Dietologė ekspertė Melike Çetintaş suteikė svarbios informacijos šia tema. Atvėsus orams daugėjo ligų. Per daug laiko praleidimas patalpoje, trumpesnės dienos ir šaltas oras sukelia ligas. Kas yra detoksikacija? Kaip tai turėtų būti įgyvendinta?
Deja, mes priaugame svorio vartodami nereikalingą riebų ir saldų maistą tam, kad sustiprintume imunitetą. Daugelį vitaminų papildų vartojame nepasitarę su gydytoju, nors nežinome, ar jie reikalingi mūsų organizmui, ar ne. Tinkama mityba padeda išlaikyti formą ir sustiprinti imunitetą. Žiemos mėnesiais valgant teisingai, nesumažinant imuniteto, numesti svorio labai lengva. Paruošiau jums žiemos detoksikaciją, kuri padės išvalyti organizmą ir per kelias dienas numesti 2-3 kilogramus.
KAS YRA DETOX? KAIP JĄ TAIKYTI?
Priešingai populiariems įsitikinimams, detoksikacija yra ne svorio metimo, o apsivalymo metodas, kuris išvalo organizmą nuo laisvųjų radikalų ir pašalina toksinus. Nors galite jį naudoti norėdami pamatyti minusą skalėje, turėtumėte ir toliau sveikai maitintis prieš ir po detoksikacijos. Ilgą laiką valgant mažai kalorijų, gali sumažėti bazinė medžiagų apykaita ir per trumpą laiką priaugti svorio. Dėl šios priežasties detoksikaciją turėtumėte atlikti su pertraukomis ir po detoksikacijos tęsti Viduržemio jūros dietos.
3 DIENŲ ŽIEMOS DETOKSAS
PUSRYČIAI:
- ½ obuolio
- ½ banano
- 1 šaukštai granatų
- 1 arbatos stiklinė jogurto
- 1 arbatinis šaukštelis linų sėmenų
Visus vaisius galite susmulkinti į jogurtą, įdėti nemaltų linų sėmenų ir suvartoti.
Užkandis: 4 sveiki graikiniai riešutai arba 15 migdolų
PIETŪS:
- Pusė dubenėlio daržovių sriubos
- 2 riekelės sūrio salotų
- 1 riekelė rudos duonos
Užkandis: 1 porcija vaisių (1 obuolys arba 1 kriaušė arba 1 apelsinas arba ½ banano arba ½ persimono arba 2 medinos datulės)
VAKARO PATIEKALAS:
Detox kokteilis
- ½ obuolio
- 1 arbatinis šaukštelis linų sėmenų
Visus vaisius galite susmulkinti į jogurtą, įdėti nemaltų linų sėmenų ir suvartoti.
Užkandis: 4 sveiki graikiniai riešutai arba 15 migdolų
PIETŪS:
- Pusė dubenėlio daržovių sriubos
- 2 riekelės sūrio salotų
- 1 riekelė rudos duonos
Užkandis: 1 porcija vaisių (1 obuolys arba 1 kriaušė arba 1 apelsinas arba ½ banano arba ½ persimono arba 2 medinos datulės)
VAKARO PATIEKALAS:
Detox kokteilis
- ½ obuolio
- ½ banano
- 1 šaukštas avižų
- 3-4 žalių špinatų lapai
- 1 arbatinius šaukštelius pieno
Sumaišykite visus ingredientus ir gaukite žalią gėrimą.
NAKTIS: 1 indelis jogurto (galite įdėti mėtų ir agurkų)
DĖMESIO:
- Nėščios moterys ir krūtimi maitinančios motinos neturėtų jo taikyti.
- Galite pakeisti pietų ir vakaro detoksikacijos vietą.
- Jei dieną jaučiatės alkanas, galite vartoti iš žaliųjų salotų grupės nepridedant aliejaus ir druskos.
- Būtinai per dieną turėtumėte išgerti 2 litrus vandens.
- Per dieną neturėtumėte išgerti daugiau nei 2 puodelių ar puodelių kavos.
Būkite pirmas, kuris komentuoja