Aiškindamas, kad gulėjimas ant pilvo neigiamai veikia stuburą, Tolu sakė: „Miegant tokioje padėtyje išsitampo raiščiai ir raumenys aplink kaklą, nugarą ir juosmenį, padidėja kaklo ir juosmens raukšlės. Taip pat nuo stuburo iki nervų
Informuodamas, kad nutukusiems pacientams, sergantiems miego apnėja ar knarkimo skundais, gulint ant nugaros gali staiga sustoti kvėpavimas, Tolu teigė, kad suglebęs minkštasis gomurys taip pat blokuos kvėpavimo takus, sustodamas kvėpavimą ir pablogindamas miego kokybę.
Teigdamas, kad miegas ant nugaros sumažina kaklo ir juosmens skausmus, Tolu sakė: „Esant stipriam nugaros skausmui, raumenų spazmams ir stuburo kalcifikacijai, kelių ir juosmens linkių palaikymas maža pagalve gulint ant nugaros padeda atsigauti. nugaros apacios skausmas. Kita vertus, nuolat gulint ant nugaros gali sutrumpėti užpakalinių kojų raumenys, o tai ateityje gali sukelti juosmens skausmus. Ypač pacientai, sergantys refliuksu, astma ir širdies nepakankamumu, turėtų gulėti ant nugaros su aukšta pagalve. pateikė rekomendacijas.
Tai, kaip jūs miegate, pasakoja apie jūsų ligą.
Atkreipdamas dėmesį į tai, kad rekomenduojamos hospitalizacijos pozicijos turėtų būti konkrečios asmeniui ir ligoms, doc. Sena Tolu padarė pareiškimą apie miego poveikį sveikatai.
Medipol Mega universitetinės ligoninės Fizinės medicinos ir reabilitacijos skyriaus docentas. Dr. Sena Tolu sakė: „Siekiant kokybiško ir sveiko miego, žmogui ir ligai reikia nustatyti specialią miegojimo padėtį. Miego būdas turi įtakos tokių organų kaip smegenys, širdis, plaučiai ir skrandis, ypač stuburo, sveikatai. Įvairios miego padėtys – nuo gulėjimo gulint rankas po pagalve iki miego ant nugaros ir nuolatinio sukimosi į dešinę arba kairę pusę – paruošia dirvą tokioms problemoms kaip išvarža, sausgyslės, peties sausgyslės suspaudimas, miego apnėja, įtampa, galvos skausmas. , refliuksas.
Miegokite ant šono, kad išlaikytumėte širdies ir stuburo sveikatą
Teigdamas, kad idealiausia miego padėtis širdies ir stuburo sveikatai yra gulėjimas ant šono, Tolu sakė: „Gulėjimas ant kairiojo šono ir gulėjimas vaisiaus padėtyje, kojos ištrauktos į pilvą, yra sveikiausia miego padėtis, nes ji suteikia lengvesnis kraujo grįžimas iš kūno į širdį. Stuburo sveikatai, šoninė gulima padėtis sumažina tarpslankstelinių diskų apkrovą. Be to, esant aukštam kraujospūdžiui, refliuksui, miego apnėjos sindromui, nėščiosioms rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono. Taip pat pravartu padėti pagalvę tarp kojų gulint ant šono, vaisiaus padėtyje kojas šiek tiek patraukus į pilvą. Širdies ligoniams svarbu gulėti ant dešinio šono“, – sakė jis.
Pagerinkite miego kokybę pasirinkę tinkamą čiužinį
Nurodydamas, kad tinkamos lovos pasirinkimas ir gulėjimo padėtis turi įtakos miego kokybei, Tolu tęsė savo žodžius taip;
„Netinka miegoti ant per kietos ir per minkštos lovos. Idealiu atveju jis turėtų turėti struktūrą, kuri galėtų palaikyti vidutinio standumo stuburą, kad jis būtų tiesus. Jei jums sunku užmigti dėl skausmo, nepaisant to, kad pasirinkote tinkamą čiužinį ir pagalvę ir miegate tinkamoje miego pozoje, jei pabundate naktį dėl skausmo ir pabudote nuo sąnarių sustingimo ir patinimo jausmo ryto, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoju.
Būkite pirmas, kuris komentuoja