Stambulo Okano universitetinė ligoninė, Psichologijos skyrius, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan padarė pareiškimus apie ūminį streso sutrikimą po žemės drebėjimo.
Sakydamas, kad šiuo metu visi yra tiesiogiai ar netiesiogiai traumuoti, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sakė: „Galime traumą apibrėžti kaip būseną, kai yra per daug ir negalime jos išnešioti. Požiūrio ar emociniai pokyčiai ūmios krizės metu tiesiogiai nereiškia, kad mes patiriame ar patirsime PTSD. Galime parodyti kai kurias reakcijas netikėtų krizinių situacijų, tokių kaip staigus žemės drebėjimas, akivaizdoje. Mūsų nervų sistema gali susidurti su tokia staigi situacija. Dėl šios įtampos gali atsirasti fiziologinių reakcijų, tokių kaip širdies plakimas, dusulys, spaudimas krūtinėje, arba emocinės reakcijos, pvz., verksmo priepuoliai, pykčio priepuoliai, sustingimas, liūdesys, baimė, negalavimas ir kaltės jausmas. Visa tai yra visiškai normalu šiame procese. jis pasakė.
„Tyrimai rodo, kad simptomai, kuriuos parodome po trečios ir ketvirtos savaitės nelaimių atveju, pavyzdžiui, žemės drebėjimų metu, yra pirmieji PTSD požymiai“, – sakė Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sakė: „PTSD signalai paprastai prasideda toje vietoje, kur baigiasi krizė. Tačiau mes vis dar esame krizės momente ir ši krizė dar nesibaigė. Laukiame požeminių smūgių, po nuolaužomis įstrigusių žmonių, apgadintų pastatų. Mes visi tiesiogiai ar netiesiogiai esame šios krizės liudininkai. sakė.
Sakydamas, kad tai, ką matome, girdime ir žiūrime, gali sukelti „Antrinę traumą“, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sakė, kad traumų apdorojimas yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią PTSD.
cln. Ps. Arslanas taip apibendrino priemones, kurios padės gydyti traumas kiekvienai amžiaus grupei:
„Duok man žinią, kad esi saugus“
Savo kasdienybe galime duoti sau žinią „esate saugūs“, kurios mums labiausiai reikia, ypač šiuo laikotarpiu. Stenkitės tęsti savo rutiną: kasdienybė sukelia intensyvaus netikrumo būseną, kurioje esame šiek tiek specifiniai, ir verčia žmogų jaustis saugiai.
„Venkite pernelyg didelio poveikio socialinei žiniasklaidai ir naujienų kanalams“
Šiame procese galite nuolat rodyti save socialinėje žiniasklaidoje ir naujienų kanaluose, kad susidorotumėte su netikrumo keliamu nerimu. Šiuo metu labai svarbu pakankamai naudotis socialiniais tinklais, kad gautumėte informacijos ir pagalbos, kad išvengtumėte antrinės traumos atsiradimo.
„Išreikškite jausmus ir palaikykite ryšį“
Per dieną užduokite tokius klausimus kaip „Kaip aš jaučiuosi?, Kaip mane paveikė vaizdas?, Ko aš bijojau? Koks vaizdas mane persekioja?'' ir pan. Dalijimasis savo jausmais ir mintimis padės ištrinti traumos pėdsakus. Priešingai: „Žmogus neverkia. Jūs tapote dideliu žmogumi. Būk stiprus. Venkite tokių frazių kaip „Tu turi būti stiprus“. Dėl šių teiginių asmuo slopins savo emocijas ir jam bus sunku apdoroti traumą.
„Nepaisykite savo fizinės sveikatos“
Šiame procese labai svarbu subalansuota mityba, reguliarus miegas ir tolesnis vaistų vartojimas, jei tokių yra.
„Leisk savo sielvarto procesui“
Nereikia pamiršti, kad kiekvieno sielvarto procesas yra unikalus. Šiame sudėtingame procese turime vartoti įtraukiąją, o ne teisiančią kalbą. Naudokime jį tam, kad galėtume apsaugoti savo individualią ir socialinę psichinę sveikatą.
„Nedvejodami kreipkitės į psichologinę pagalbą“
Jei jūsų nuotaika gerėja ir sunku susidoroti, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.