„Memorial Wellness“ endokrinologijos ir metabolizmo katedros docentas. Dr. Gökhan Özışık suteikė informacijos apie tai, į ką reikėtų atsižvelgti norint gyventi sveikai.
Norint kokybiškai ir sveikai gyventi, reikia tinkamai prižiūrėti savo kūną. Sveika mityba, aktyvus gyvenimo būdas, mankšta ir sportas, streso valdymas, pakankamas vandens vartojimas, reguliarus ir kokybiškas miegas yra tarpusavyje susiję grandine ir užtikrina išlikimą sveikam.
doc. Dr. Gökhan Özışık sakė, kad subalansuota žarnyno flora prilygsta stipriam imunitetui.
Özışık teigė, kad sveika žarnyno flora užtikrina stiprų imunitetą, ir tęsė taip:
„Sveikoje žarnyno floroje daugiausia yra probiotinių bakterijų, tam tikru mastu yra kenksmingų bakterijų ir mieliagrybių. Nesveika mityba yra vienas iš veiksnių, neigiamai veikiančių žarnyno florą. Stresas, sėdimas gyvenimas, nesportavimas ar per didelis fizinis krūvis, oro užterštumas, nepakankamas miegas ir mažas vandens suvartojimas yra vieni iš žarnyno florą sutrikdančių veiksnių. Nesąmoningas narkotikų, ypač antibiotikų, vartojimas taip pat sutrikdo žarnyno floros pusiausvyrą. Pablogėjusioje žarnyno floroje mažėja naudingųjų bakterijų, dauginasi kenksmingos bakterijos ir mielės. Dėl to žmogus tampa jautrus ligoms. Ilgalaikis floros disbalansas sukelia lėtines ligas. “
Özışık pabrėžė virškinimo sistemos svarbą.
doc. Dr. Gökhan Özışık sakė: „Virškinimas yra procesas, kuris prasideda nuo burnos ir maistas turi būti nurytas jį kruopščiai kramtant. Maistas, kuris nėra gerai sukramtytas, neigiamai veikia išankstinį skrandžio virškinimą. Jei virškinimas nėra geras, šių virškinamų ir tinkamam medžiagų apykaitos funkcionavimui reikalingų mikroelementų pasisavinimas negali būti atliktas tinkamai. " sakė.
doc. Dr. Gökhan Özışık teigė, kad per daug cukraus ir perdirbto maisto vartojimas sukelia atsparumą insulinui.
Özışık sakė: „Kai į organizmą patenka per daug perdirbto maisto ir cukraus, organizmas išskiria insuliną ir hormonus leptiną. Šie hormonai užtikrina, kad nesusirgsite cukriniu diabetu ir nepriaugsite svorio nuo padidėjusio cukraus kiekio. Nuolatinis perdirbto maisto ir cukraus poveikis virsta medžiagų apykaitos problema, kuri sukelia atsparumą insulinui ir leptinui viršijus tam tikrą ribą. Šis endokrininės sistemos sutrikimas neigiamai veikia visas organizmo sistemas, įskaitant smegenis. Dėl nesveikos ir neteisingos mitybos medžiagų apykaitos tęstinumą užtikrinantys hormonai organizmui gali tapti nepriimtini. Ankstyvas senėjimas, užmaršumas, depresija, lėtinės ligos yra tarp šių neigiamų padarinių. jis pasakė.
Özışık teigė, kad hormonai užtikrina tinkamą visų sistemų veikimą ir pasakė: „Hormonų disbalansas taip pat veikia smegenis. Simpatinė ir parasimpatinė nervų sistemos žmogaus smegenyse veikia kaip autopilotas. Šios 2 sistemos yra kontroliuojamos hormonų. Simpatinę sistemą galima palyginti su dujų sistema, o parasimpatinę – su stabdymo ir lėtėjimo sistema, ir jos turi būti subalansuotos. Jei per daug naudojama simpatinė sistema, t. y. jei per daug vartojami hormonai, tokie kaip adrenalinas, kortizonas ir augimo hormonai, parasimpatinės sistemos naudojami hormonai, tokie kaip serotoninas, GABA (gama aminosviesto rūgštis), endorfinai, kurie suteikia organizmui. ramybė, ramybė ir laimė išlieka žemiau. Dėl to žmogus gali tapti žmogumi, kuris visada yra įsitempęs, irzlus, greito būdo, sunkiai valdo pyktį, sunkiai užmiega, negali aiškiai mąstyti. " jis pasakė.
Özışık, kuris teigė, kad netinkama mityba ir miego trūkumas sukelia stresą, sakė:
„Subalansuota hormonų sekrecija užtikrina, kad žmogus savo gyvenimą praleistų sveikiau ir kokybiškiau. Maisto netoleravimas, prasta mityba, infekcijos, nemiga, visa, kas sukelia stresą organizmui, sukelia streso hormonų išsiskyrimą iš antinksčių. Adrenalinas ir kortizolis taip pat vadinami streso hormonais. Kuo ilgiau patiriate stresą, tuo daugiau išsiskiria kortizolio ir adrenalino hormonų. Per didelis šių hormonų vartojimas vėliau gali sukelti lėtinio nuovargio sindromą arba perdegimo sindromą. Po šio momento kūnas gali lengvai susirgti širdies ligomis, vėžiu arba tokiomis ligomis kaip Parkinsono ir Alzheimerio liga, kurios vadinamos neurodegeneracinėmis ligomis. Nuolatinis streso hormonų išsiskyrimas iš antinksčių sukelia mažesnę kitų hormonų sekreciją.
doc. Dr. Gökhan Özışık sakė: „Moteris, kuri nuolat patiria stresą, gali išgyventi šį laikotarpį sunkiai ir sunkiai, ypač kai menopauzės laikotarpiu organizme sumažėja kai kurių hormonų kiekis. jis baigė savo pareiškimą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja