Mitybos ir dietos specialistė Tuba Sungur paaiškino 7 svarbias granatų vartojimo priežastis; pateikė svarbių rekomendacijų ir įspėjimų. Vienas populiariausių rudens ir žiemos vaisių – granatas ir toliau spalvina turgų ir turgų prekystalius. Granatai yra vaisiai, kuriuose gausu mineralų, tokių kaip kalis, magnis, natris, kalcis, cinkas ir geležis, taip pat daug vitaminų, tokių kaip vitaminas A, kai kurie B grupės vitaminai (B1, B2, B6), vitaminas C, vitaminas E ir folio rūgštis. rūgšties.
Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Ligoninės mitybos ir dietos specialistas Tuba Sungur, teigdamas, kad granatų porcija yra 100 gramų ir apie 80 kalorijų, sakė: „Galite kasdien suvartoti porciją granatų sėklų su jų sėklomis, kad gautumėte naudos iš jų poveikio mūsų sveikatai. Tačiau jei sergate cukriniu diabetu, turėtumėte vartoti mažiau granatų ir kontroliuojamai. sakė.
Tuba Sungur teigė, kad granatas yra geras sąnarių skausmui. Dėl didelio antioksidantų kiekio jis gali užkirsti kelią lėtiniam uždegimui organizme ir padeda sumažinti uždegimą organizme. Dėl šio poveikio jis prisideda prie sąnarių skausmo malšinimo ir sąnarių ligų, tokių kaip artritas, gydymo.
Sungur paaiškino, kad granatų sultys, turinčios didelį antioksidacinį pajėgumą, gali sumažinti MTL (piktybinio) cholesterolio kiekį ir padėti išvengti aterosklerozės (arterijų sukietėjimo), nes sumažina trombocitų aktyvavimą.
Mitybos ir dietos specialistė Tuba Sungur pabrėžė, kad granatų vartojimas atitolina raukšlių atsiradimą.
Su amžiumi antioksidantų gamyba organizme lėtėja. Sumažėjęs antioksidantų kiekis organizme taip pat sukelia raukšles ir greitą odos senėjimą. Dėl jame esančių gausių antioksidantų granatas sulėtina odos raukšlių susidarymą ir mažina senėjimo poveikį. Puino rūgštis (omega 3 riebalų rūgštis), esanti granatų sėklose, taip pat padeda sumažinti odos drėgmės praradimą ir lėtina senėjimo poveikį.
Skaidulos yra vienas iš svarbių faktorių, palaikančių cukraus kiekį kraujyje. Mitybos ir dietos specialistas Tuba Sungur sakė: „Granatų sėklos padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, nes jose yra daug skaidulų.
Granatuose esantys turtingi antioksidantai daro organizmą atsparesnį ligoms. Jis turi apsauginį poveikį nuo vėžio ir palaiko vėžio ląstelių dauginimosi prevenciją. Mitybos ir dietos specialistas Tuba Sungur: "Tyrimai parodė, kad granatų sulčių vartojimas turi prevencinį poveikį prostatos ir gaubtinės žarnos vėžiui". padarė pareiškimą
Granatuose esantys antioksidaciniai komponentai ir ypač punino rūgštis, esminė riebalų rūgštis, esanti branduolyje, atlieka svarbią funkciją, pavyzdžiui, stiprina atmintį. Mitybos ir dietos specialistas Tuba Sungur sakė: „Manoma, kad dėl šio poveikio granatai atlieka svarbų vaidmenį gydant Alzheimerio ligą“. pavartojo frazę.
Teigdamas, kad granatas yra geras nuo vidurių užkietėjimo, Sungur tęsė savo teiginį taip.
„Nepakankamas skaidulų suvartojimas yra viena dažniausių vidurių užkietėjimo priežasčių. Granatai, kuriuose yra labai daug skaidulų, yra naudingi nuo vidurių užkietėjimo. Ne tik granatų valgymas, bet ir granatų sulčių gėrimas padeda palengvinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad vartojant per daug granatų, gali atsirasti per daug skaidulų ir užkietėti viduriai.
Mitybos ir dietos specialistas Tuba Sungur teigė, kad vartojant granatą reikia atsižvelgti į šiuos dalykus.
Sungur tęsė:
„Granato žievėje yra taninų. Dėl lukštų spaudimo būdu gautose granatų sultyse esančių taninų jos antioksidacinės savybės yra aukštesnės.
Vartokite granatų sėklas su jų sėklomis, kad gautumėte naudos iš antikancerogeninių ir priešuždegiminių savybių.
Kad neprarastumėte vitaminų, ypač nelaukdami gerkite granatų sultis.
Granatai sąveikauja su kai kuriais vaistais, ypač su antikoaguliantų grupe (kraujo skiedikliais). Todėl būtinai pasitarkite su gydytoju, jei vartojami vaistai sąveikauja su granatais.
Sergantiesiems cukriniu diabetu porcijos dydis yra mažesnis nei normalių asmenų. Jei sergate cukriniu diabetu, per dieną galite suvartoti apie 1 stiklinę granatų sėklų. “
Būkite pirmas, kuris komentuoja