Vaikų sportavimas didina jų fizinį pajėgumą ir padeda socialiniam vystymuisi. Vaikų kardiologijos specialistas prof. dr. Ayhan Çevik suteikė svarbios informacijos šia tema.
Kodėl vaikystėje ir jaunystėje labai svarbu sportuoti?
Pastebima, kad nutukimo, diabeto (diabeto), širdies ligų, metabolinio sindromo ir lengvų traumų rizika didėja vaikams ir paaugliams dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ar nesportavimo. Dėl šios priežasties pastangas didinti vaikų fizinį aktyvumą ir sportinę veiklą turėtų remti daugelis organizacijų. Šiandien miesto gyvenimas vis labiau riboja vaikų fizinę veiklą, apsunkina jų sportavimą. Daugelis nacionalinių ir tarptautinių organizacijų atlieka tyrimus, nukreipiančius vaikus į sportinę veiklą, kad sumažintų nutukimo riziką.
Kokios sporto veiklos ir mankštos rūšys rekomenduojamos vaikams ir jaunimui, ar sportuojant svarbus laikas?
Yra keletas Pasaulio sveikatos organizacijos ir kitų organizacijų rekomendacijų, susijusių su vaikų sportine veikla: 1. Kasdienis fizinis aktyvumas ar sportinė veikla turi būti bent 60 minučių vidutinio ar didesnio intensyvumo. 2. Kad atsirastų geresni sveikatos žymenys, reikia daugiau nei 60 minučių sporto ar fizinio aktyvumo. 3. Siekiant palaikyti raumenų ir kaulų sveikatą, pratimus turėtų sudaryti bent 3 kartus per savaitę aerobiniai pratimai.
Ar būtina pasitikrinti sveikatą prieš sportą ir mankštą bei jų metu?
Prieš sportuojant ir mankštinant labai svarbu pasitikrinti sveikatą. Kai kuriais atvejais gali tekti atlikti tam tikrus testus renkantis, kuri sportinė veikla ar pratimai bus tinkamesni. Bendradarbiaujant mokyklai, sporto įstaigoms ir sveikatos įstaigoms gali būti parengta vaikui ar suaugusiajam tinkamiausia programa. Dėl kai kurių ligų tylėjimo ir klinikinių požymių nebuvimo tai lemia iš pažiūros nesėkmingą sportinę veiklą. Dėl šios priežasties širdies ir plaučių ligos, ypač vaikams, kelia didelį pavojų sportuojant ir mankštinantis. Yra žinoma, kad ši rizika yra didesnė ypač sportuojant ir sportuojant.
Kokios yra vaikų ir jaunuolių sportinės veiklos rekomendacijos?
Šiandien didėjantis antsvoris ir nutukimas sukelia bendrų sveikatos problemų, taip pat kelia pavojų susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėl šios priežasties vaikai ir suaugusieji turėtų būti nukreipti į reguliarią sportinę veiklą. Tačiau tais atvejais, kai sportinė veikla neužsiimama sąmoningai, atsiranda pavojingų rezultatų kaip nesportavimas. Dėl šios priežasties, norint, kad reguliari sportinė veikla būtų naudinga sveikatai, visų pirma kasdienė sportinė veikla turėtų būti vykdoma pagal tam tikrą programą ir palaipsniui didinama. Dar vienas svarbesnis dalykas – reguliariai tikrintis sveikatą reikėtų tiek prieš sportinę veiklą, tiek tais laikotarpiais, kai ši veikla palaipsniui didinama. Prie sveikatos patikrinimų galima priskirti kardiologinį širdies ligų tyrimą ir EKG tyrimams, streso testą ir echokardiografiją. Po tyrimų gali prireikti pasitikrinti dėl plaučių ligų ir ortopedinių ligų.
Prof.Dr.Ayhan Çevik pagaliau pasakė: „Negalėjimas sportuoti arba bandymas mesti sportinę veiklą gali būti sveikatos problemos požymis“.
Būkite pirmas, kuris komentuoja