Dyt. iš Memorial Kayseri ligoninės Mitybos ir dietos skyriaus. Betül Merd pateikė informacijos apie natūralų skausmą malšinantį maistą.
Betül Merd savo pareiškime sakė:
Raudonos vynuogės
„Tamsioje šio vaisiaus spalvos sudėtyje yra resveratrolio – galingo junginio, kuris blokuoja fermentus, kurie prisideda prie audinių degeneracijos. Tyrimai parodė, kad resveratrolis gali apsaugoti nuo kremzlės pažeidimo, sukeliančio nugaros skausmą.
imbieras
Jau 2000 metų žinomas kaip palengvinantis virškinimo sistemą, imbieras taip pat yra veiksmingas skausmą malšinantis vaistas. Imbieras, kuris apsaugo nuo pykinimo, taip pat žinomas dėl savo skrandį raminančių savybių. Imbieras yra natūrali žolė, kovojanti su skausmu, įskaitant sąnarių skausmus ir menstruacijų skausmus nuo artrito. Tyrimai parodė, kad imbiero kapsulės malšina skausmą kaip priešuždegiminiai vaistai.
6 savaites Majamio universitete atliktas tyrimas parodė, kad beveik du trečdaliai pacientų, sergančių lėtiniu kelio skausmu, atsistoję vartodami imbiero ekstraktą jautė mažiau skausmo. Tyrimai rodo, kad imbieras gali padėti įveikti skausmą po treniruotės.
Papatya
Ramunėlėse taip pat yra skausmą malšinančių vaistų. Jį žmonės naudojo šimtmečius, ypač nuo skausmo, susijusio su nervų sistema. Priimta, kad ramunėlių arbata, turinti gerą raumenis atpalaiduojančią savybę, mažina skausmą.
Soja
Nustatyta, kad soja sumažino osteoartrito kelio skausmą 30% ar daugiau. Oklahomos valstijos universitete atliktame tyrime nustatyta, kad tris mėnesius kasdien vartojant 40 gramų sojos baltymų, pacientų skausmą malšinančių vaistų vartojimas sumažėjo perpus.
Žinoma, kad sojos izoflavonai turi skausmą malšinantį poveikį dėl savo priešuždegiminių savybių.
ilgoji ciberžolė
Ciberžolėje esantis junginys gali paveikti įvairius organizmo procesus, įskaitant uždegimą. Buvo atskleista, kad tie, kurie vartoja kurkumino papildus, gali susidoroti su reumatoidiniu artritu ir osteoartrito problemomis. Į arbatą, paruoštą verdant imbierą, įpylus juodųjų pipirų ir įpylus medaus, jos poveikis sustiprinamas. Nustatyta, kad indiškame maiste plačiai vartojamas prieskonis yra toks pat veiksmingas kaip ibuprofenas gydant reumatoidinio artrito skausmą. Atliekant tyrimus su žiurkėmis buvo pastebėta, kad ciberžolė taip pat apsaugojo nuo artrito sukeliamų sąnarių sunaikinimo.
vyšnių
Didelis antioksidantų, vadinamų antocianinais, kiekis vyšniose yra raktas į vyšnių kovą su skausmą. Tyrimai parodė, kad vyšnių sultys sumažina raumenų pažeidimo simptomus sportuojantiems vyrams. Skausmą malšinančių antocianinų taip pat yra gervuogėse, vyšniose, avietėse ir braškėse.
Kava (kofeinas)
Daugelyje nereceptinių vaistų nuo peršalimo ir galvos skausmo yra kofeino. Tyrimais nustatyta, kad vartojant kartu su žinomais skausmą malšinančiais vaistais, jis sustiprina skausmą malšinančių vaistų poveikį. Pastaraisiais metais taip pat buvo atskleista, kad kofeinas turi savo skausmą mažinančią galią. Tačiau kofeino vartojimu nereikėtų persistengti.
Žuvys
Žuvyje esančios omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti skausmą ar uždegimą dėl tam tikrų autoimuninių ligų, įskaitant reumatoidinį artritą, migreną ir Krono ligą. Žinoma, kad jis veiksmingas pacientams, kurie reguliariai valgo žuvį ir kenčia nuo lėtinių kaklo ir nugaros skausmų. Tyrimo metu buvo pranešta, kad 60 procentų pacientų, kenčiančių nuo skausmo, palengvėjo tris mėnesius vartoję žuvų taukus ir beveik visiškai nutraukė vaistų nuo skausmo vartojimą. Sergantiesiems lėtiniais skausmais rekomenduojama 2–3 kartus per savaitę valgyti riebios žuvies, tokios kaip lašiša, skumbrė, sardinės ar upėtakis. Šios žuvys, kurios visi yra omega-3 šaltiniai, slopina skausmą, kai vartojama reguliariai. Tačiau jei vartojami kraują skystinantys vaistai, pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su specialistu. Kadangi omega-3 gali sustiprinti šių vaistų poveikį.
Mėlynės
Mėlynėse yra daug augalinių elementų, kurie gali kovoti su uždegimu ir sumažinti skausmą. Jei vaisiai nėra sezono metu, šaldytos mėlynės turi panašią maistinę vertę kaip ir šviežios. Kiti vaisiai, turintys antioksidantų ir polifenolių, įskaitant braškes ir apelsinus, taip pat turi raminamąjį poveikį.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos yra puikus magnio, mineralo, mažinančio migrenos priepuolius, šaltinis. Tai taip pat padeda išvengti ir gydyti osteoporozę. Norint gauti daugiau magnio, migdolų ir anakardžių, reikėtų reguliariai vartoti tamsiai žalias lapines daržoves (pvz., špinatus ir lapinius kopūstus), pupeles ir lęšius.
nane
Pipirmėčių aliejus mažina skausmingus mėšlungius, dujas ir pilvo pūtimą, kurie yra dirgliosios žarnos sindromo požymiai. Vartojantys mėtų arbatą, jei jos nėra per daug, teigia, kad jų skausmas dėl diskomforto skrandyje palengvėja.
graikiški riešutai
Dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio jis yra naudingas smegenų ir širdies sveikatai bei skausmui. Reguliarus graikinių riešutų vartojimas yra veiksmingas nuo raumenų ir sąnarių skausmo. Rekomenduojama vartoti ypač pusryčių ir užkandžių metu.
česnakas
Česnakas, kuris yra naudingas dantims ir galvos skausmui, yra žinomas kaip natūralus antibiotikas. Išskyrus ypatingas sveikatos sąlygas, 2–3 skiltelės česnako per dieną yra naudingos raumenų ir kaulų skausmui malšinti.
pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, kuriame yra oleokantalio fermento, turi natūralų priešuždegiminį poveikį. Taip pat buvo teigiama, kad šis fermentas mažina skausmą. Tačiau norint, kad šis fermentas būtų veiksmingas, svarbu, kad alyvuogių aliejus būtų natūralus ir paruoštas vartoti spaudžiant senais būdais. Visus šiuos maisto produktus reikia vartoti atsargiai, jei žmogus serga lėtinėmis ligomis ar kitokiomis mitybos problemomis, o prireikus pasikonsultuoti su gydytoju.
Būkite pirmas, kuris komentuoja