Perteklinis svoris skatina ligas

Dietologė Melda Gizem Tavukçuoğlu pareiškė apie antsvorio ir nutukimo paplitimą, sukeliantį daug sveikatos problemų.

Tavukçuoğlu atkreipė dėmesį į tai, kad taikant teisingą svorio metimo procesą, 2–4 kg svorio metimas per mėnesį laikomas sveiku.

Teigdamas, kad dauguma besilaikančių dietos negali išlaikyti numesto svorio, Tavukçuoğlu sakė: „Literatūroje „sėkmingas svorio metimas“ apibrėžiamas kaip asmuo, kuris sąmoningai ir savo noru netenka bent 10 % savo kūno svorio ir išlaiko jį metus. . Tačiau dietos tyrimai rodo, kad trečdalis ar du trečdaliai besilaikančių dietos negali išlaikyti numesto svorio ir jo priaugti. Dėl šios priežasties pacientų, galinčių pasiekti sveikų svorio metimo rezultatų, yra mažiau nei tų, kurie negali. jis pareiškė.

Teigdamas, kad antsvoris ir nutukimas yra glaudžiai susiję su psichologinėmis sąlygomis, Tavukçuoğlu pažymėjo, kad teisingas svorio metimas yra procesas ir priklauso nuo daugelio veiksnių.

Stresas taip pat sukelia svorio padidėjimą

Dietologė Tavukçuoğlu išvardijo tokius veiksnius, turinčius įtakos svorio augimui, kaip mityba, aplinka, šeimos ir etniniai veiksniai, cheminė aplinka ir stresas:

„Nors genetika taip pat turi įtakos nutukimo vystymuisi, aplinkos veiksniai vaidina svarbų vaidmenį pastaruoju metu didėjančiam nutukimo paplitimui. Mityba, fizinis aktyvumas, rūkymas ir (arba) alkoholio vartojimas yra tarp aplinkos veiksnių, turinčių įtakos nutukimui. Cheminės medžiagos, kurios dėl nekontroliuojamos pramoninės gamybos patenka į orą, vandenį ir dirvožemį, taip pat turi įtakos nutukimui. „Teigiama, kad cheminės medžiagos taip pat sukelia nutukimą ir 2 tipo diabetą.

Tavukçuoğlu taip pat pabrėžė streso veiksnį ir pasakė: „Žinoma, kad įvairūs streso tipai, ypač emocinis stresas, sukelia nutukimą. „Buvo pranešta, kad emocinis stresas sukelia depresiją, o svorio padidėjimas pastebėtas reikšmingai daliai šių depresija sergančių pacientų“, – sakė jis.

Ketvirtadalis mūsų serga riebiųjų kepenų liga

Tavukçuoğlu, teigdamas, kad daugelis lėtinių ligų dažniau pastebimos augant svoriui, sakė: „Tokios ligos kaip atsparumas insulinui, 2 tipo diabetas, aukštas kraujospūdis (hipertenzija), širdies ligos, tulžies pūslės ligos, osteoartritas, suriebėjusios kepenys, astma ir miego apnėja. pagrindiniai." priežastys. Šiais laikais rizika susirgti įvairiomis ligomis didėja dėl kenksmingų produktų vartojimo ir sumažėjusio fizinio aktyvumo. „Šiandien suriebėjusių kepenų ligą galima pastebėti ketvirtadaliui žmonių Turkijoje“, – sakė jis.

Koks turėtų būti teisingas svorio metimo greitis per 1 mėnesį?

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis; Teigdamas, kad numesti svorio nuo 0,5–1 kg per savaitę yra sveikiausias būdas, Tavukçuoğlu sakė: „Tai prilygsta 2–4 ​​kg svorio netekimui per mėnesį. Svarbiausias svorio metimo aspektas yra riebalų praradimas mūsų kūne. Greitai ir per trumpą laiką numetus svorį, vietoj riebalų netenkama vandens ir raumenų. Daug svarbiau ne greitai numesti svorio, o turėti tvarios ir sveikos mitybos planą, kurio laikotės visą gyvenimą. Nors teisingas svorio metimo procesas sumažina 80% kūno riebalų ir 20% raumenų, o greitas ir nesveikas svorio metimas sumažina 50% kūno riebalų ir 50% raumenų. Apskritai ši mityba turėtų būti pritaikyta būtent jums, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą ir socialinę veiklą. Taigi tai turėtų būti asmeniška. „Tokiu atveju galima išsaugoti kūno formas, pasiekti tęstinumą, teisingai numesti svorio ir sveikiau gyventi.