Ligos, kurias sukelia sėdimas gyvenimas

Acıbadem Bakırköy ligoninės fizinės terapijos ir reabilitacijos specialistas prof. Dr. Şule Arslan atkreipė dėmesį į tai, kad labiausiai paplitęs elgesys, keliantis pavojų sveikatai, pavyzdžiui, tabako ir alkoholio vartojimas, persivalgymas ir neveiklumas, yra „perteklinis svoris ir neveiklumas“, ir kalbėjo apie žalą.

Paminėdamas, kad sėslus gyvenimo būdas žmogaus organizmą veikia skirtingais mechanizmais, dr. Şule Arslan sako:

„Neaktyvumas sukelia nepageidaujamą neigiamą poveikį žmogaus organizmui. Didėja mirties nuo visų priežasčių rizika. Tai padidina vėžio ir medžiagų apykaitos ligų (tokių kaip diabetas, hipertenzija ir dislipidemija) riziką mirčių dėl širdies ir kraujagyslių ligų atveju. Skeleto ir raumenų sistemos ligos (sąnarių skausmas, osteoporozė), depresija ir pažinimo sutrikimai gali būti pateikti kaip pavyzdžiai. Ilgalaikis sėdimas gyvenimas taip pat susijęs su nemigos ir miego sutrikimų išsivystymu.

6 ligos, kurias sukelia sėdimas gyvenimas

diabetas

Atsparumas insulinui ir diabetas yra dvi svarbios problemos, dėl kurių sėdimas gyvenimas sparčiai plinta. Tyrimai rodo, kad neaktyvių žmonių rizika susirgti 2 tipo diabetu yra 112 procentų didesnė. Atsparumu insulinui dažniau serga asmenys, kurie per dieną nueina mažiau nei 500 žingsnių, ilgai sėdi ir nekreipia dėmesio į kalorijų suvartojimą.

Hipertenzija ir kraujo lipidų sutrikimai

Širdies ir kraujotakos ligos (išeminė širdies liga ir insultai) ir vėžys yra pagrindinės mirties priežastys Turkijoje. Neaktyvumas sukelia kraujospūdžio pokyčius, taip pat cholesterolio ir jautrumo insulinui pokyčius. Pirmas žingsnis siekiant išvengti šių ligų – sveikai maitintis ir aktyviai gyventi.

nutukimas

Yra tyrimų, rodančių, kad juosmens apimtis padidėja 10 cm, o sėdėjimo laikas pailgėja 3.1%. Netgi tokia paprasta veikla kaip vaikščiojimas ar stovėjimas sunaudoja energijos; Šis mažų energijos sąnaudų tipas vadinamas „ne pratybų veiklos termogeneze“. Toks energijos suvartojimas netgi gali padėti kovoti su svorio augimu. Pailginus mažai energijos sunaudojančių veiklų, tokių kaip sėdėjimas ar gulėjimas, trukmę, ribojamas kalorijų kiekis, sudeginamas nesportuojant. Tyrimai rodo, kad nutukę žmonės sėdi 2 valandas per dieną daugiau nei vidutinis žmogus.

Skeleto ir raumenų sistemos ligos

sėdimas gyvenimas; sukelia osteoporozę, sąnarių skausmą ir laikysenos sutrikimą. Nejudant taip pat sumažėja kaulų mineralinis tankis. Vyresnėms nei 50 metų moterims, užsiimdami lengvu fiziniu aktyvumu bent 30 minučių, o ne sėdėdami, lūžių rizika sumažėja 12 procentų. Kelių ir sąnarių skausmai pasireiškia tiems, kurie kasdien sėdi 10 ar daugiau valandų. Ilgą laiką sėdėdami dirbantiems žmonėms pasireiškia laikysenos sutrikimai, nugaros ir kaklo skausmai.

Vėžys

Sėdimas laikas padidina bendrą vėžio riziką 20 procentų. Yra žinoma, kad ilgas sėdėjimas padidina storosios žarnos, gimdos, kiaušidžių ir prostatos vėžio riziką bei padidina su vėžiu susijusių mirčių, ypač moterų, skaičių. Kitas tyrimas parodė tiesioginį ryšį tarp pailgėjusio bendro sėdėjimo laiko ir gaubtinės žarnos bei gimdos vėžio.

Trapumas

Pažeidžiamumas (silpnumas) apibrėžiamas kaip būklė, kai organizmas tampa labiau pažeidžiamas ligoms. Tarp daugelio veiksnių, lemiančių pažeidžiamumą, pirmiausia yra neveiklumas. Silpnumas sumažina asmens gebėjimą atsigauti po ligos ar traumos, o silpni pagyvenę žmonės dažniau patenka į ligoninę. Asmenys, kurie kasdien sėdi ilgiau, vėlesniame gyvenime yra labiau pažeidžiami. Sutrumpėjus kasdieniniam sėdėjimo laikui, mažėja ir rizika susirgti trapumu.

Pažymėdamas, kad nemiga ir nereguliari mityba yra pagrindinės priežastys, stumiančios žmones į neveiklumą, prof. Dr. Şule Arslan pateikia šiuos pasiūlymus:

„Judėjimas, sveika mityba ir kokybiškas miegas yra esminės žmogaus gyvenimo dalys. Labai svarbu laikytis šių 3 taisyklių, siekiant pailginti gyvenimo kokybę ir gyvenimo trukmę. Jei galėsime judėjimą paversti įpročiu savo gyvenime, saugosime savo sveikatą.