Yeditepe universiteto krūtinės ligų specialistas prof. Dr. Banu M. Salepçi teigė, kad nepaaiškinamos nemigos ar ilgo miego priežastis gali būti cirkadinio ritmo sutrikimas.
Aiškindamas, kad cirkadinis ritmas yra susijęs su daugeliu fiziologinių sistemų, turinčių įtakos užmigimui, pabudimui ir budėjimui dienos metu, prof. Dr. Banu M. Salepči pateikė šią informaciją šia tema:
„Cirkadinis ritmas yra glaudžiai susijęs su šviesa-tamsa, kūno temperatūra, melatonino sekrecija, kortizolio kiekiu kraujyje ir apetitu. Tamsėjant dienai, per dieną organizme susikaupusios miego (S) medžiagos ir melatonino sekrecijos padidėjimas inicijuoja miegą. Po pirmos miego pusės pradeda mažėti miego medžiagos ir melatonino sekrecija, o atsiradus šviesai akies tinklainėje sužadinami šviesą jautrūs receptoriai, ryte įvyksta pabudimas. Cirkadinis ritmas tam tikra tvarka tęsiasi 24 valandas.
Šį ritmą veikia daugybė veiksnių, tokių kaip nakties tamsa – šviesios ryto valandos, savas biologinis laikrodis, genetiniai skirtumai, fizinė veikla, darbo valandos, socialinis gyvenimas ir kiti aplinkos veiksniai. Dėl genetinių skirtumų skirtingos cirkadinės sistemos reakcijos į šviesą gali lemti uždelstą miego ir pabudimo ar ankstyvo miego ir pabudimo ritmą. Tačiau senstantis amžius taip pat yra vienas iš veiksnių, didinančių cirkadinio ritmo sutrikimus. Nereguliarus miego-budrumo, demencijos ir neurologinių sutrikimų atsiradimas vyresniame amžiuje turi įtakos paros ritmo pablogėjimui. Nors 1/3 silpnaregių turi normalų cirkadinį ritmą, 2 valandų ritmas pasikeičia anksčiau arba vėliau likusioje 3/24 dalyje.
Teigdamas, kad be asmeninių veiksnių, cirkadinį ritmą gali sutrikdyti ir aplinkos veiksniai, tokie kaip darbas pamainomis ar sunkios darbo sąlygos, prof. Dr. Banu Musaffa Salepçi perdavė šią informaciją:
„Dėl darbo sąlygų naktimis dirbantiems žmonėms sutrinka cirkadinis ritmas, o mieguistumas dėl mieguistųjų medžiagų ir melatonino padidėjimo naktį, o organizmo budrumas dieną sukelia nemigą. Sunkios darbo sąlygos, pavyzdžiui, darbas vėlai vakare ir anksti keltis ryte, taip pat sutrikdo cirkadinį ritmą.
Cirkadinis ritmas sutrinka esant reaktyvinio atsilikimo sindromui, ypač po ilgų kelionių lėktuvu. Keliaujant į regionus su dideliais laiko skirtumais, pavyzdžiui, Ameriką ar Tolimuosius Rytus, miego ir pabudimo laiko dermė su biologiniu laikrodžiu sutrinka. Cirkadinio ritmo persitvarkymas užtrunka 2-3 dienas keliaujant iš rytų į vakarus, tačiau gali užtrukti ilgiau 7-8 dienas keliaujant iš vakarų į rytus.
Nemiga yra pagrindinis psichikos ligų, tokių kaip depresija, bipolinė liga, nerimo sutrikimas, simptomas, o miego sutrikimai taip pat sukelia nuovargį, silpnumą ir depresiją. Dėl to nemiga gali būti depresijos ir nuovargio pasekmė bei priežastis“, – sakė jis.
Teigdamas, kad miegui reguliuoti reikia užtikrinti miego higieną, prof. Dr. Banu M. Salepçi išvardijo savo pasiūlymus šia tema taip:
„Kompiuteriu, telefonu, planšete prieš pat einant miegoti slopinama melatonino sekrecija, kuri inicijuoja miegą ir sukelia miego uždelsimą (cirkadinio ritmo poslinkį). Todėl likus kelioms valandoms iki miego, šių prietaisų naudojimą reikėtų nutraukti.
Būkite pirmas, kuris komentuoja