Üsküdar universiteto Sveikatos mokslų fakulteto Mitybos ir dietologijos katedros lektorė Funda Tuncer įvertino mitybos poveikį kūdikio ir motinos sveikatai žindymo metu.
Teigdamas, kad motinos piene yra mažiau baltymų ir mineralų nei kituose pienuose, jis nevargina kūdikio inkstų, Tuncer teigė, kad motinos piene esantys baltymai yra aukščiausios kokybės baltymai gamtoje.
Tuncer teigė, kad motinos pienas yra patikimas, ekonomiškas, natūralus ir unikalus maitinimo būdas, gaminamas atsižvelgiant į kūdikio poreikius ir padedantis vystytis kūdikio imuninei sistemai.
Teigdamas, kad žindymas užtikrina meilės ryšį tarp mamos ir kūdikio, Tuncer teigė, kad šio ryšio vystymasis yra naudingas ir kūdikio bei mamos psichologinei sveikatai.
Netinkama mityba žindymo metu silpnina imuninę sistemą
Nurodydamas, kad mamos mityba žindymo metu turi įtakos pieno kokybei ir mamos sveikatai, Tuncer sakė: „Be to, svarbu, kad mityba būtų tinkama ir subalansuota idealiam kūdikio vystymuisi. Dėl netinkamos mitybos žindymo metu mama išeikvoja savo organizmo atsargas, jaučia nuovargį ir silpnina imuninę sistemą. jis pasakė.
Reguliarus bandymas maitinti krūtimi padidina pieno kiekį
Pažymėdamas, kad žindymo pradžia ir sveikas žindymas skiriasi priklausomai nuo gimdymo tipo, skaičiaus, hormoninių ir emocinių pokyčių, Tuncer sakė: „Kad žindymas įvyktų kuo greičiau, mama turėtų kuo greičiau žindyti kūdikį. . Taip bus gaminami oksitocino ir prolaktino hormonai, kurie įgalina motiną išskirti pieną ir bus skatinama pieno sekrecija. Reguliariai bandant maitinti krūtimi, pienas pradeda tekėti pakankamais kiekiais per 3-4 dienas. vartojo frazes.
Neteisinga šiuo laikotarpiu bandyti numesti svorio.
Pabrėždamas, kad viena didžiausių mamų daromų klaidų žindymo metu yra nesureikšminimas mitybos įvairovei, Tuncer sakė: „Pranešama, kad mamos dažniausiai nepaiso daržovių ir vaisių vartojimo. Be to, jis nesąmoningai riboja energijos suvartojimą, kad paspartintų svorio metimą po gimdymo. perspėjo.
Motinos pieno mityba turi būti subalansuota
Nurodydamas, kad mityba ypač paveikia riebumą ir vitaminų bei mineralų kiekį motinos piene, Tuncer sakė: „Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad į kasdienę mitybą būtų įtrauktos visos maisto produktų grupės. Pranešama, kad motinos maisto pomėgiai žindymo laikotarpiu turi įtakos kūdikių maisto poreikiams, kai jie pradeda valgyti papildomą maistą. sakė.
Pabrėždamas, kad tinkama ir subalansuota mityba yra būtina norint patenkinti didėjančius motinos energijos ir maistinių medžiagų poreikius bei užtikrinti kokybišką pieno gamybą žindymo metu, Tuncer išvardijo dalykus, į kuriuos reikia atsižvelgti:
„Ypač šiuo laikotarpiu, atsižvelgiant į tai, kad visų maistinių medžiagų poreikis išaugo, būtina sureikšminti maisto įvairovę.
-Dėl pieno gamybos dienos energijos poreikis padidėja vidutiniškai 500 kcal. Tačiau energijos poreikis žindymo metu turėtų būti nustatomas pagal motinos kūno svorį po gimdymo ir pieno gamybos intensyvumą. Be to, pirmuosius 6 mėnesius neturėtų būti taikomos labai mažai energijos suvartojančios mitybos programos, nes jos gali sukelti netinkamą ir nesubalansuotą mitybą.
Didėjant energijai, didėja ir baltymų poreikis. Neįvykdžius šio reikalavimo, mamos audiniuose sumažėja baltymų kiekis ir tokia situacija gali pakenkti mamos sveikatai. Dėl šios priežasties reikėtų naudoti gyvulinių baltymų šaltinius, tokius kaip pienas ir pieno produktai, vištiena, žuvis ir raudona mėsa, kuriuose gausu baltymų, taip pat augalinių baltymų šaltiniai, tokie kaip sausi ankštiniai augalai ir aliejinės sėklos.
Žuvį reikia valgyti du kartus per savaitę.
-Sočiosios ir polinesočiosios riebalų rūgštys yra būtini riebalai motinos piene. Žindymo metu vartojamos polinesočiosios riebalų rūgštys padidina šių naudingų riebalų kiekį motinos piene. Be to, nereikėtų pamiršti ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį kūdikio smegenų vystymuisi.
Žindymo metu padidėja ir mamos skysčių poreikis. Rekomenduojamas skysčių suvartojimas per šį laikotarpį išskiriamo pieno kiekiui – 2,5-3 litrai. Kad motinos pienas būtų nenutrūkstamas, motina neturi būti dehidratuota ir žindymo metu turi turėti vandens.
Būkite pirmas, kuris komentuoja