Fizinės terapijos ir reabilitacijos specialistas docentas Ahmet İnanır suteikė svarbios informacijos šia tema. Pasninkas – tai kūno ir proto išgydymas ir apvalymas... Neturėtume pamiršti savo fizinės sveikatos badaujant 1 mėnesį Taškai, į kuriuos reikia atsižvelgti per Ramadano mėnesį sergantiesiems stuburo ir skeleto ligomis bei tiems, kurie vartoja stuburo sveikatos apsauga yra tokia;
Vanduo turi didelę reikšmę mūsų organizmui, paliekant dehidratuotą kūną, kyla daugybė kūno problemų. Būtinai vartokite reikiamą kiekį vandens tarp iftar ir sahur!
Pagrindinis mūsų stuburo sveikatos apsaugos kriterijus yra svoris! Diskai, sąnariai, raiščiai ir raumenys, užtikrinantys stuburo lankstumą, dėl per didelio svorio spaudžiami perkrovos ir dėl deformacijos gali sukelti juosmens išvaržą. Be to, pakeisdamas kūno svorio centrą, jis gali paruošti dirvą slydimui. Juosmens išvaržos riziką galite sumažinti praradę antsvorį.
Kol mes treniruojame savo nafą dienos metu, tęskime tai iftar valandą, venkime perdėto valgymo.
Kartu su pasninku, neveiklumas yra didžiausias kaulų sistemos priešas. Neapsileiskite lengvo tempo pratimų dienos metu, per daug nepadidindami pulso, nes leidžia alkis. Net jei negalite to padaryti per dieną, pabandykite atlikti lengvo tempo pasivaikščiojimą ir stuburo sveikatos pratimus tarp iftaro ir sahuro.
Rūpinkitės savo miego įpročiais, mūsų psichine ir kūno sveikata, stiprus imunitetas išgyvena reguliariai. Atminkite, kad reguliarus ir kokybiškas miegas sumažina susirgimų skaičių.
Po iftaro visada toliau naudokite tokius papildus kaip vitaminas D, vitaminas C, kuriuos turėtumėte vartoti nevalgydami ar stiprindami skeleto sistemą. Įsitikinkite, kad ant jūsų stalo yra vieta maisto produktams, kurių sudėtyje yra vitamino. pieno produktai reguliariai ... Kiek įmanoma sumažinkite angliavandenių ir riebalų suvartojimą ...