimą ir leidžia besilaukiančiai mamai jaustis šilčiau; Rinkitės plonus medvilninius baltos ir smėlio spalvos drabužius, kurie atspindės saulės spindulius ir apsaugos nuo saulės. Kadangi nėštumo metu oda yra jautresnė saulės šviesai, gali atsirasti dėmių ir strazdanų. Todėl išeidami į lauką naudokite akinius nuo saulės, kepurę ir aukšto apsaugos faktoriaus kremą nuo saulės. Kad išvengtumėte infekcijos pavojaus, oro kondicionieriuje venkite didelio šalčio ir pasirūpinkite, kad oro kondicionieriai būtų prižiūrimi.
Ilgą laiką karštame vandenyje išbuvusių besilaukiančių mamų kūdikiams buvo nustatyti apsigimimai, ypač pirmuosius 3 nėštumo mėnesius. Taip pat žinoma, kad gimdos raumenų atsipalaidavimas dėl karšto vandens poveikio gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą. Dėl šios priežasties nėštumo metu nerekomenduojama lankytis karštame vandenyje, pavyzdžiui, SPA, turkiškos pirtys, saunos ir terminės atostogos. Venkite labai karšto vandens maudydamiesi namuose. Ypatingai daugiau dėmesio turėtų skirti būsimos mamos, sergančios papildomomis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija ir širdies ligos. Labai karštomis dienomis dažnas dušas ar vėsaus vandens vonios gali palengvinti nėščias moteris.
Docentė teigė, kad jokios rizikos besilaukiančios mamos gali plaukti iki paskutinio mėnesio. Dr. Şafak Yılmaz Baran sako:
„Būtina užtikrinti reguliarią baseino priežiūrą ir higieną. Be to, nereikėtų ilgai būti baseine, jei baseino valymui naudojamos cheminės medžiagos gali susigerti per odą. Jei įmanoma, rinkitės jūrą. Būkite atsargūs, kad plauktumėte lėtai, venkite įtemptų judesių ir venkite tokių užsiėmimų kaip vandens slidės, vandens slidės ir nardymas. Neplaukite vienas arba per daug neplaukite dėl kojų mėšlungio, kuris gali išsivystyti nėštumo metu; „Būkite atsargūs ir nelikite su šlapiu maudymosi kostiumėliu, nes tai gali paveikti lytinių organų florą ir sukelti makšties grybelį, niežulį ir išskyras.
Docentė pabrėžė, kad besilaukiančioms mamoms labai svarbu miegas ir poilsis. Dr. Şafak Yılmaz Baran sakė: „Miegas padeda pašalinti stresą. Vasaros karštis gali labiau pavargti besilaukiančią mamą. Nėštumo metu besilaukiančios mamos gali atsipalaiduoti skirdamos laiko sau vėsioje aplinkoje (pavyzdžiui, skaitydamos knygą, klausydamos muzikos ar medituodamos). Nėštumo metu pailsėti padeda ir 30–60 minučių snaudulys vidurdienį.
Nėštumo metu kojų tinimas yra dažna problema vasaros mėnesiais dėl karščio. Per didelis svorio padidėjimas, aukštas kraujospūdis, ilgas stovėjimas ir ankšta avalynė taip pat gali sustiprinti šią būklę. Todėl norėdami pagerinti kraujotaką kojose ir pašalinti kojų edemą, būkite atsargūs, kad pėdos per daug nekabintų, avėkite plačius batus, masažuokite pėdas ir kojas. Kai tik turite galimybę, pasirūpinkite, kad kojos būtų pakeltos, ypač darbo valandomis.
Nėštumo metu kuo dažniau važiuokite trumpomis kelionėmis. Galite pasirinkti patogias skrydžio keliones, kurios gali sutrumpinti kelionę. Paprastai nerekomenduojama vairuoti po 24 nėštumo savaitės. Daugiau kraujotakos sutrikimų gali atsirasti ilgų kelionių metu. Todėl, kai tenka keliauti ilgam, pravers kas 2-3 valandas atsikelti ir pasivaikščioti bent 10 minučių bei mūvėti kompresines kojines. „Kelionės metu valgykite lengvai ir gerkite daug vandens“, - sako jis.
Būkite pirmas, kuris komentuoja