Fizinės terapijos ir reabilitacijos specialistas docentas Ahmet İnanır suteikė svarbios informacijos šia tema. Nervų suspaudimas turi daug priežasčių.Tačiau didžiausias veiksnys yra stresas.Kai kuri sporto veikla yra nervų suspaudimo priežastys. Kokie yra nervų suspaudimo simptomai? Kas sukelia nervų suspaudimą?
Be streso faktoriaus; Kaulų potėpiai, skydliaukės ligos, sužalojimai, reumatoidinis artritas, pasikartojantis stresas, ilgalaikis melas, nėštumas, pomėgiai ar sportinė veikla bei nutukimas gali padidinti nervų suspaudimo riziką.
Kokie yra nervų suspaudimo simptomai?
Suspaustas nervas atsiranda, kai per daug nervo spaudžia aplinkiniai audiniai, tokie kaip kaulai, kremzlės, raumenys ar sausgyslės.
Nervų suspaudimas, kurį galima pastebėti beveik visose kūno vietose, rodo skirtingus simptomus, priklausomai nuo to, kur jis matomas. Bet tarp bendrų simptomų nervų suspaudimo srityje pastebimas tirpimas, skausmas ir nejautimas. Tai yra nugaros smegenų nervų suspaudimo simptomas, kai skauda po čiaudulio ir kosulio. Taip pat galima pastebėti skausmą, lydintį dilgčiojimo ir adatos klijavimo jausmą. Dažniausiai suspaudus nervą rankose ir kojose, judėjimas yra ribojamas.
Nervų suspaudimas gali būti stebimas kiekvienoje amžiaus grupėje, priklausomai nuo priežasties.
Jei nervas suspaustas trumpą laiką, paprastai nepastebėta nuolatinio pažeidimo. Kai slėgis sumažėja, nervų funkcija grįžta į normalią. Tačiau jei spaudimas išlieka, gali atsirasti lėtinis skausmas ir nuolatinis nervų pažeidimas. Kartais prireikia operacijos, kad sumažintumėte skausmą dėl suspausto nervo.
Kokios yra priemonės?
Suteikti ergonomišką darbo aplinką
Galite pabandyti pakeisti verslo aplinką. Ergonomiškos pelės ir klaviatūros naudojimas gali padėti sumažinti rankų ir riešų spaudimą. Kompiuterio monitoriaus pakėlimas į akių lygį gali padėti sumažinti kaklo skausmą ir kaklo simptomus. Padėjus pakilimą po viena koja stovint, stuburas gali išlikti judrus ir lankstus, o tai gali sumažinti nugaros skausmus.
Laikysenos keitimas
Ilgą laiką sėdint ar stovint netinkama laikysena, atsiranda nereikalingas stresas, kuris gali pakenkti stuburui ir raumenims bei sukelti nervo suspaudimą. Reguliuojant pagalvių, reguliuojamų kėdžių ir kaklo atramų naudojimą galima sumažinti spaudimą ir padėti pagrindą nervas išgydyti.
Masažas ar kineziterapija
Švelnus spaudimas aplink pažeistą vietą gali padėti sumažinti įtampą, o viso kūno masažas - atpalaiduoti raumenis. Naudojant kineziterapijos, mankštos, masažo ir švelnių tempimų derinį, galima palengvinti simptomus.
Tempimo pratimai
Švelnus tempimas gali padėti sumažinti įtampą ir spaudimą šioje srityje. Jei sportuodamas žmogus patiria skausmą ar diskomfortą, jis turėtų sustoti.
Kojų pakėlimas
Jie gali suteikti palengvėjimą pakeldami kojas, kad pašalintų bet kokį stuburo spaudimą. Žmogus gali tai pasiekti padėdamas kelias pagalves po keliais, todėl kojos yra 45 ° kampu prie kūno.
Ledo ir šilumos paketai
Šilumos ir ledo paketų perjungimas daugeliu atvejų gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą. Laikykite ledo paketą virš paveiktos zonos maždaug 15-20 minučių tris kartus per dieną, kad sumažintumėte uždegimą.
Plyšys
Jei įmanoma, įtvaro tvirtinimas prie pažeistos vietos gali padėti išvengti tolesnio pažeidimo ir padėti nervui išgydyti.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Ilgainiui pridedant nedidelio poveikio pratimus, tokius kaip ėjimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, dienos režimas gali padėti sumažinti simptomus ir išlaikyti kūno formą. Praradus papildomą svorį, galima sumažinti nervų spaudimą, o dėl įprastos treniruotės padidėjęs judrumas gali sumažinti uždegimą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja