Anadolu sveikatos centro mitybos ir dietos specialistas Başak İnsel Aydın suteikė informacijos apie kiaušinių naudą. Mitybos ir dietos specialistas Başak İnsel Aydın, teigdamas, kad kiaušinyje yra daug maistinių medžiagų, o energijos kiekis – mažas, sakė: „Viename kiaušinyje yra apie 215 mg cholesterolio. Kiaušinio trynyje gausu vitaminų A ir B, bet taip pat yra geležies ir fosforo mineralų. Tai prisideda prie sotumo laikotarpio pailgėjimo.
Mitybos ir dietos specialistas Başak İnsel Aydın, pabrėždamas, kad svarbiausias maisto vartojimo aspektas yra dozė, sakė: „Kaip ir su kiekvienu maistu, jei nesugebame pusiausvyros, mūsų maistas gali virsti nuodais, o ne vaistais; Todėl suvartojamo maisto dozė yra labai svarbi. Klaidinga manyti, kad kiaušiniai didina cholesterolio kiekį, nes sveikam suaugusiam žmogui kasdien reikia iki 1200 mg cholesterolio. Dalį šio poreikio patenkina maistas, o dalis pasigamina organizme. Kitaip tariant, suvartojus tinkamą kiaušinių kiekį cholesterolis nepakyla iki pavojingo taško. Sveikatai svarbiausia – subalansuota ir reguliari mitybos programa, kuri užtikrins šios pusiausvyros išlaikymą.
Teigdamas, kad kiaušiniuose yra daug lecitino, tai yra maisto priedų, ir kad svarbiausia lecitino savybė yra reguliuoti cholesterolio apykaitą, mitybos ir dietos specialistas Başak İnsel Aydın sakė: Tai rodo, kad jis apsaugo nuo kraujagyslių pažeidimų. kaupia riebalus ir išsaugo kraujagyslių elastingumą.
Dėl to Başak İnsel Aydın priminė, kad kiaušinių, kurie turi labai didelę maistinę vertę ir biologinį prieinamumą, nereikėtų vengti, nes nerimaujama, kad jie padidins cholesterolio kiekį, ir pasakė: „Jei asmens cholesterolio lygis nėra didesnis už jį. turėtų būti, jei jis palaiko idealų svorį laikydamasis subalansuotos ir reguliarios mitybos, jis neturi žalingų įpročių ir yra fiziškai aktyvus žmogus.Tačiau nereikia jaudintis dėl cholesterolio kiekio kiaušinyje. Todėl jis gali saugiai suvartoti 1 kiaušinį kiekvieną dieną pagal subalansuotą ir reguliarią mitybos programą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja