Şanlıurfa mokymo ir tyrimų ligoninės dietologas Mehmetas Kaplanas teigė, kad nevalgius galima numesti svorio.
Dietologas Mehmetas Kaplanas savo vertinime išsakė tokius teiginius: Ramadano metu neturėtume suvartoti žemiau 2-2,5 litro vandens. Tikrai neturėtumėte praleisti sahuro valgio. Kai miegame nevalgę sahuro valgio, mūsų cukraus kiekis kraujyje pradeda kristi anksčiau, nes alkio laikas siekia 20 valandų. Štai kodėl mes turime praleisti Ramadano mėnesį gamindami bent du patiekalus, nepraleisdami sahuro valgio. Paprastai „sahur“ gali būti teikiama pirmenybė pusryčių maistui. Turėtume vengti daug cukraus turinčio ir riebaus maisto. Apskritai galima vartoti baltyminius kiaušinius ir sūrį. Tai verčia mus vėliau pajusti alkio laikotarpį savo kūne. Taip pat daržovės neleidžia mums išalkti, nes jos užima daugiau vietos skrandyje.
Pažymėdamas, kad po sriubos İtar mieste yra pertrauka, dietologas Mehmetas Kaplanas atkreipė dėmesį į fizinio aktyvumo svarbą.
Kaplanas sakė: „Iftaro metu paprastai norisi valgyti labai greitai ir per daug. Norėdami to išvengti, pirmiausia galime atidaryti iftarą su iftar patiekalais, atidaryti iftarą su šviesia sriuba ir pasimatymu su iftaru, padaryti 10-15 minučių pertrauką ir subalansuotai suvartoti likusius patiekalus. Apskritai, daržovės ir vaisiai yra grupės, į kurias mes nepaisome iftar ir sahur. Turime būti atsargūs, kad jų nevartotume. Riebus ir daug cukraus turintis maistas yra nepatogus tiek iftarui, tiek sahurui, todėl turėtume nuo jų vengti. Taip pat labai svarbus fizinis aktyvumas. Taip pat galime užsiimti fizine veikla tarp iftar ir sahur. Galite vaikščioti pusvalandį ir 45 minutes. Arba galime užsiimti sportine veikla anksti ryte, kai dar nelabai sumažėjo medžiagų apykaita ir cukraus kiekis kraujyje.
Dietologas Mehmetas Kaplanas savo žodžius užbaigė taip: „Antsvorio turintys asmenys paprastai yra linkę vartoti labai mažai maisto per iftarą ir sahurą ir tiki, kad tokiu būdu jie numes svorio. Tai gali būti tiesa, svoris krenta, bet dažniausiai kartu su riebalais prarandame ir raumenų masę, o svoris krenta labai greitai.
Buda sukelia daugybę ligų. Vietoje to rekomenduojame kreiptis į mitybos specialistą ir sudaryti mitybos planą taip, kad per mėnesį galėtumėte numesti daugiausiai 4-5 kilogramus, kaip tai daroma įprastu laiku.