Artimųjų Rytų universiteto ligoninės Kardiologijos skyriaus vedėjas prof. Dr. Hamza Duygu pateikė rekomendacijas širdies sveikatai apsaugoti ir pabrėžė, kad nutukimas, hipertenzija ir rūkymas yra svarbiausi širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.
Širdies ligos šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų dėl daugelio veiksnių. Pasaulio sveikatos organizacija aiškina, kad sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis galima perpus sumažinti kontroliuojant kraujospūdį, nutukimą, cholesterolį ir rūkymą. Artimųjų Rytų universiteto ligoninės Kardiologijos skyriaus vedėjas prof. Dr. Šia prasme Hamza Duygu teigia, kad prevencinė medicina atlieka labai svarbų vaidmenį mažinant mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų skaičių. Teigdamas, kad šeimos medicina atlieka labai svarbią funkciją nustatant asmenis, kuriems yra didelė širdies ir kraujagyslių okliuzijos rizika, ir užkertant kelią pirmoms ar pasikartojančioms šių asmenų širdies ir kraujagyslių okliuzijos problemoms, prof. Dr. Emocija teigia, kad širdies ir kraujagyslių ligos priklauso ne nuo vieno faktoriaus. prof. Dr. Hamza Duygu sakė: „Šiandien yra rizikos veiksnių, kurie padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir yra laikomi veiksmingais kiekvienoje visuomenėje. Yra žinoma, kad svarbu nerūkyti, maitintis sveikai, vengti antsvorio, reguliariai mankštintis bent pusvalandį per dieną ir penkias dienas per savaitę, normali cukraus apykaita ir vengti per didelio streso, kad apsaugotų širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Rizikos veiksniai
Teigdamas, kad amžius, lytis, genetiniai ir nesikeičiantys etniniai veiksniai yra tarp širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, prof. Dr. Hamza Duygu teigia, kad rūkymas, nesveikos mitybos įpročiai, per didelis alkoholio kiekis, sėdimas gyvenimas, nutukimas, aukštas lipidų kiekis kraujyje, aukštas kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje yra rizikos veiksniai, kuriuos galima ištaisyti. prof. Dr. Hamza Duygu tęsė savo žodžius taip: „Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos strategijų pagrindas yra ypač koreguojami rizikos veiksniai. Nutukimas, hipertenzija ir rūkymas, kurie yra trys pagrindiniai rizikos veiksniai, turėtų būti pagrindinis kovos su širdies ir kraujagyslių ligomis tikslas.
Teikdamas pasiūlymus dėl sveikos širdies, prof. Dr. Hamza Duygu pareiškė, kad žmonės pirmiausia turėtų vengti cigarečių dūmų. Teigdamas, kad rūkymas sutraukia širdies kraujagysles ir ardo jas dengiantį ploną naudingą dangą, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad cigarečių dūmai taip pat palengvina kraujo krešėjimą. prof. Dr. Duygu sakė: „Taigi, tai sukelia aterosklerozę ir sukelia širdies priepuolį, insultą ir kojų venų užsikimšimą. Pasyvus rūkymas, kaip ir aktyvus, labai kenkia širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Atkreipkite dėmesį į kraujospūdį
Teigdamas, kad reikia atkreipti dėmesį į kraujospūdį, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad kova su tyliąja žudike vadinama hipertenzija, gyvenimo būdo keitimas ir reguliarus kraujospūdį mažinančių vaistų vartojimas yra gyvybiškai svarbūs širdies priepuolio, aortos plyšimo, smegenų kraujavimo ir aortos padidėjimo profilaktikai. prof. Dr. Hamza Duygu tęsė savo žodžius taip: „Cukraus kiekis kraujyje turėtų būti normos ribose. Diabetas dabar laikomas širdies ir kraujagyslių ligų ekvivalentu. Jei sergate cukriniu diabetu, svarbu kruopščiai pradėti tinkamą gydymą kartu su dieta ir svorio kontrole. Nedvejodami vartokite vaistus, kai gydytojas mano, kad tai būtina kartu su dieta ir mankšta, siekiant kovoti su aukštu cholesterolio kiekiu.
