Kulkšnis yra vienas iš labiausiai apkrovą laikančių mūsų kūno sąnarių. Jį sudaro kaulai, raiščiai, raumenys ir sąnario kapsulė, kuri supa sąnarį. Visos kaulų struktūros, sudarančios sąnarį, yra padengtos kremzle. Kulkšnies judesiai yra keturių krypčių aukštyn, žemyn, į ir išorę. Nors maksimalus judėjimo kampas yra judesių aukštyn ir žemyn forma, sukimosi į vidų ir išorę judesiai yra minimalūs. Šiuos judesius sukelia kaulų slydimas ir riedėjimas vienas per kitą. Judesių apribojimą suteikia kulkšnies raiščiai (raiščiai). Išoriniai šoniniai raiščiai čiurnos išorėje riboja pėdos pasisukimą į vidų, o vidiniai šoniniai raiščiai vidinėje pusėje per daug riboja pėdos sukimąsi į išorę. Kulkšnies sąnaryje esantis raištis, neleidžiantis dviem blauzdos kaulams (blauzdikaulio ir šeivikaulio) atsiskirti vienas nuo kito, vadinamas sindesmu. Čia esantys raiščiai turi galimybę ištempti. Patyrus stresą, jie išsitempia iki tam tikro lygio ir tada grįžta į įprastas fiziologines ribas.
Kulkšnies patempimai būdingi sportininkams ir moterims.
Pabrėždama, kad kulkšnies patempimai yra viena iš labiausiai paplitusių problemų, Leyla Altıntaş, specialistė kineziterapeutė iš Therapy Sport Center Fizinės terapijos centro sakė:
„Čiurnos patempimai yra labai dažni, ypač sportininkams, tačiau taip pat dažniau moterims. Tai gali nutikti mankštinantis ar net tiesiog einant. Traumos dažniausiai sukelia staigus ir per didelis čiurnos raiščių tempimas. Šią įtampą gali lemti ir netinkamas žingsniavimas arba batai, kuriuos dėvime eidami nelygiu paviršiumi. Skausmas yra vienas dažniausių nusiskundimų po patempimo. Sunkumas ypač pastebimas lipant ir einant. Priklausomai nuo sužalojimo laipsnio, aplink sąnarį gali atsirasti patinimas, pažeisto raiščio kraujavimas ir mėlynės. Tai skausminga ir švelni liesti. Bandymas judinti kulkšnį yra skausmingas ir ribotas. Jei raiščių pažeidimas yra visiško plyšimo lygyje, sąnario judėjimas per daug padidėjo, nes nėra raiščio, ribojančio sąnarį. sakė.
Gydymas gali būti suplanuotas kaip ūminis, poūmis ir lėtinis.
Specialistė kineziterapeutė Leyla Altıntaş, paaiškindama, kad gydymas turi būti taikomas atsižvelgiant į atsirandančius simptomus, tęsė savo kalbą taip:
„Gydymas skiriasi priklausomai nuo sužalojimo laipsnio ir nuo sužalojimo praėjusio laiko. Galime planuoti gydymą trimis skirtingomis fazėmis: ūminiu, poūmiu ir lėtiniu. Ūminė fazė apima pirmąsias 3-4 traumos dienas. Siekiant sumažinti skausmą ir patinimą, pirmąją dieną kas 2 valandas reikia tepti 15 minučių ledu, o kitomis dienomis – po 15 minučių ledo, tačiau dažnis turėtų būti sumažintas. Kulkšnis turi būti pailsėjusi, o tai galima padaryti tvarsčiu arba riešo įtvaro stiliaus įtvaru. Pėda turi būti kiek įmanoma ištiesta ir laikoma aukščiau širdies lygio. Reikia vartoti gydytojo paskirtus priešuždegiminius vaistus. Šiuo laikotarpiu reikia vengti judėjimo. Poūmiu laikotarpiu skausmas ir patinimas pradeda šiek tiek mažėti. Tęsiant ledo ir tvarsčio klijavimą, galima pradėti sąnarių judesių pratimus tiek, kiek žmogus gali tai toleruoti ties skausmo riba. Šiuo laikotarpiu reikėtų vengti sunkių pratimų ir jų per daug neforsuoti. Lėtiniu laikotarpiu skausmas ir patinimas sumažėjo. Šiuo laikotarpiu reikėtų pradėti intensyvesnius raumenų stiprinimo pratimus, pusiausvyros koordinavimo pratimus. Vykdydami programas, sportininkai gali pradėti grįžti į sporto treniruotes. Fizinės terapijos ir reabilitacijos programos gali būti taikomos visuose gydymo procesuose, siekiant teisingai išgyti ir išvengti patempimų pasikartojimo. Visada yra geriausias būdas imtis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte tokių sužalojimų. Tam būtina, kad čiurnos raumenys būtų stiprūs (juostiniai pratimai, vaikščiojimas pirštu ir kulnu), pusiausvyra ir koordinacija (darbas ant vienos kojos). Taip pat labai svarbu pasirinkti batus, tinkamus žmogaus pėdos struktūrai. jis pasakė.
Būkite pirmas, kuris komentuoja