Darbuotojai, kurie turi valgyti prie stalo, turėtų būti atsargesni mitybos klausimais.Daktaras Fevzi Özgönül pateikė informaciją šia tema.
Apskritai manoma, kad tie, kurie dirba prie stalo, turės svorio problemų. Jūs negalite išleisti maisto, kurį valgote, jei negalite judėti, todėl manoma, kad šie patiekalai liks kaip jūsų pilvas, klubai ar klubai. Tiesą sakant, mūsų valgomame maiste yra maistinių medžiagų, kurių organizmui reikia ir kurių nereikia eikvoti. Atvirkščiai, užsiimant ekstremaliu sportu dėl išlaidų, sutrinka organizmo energetinė pusiausvyra, tiesą sakant, dirbantiems prie darbo stalo keliais paprastais pasiūlymais galima nepriaugti svorio, o netgi grįžti prie idealo. kūno numesti svorio.
DABAR 10 AUKSO REKOMENDACIJŲ;
1- Kadangi dirbame prie stalo ir nedirbame fiziškai, valgydami laikykimės atokiau nuo duonos, jei reikia, valgykime daugiau, bet nevalgykime duonos, kad būtume sotūs. Jūsų kūnas apsipras prie šios situacijos maždaug per 3 dienas.
2- Mūsų virškinimo sistema yra organas, kuris sulėtėja, kai esame nejudrūs. Norint absorbuoti žarnyne esantį maistą į kūną, mums reikia šiek tiek judėti. Dėl šios priežasties leiskite prisiminti ligoninės koridoriuje einantiems pacientams ir pabandykite šiek tiek pasivaikščioti, kad nors ir lėtai judėtų viduriai.
3 - Net jei per dieną kojas traukiame link skrandžio po stalu, tai geriau nei nieko. Retkarčiais galime keltis ir žengti 2–3 žingsnius.
4 - Niekada nepraleiskite mūsų pusryčių ir pietų ryte. Palikime mažiausiai 5 valandų pertrauką tarp pusryčių ir pietų. Valgykime šiek tiek prie abiejų patiekalų.
5- Palaukime, kol pavalgysime vakarienės, nesielkime taip, tarsi turėtume valgyti grįžę namo vakare.
6-Jei dirbame prie rašomojo stalo, išalkstame apie 17:00 – 18:00, tačiau šis alkis yra ne noras valgyti, o noras judėti. Nepainiokime šių dviejų. Pasirūpinkime, kad vakare pakeliui namo eitume pėsčiomis, o jei apie 17:00 - 18:00 jaučiamės alkani, rinkitės skystą ir lengvai virškinamą maistą, pavyzdžiui, pieną, ayraną, jogurtą. Jei mūsų alkis praėjo, palaukime, kol vėl būsime labai alkani.
7- Vakare laikykimės atokiau nuo vaisių, salotų ir džiovintų vaisių ir nevalgykime tokio maisto, nes jie sunkiai virškinami ir išlaikys mūsų virškinimo sistemą iki ryto. Rinkimės lengvai paruošiamą daržovių patiekalą, sriubą ar virtą patiekalą.
8- Kadangi mes visą dieną sėdime prie rašomojo stalo, nesėdėkime prie televizoriaus ilgas valandas vakare, bent jau namuose, eikime ritmingai pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiu bent 10 minučių per daug nevargindami. Paimkime ligoninės koridoriumi einančių pacientų pavyzdį.
9- Prieš pat einant miegoti vakare, pakratykime kūną 3–5 minutes, apsimeskime, kad kojos šokinėja nenusileidžiant nuo žemės. Kai mes miegame naktį, šis judesys skatina kolageno susidarymą tose vietose, kurios purtosi ir atsipalaiduoja jungiamuosiuose audiniuose, ir mes įsitempiame nuo pilvo srities.
10-Pabandykime nemiegoti per vėlai naktį. Kad kūnas būtų atstatytas, mes turime miegoti bent 23 valandą nuo 00:02 iki 00:1 nakties.
Žmonės, bandantys įgyvendinti šiuos pasiūlymus, pradeda griežtėti ir lieknėti, net jei ir nesportuoja sunkiai.
Būkite pirmas, kuris komentuoja