Reikėtų priimti Viduržemio jūros regiono virtuvę
Teigdamas, kad žmonės turėtų priimti Viduržemio jūros virtuvę kaip savo mitybą, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad mitybos įpročiai, kuriuose gausu daržovių, vaisių, ankštinių augalų, nesmulkintų grūdų ir riešutų, alyvuogių aliejus naudojamas kaip eterinis aliejus, žuvis labiau mėgstama raudona mėsa, mėsa nedraudžiama, nėra paruoštos ir supakuotos. maistas yra svarbus širdies sveikatai. prof. Dr. Duygu: „Mankšta, kuri saugo mūsų sveikatą, paveikdama daugelį rizikos veiksnių, prisidedančių prie širdies ir kraujagyslių ligų, nebūtinai atliekama sporto salėje. Net 30–45 minučių vaikščiojimas kasdien prisideda prie kraujagyslių sveikatos. Laikykimės toliau nuo lifto ir eskalatoriaus“, – sakė jis.
Dantis reikia valyti bent du kartus per dieną
Teigdamas, kad dantenų uždegimas sukelia mažo intensyvumo kraujagyslių sienelių uždegimą, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad dėl šios situacijos ant apnašų gali susidaryti krešulys, sukeliantis aterosklerozę, dėl kurio gali užsikimšti kraujagyslė, ir kad norint išvengti širdies priepuolio, būtina valytis dantis bent du kartus per dieną. prof. Dr. Hamza Duygu sakė: „Tie, kurie miega mažiau arba miega nereguliariai, lengviau ištinka širdies priepuolį. Ypač jei yra miego apnėja, ji sukelia įvairius rizikos veiksnius nuo aukšto kraujospūdžio iki diabeto. Labai naudinga pašalinti kliūtis ramiam miegui ir eiti miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu ir pamiegoti 7-8 valandas. Antsvoris ir nutukimas yra pagrindinės daugelio veiksnių, lemiančių širdies ir kraujagyslių ligas, priežastys. Būkime atsargūs, kad kūno masės indeksas būtų mažesnis nei 25, valgydami subalansuotą mitybą ir sportuodami.
Prof dr. Hamza Duygu: „Per didelis druskos kiekis yra viena iš pagrindinių aukšto kraujospūdžio priežasčių“.Teigdamas, kad yra daug mokslinių tyrimų, įrodančių, kad buvimas kupinas pesimizmo, skepticizmo ir priešiškumo vargina širdį, sendina kraujagysles ir trumpina gyvenimą, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad naudinga matyti pusiau pilną, o ne pusiau tuščią stiklinę. prof. Dr. Duygu sakė: „Per didelis druskos kiekis yra viena iš pagrindinių priežasčių, sukeliančių aukštą kraujospūdį. Svarbiausias perteklinio druskos vartojimo šaltinis yra paruošti patiekalai ir patiekalai restoranuose, ypač greitas maistas. Pasirūpinkime, kad druskinė būtų toliau nuo stalo. Per didelis alkoholio kiekis kenkia širdžiai ir virškinimo sistemai. Tai gali sukelti stiprų širdies plakimą, susilpninti širdies susitraukimus. Būkime atsargūs, kad neišgertume daugiau nei vienos ar dviejų stiklinių“, – sakė jis.
Venkite streso, nevartokite nekontroliuojamų vaistų
Teigiant, kad stresas veikia visas mūsų kūno dalis, jis taip pat kenkia širdies ir kraujagyslių sveikatai. Dr. Hamza Duygu teigė, kad streso įveikos metodo reikia išmokti kuo labiau atsiribojus nuo stresinių situacijų. Teigiama, kad ramiai sėdint valandų valandas prie televizoriaus ar padaugėjus valandų, praleistų prie kompiuterio, padaugėja ir širdies ir kraujagyslių ligų. Dr. Hamza Duygu teigė, kad širdžiai kenkia ir nereceptiniai vaistai. prof. Dr. Savo žodžius Hamza Duygu tęsė taip: „Suprantama, kad kai kurios palaikomosios tabletės, kurios net nelaikomos vaistu, vargina širdį, gali sutrikdyti kraujo krešėjimą. Nepirkite atsitiktinių vaistų, net nereceptinių“.