Dietologė Salih Gürel suteikė svarbios informacijos šia tema. Tinkama ir subalansuota mityba bei kasdienis mums reikalingų vitaminų ir mineralų vartojimas yra naudingas ne tik sveikatai, bet ir odai. Todėl mūsų tinkama ir subalansuota mityba užtikrina, kad mūsų oda gaus reikiamų maistinių medžiagų, išsaugo jos lankstumą, apsaugo nuo suglebimo, atitolina blankumo, sausumo ir raukšlių susidarymą. Taigi, kokie maisto produktai daro jūsų odą gražią?
paprika
11 maisto produktų, kuriuos reikėtų vartoti, kad oda būtų lygi ir graži. raukšlių.
morkos
Morkose, kurios naudingos tiek akių, tiek odos sveikatai, yra labai daug vitamino A. Visų pirma, morkos, dedamos į kosmetikos gaminių formulę, pagerina odos išvaizdą.Retinolis, kuris minimas daugumos kosmetinių odos gaminių ingredientuose, taip pat reiškia morkų ekstraktus. Mat morka veikia kaip natūralus retinolis ir gražina odą.
Moliūgų sėklos
Dėl šios savybės moliūgų sėklose, kurios yra vienintelis cinko šaltinis, yra sveikiausias ir odai svarbiausias mineralas. Cinkas padeda reguliuoti bazinio kolageno lygį, užtikrina odos ląstelių atsinaujinimą ir kartu su vitaminu C stiprina ląstelių membraną.
Juodasis šokoladas
Kakavoje esantys flavanoliai ir antioksidaciniai augaliniai komponentai drėkina odą ir reguliuoja kraujotaką. Moterims, kurios 12 savaičių vartojo gėrimus, kurių sudėtyje yra daug kakavos flavanolių, sumažėjo odos pleiskanojimas ir šiurkštumas, palyginti su tomis, kurios nevartojo. Norint pasinaudoti kakavos teikiamais pranašumais ir tuo pačiu išvengti svorio padidėjimo, per dieną reikia suvartoti 28 gramus arba 150 kalorijų.
riešutai
Vitaminas E yra antioksidantas. Dėl šios priežasties jis naudingas užkertant kelią odos „fotosenėjimui“ ir UV spindulių daromai žalai. Tai taip pat prisideda prie odos drėkinimo ir minkštinimo. Žmogaus paros vitamino E poreikis yra vidutiniškai 8-10 mg. Vitamino E gausu grūduose, žaliose daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, cukinijose, kopūstuose, salotose, alyvuogių aliejuje, žuvų taukuose, lazdyno riešutuose, graikiniuose riešutuose, tunuose, sardinėse, kiaušinių tryniuose, pomidoruose ir bulvėse. Tačiau ypač sauja lazdyno riešutų didžiąja dalimi patenkina paros vitamino E poreikį.
Būkite pirmas, kuris komentuoja