Ortopedijos ir traumatologijos specialistas op.Dr.Alperen Korucu suteikė svarbios informacijos šia tema. Kaulai ir sąnariai, kurie yra labai svarbūs bendrai organizmo sveikatai, senstant ima dilti.Su amžiumi vis dažniau atsiranda tokių problemų kaip osteoporozė, osteoporozė, sąnarių kalcifikacija.Norint turėti sveikus ir stiprius kaulus, reikia atkreipti dėmesį. mokama už miego įpročius, sveiką gyvenseną ir tinkamo maisto vartojimą. Kokie maisto produktai stiprina kaulus? Ką valgyti norint sustiprinti kaulus Kaulų stiprinimo būdai?
sūris
Kalcis yra svarbus kaulų sveikatai mineralas.Sūryje esantis kalcis padeda išvengti kaulų masės praradimo Sūris, kuris yra baltymų saugykla, yra labai efektyvus maistas kaulų sveikatai palaikyti.
kiaušinis
Dėl savo sudėtyje esančio vitamino A ir vitamino D padeda išvengti kaulų ir sąnarių problemų, taip pat ši amino rūgščių turinti maistinė medžiaga skatina raumenų augimą.
špinatai
Žiemos mėnesiais dažnai vartojami špinatai yra kaulų vystymąsi skatinantis maistas. Dėl juose esančio vitamino K jie padeda sumažinti osteoporozės tikimybę po menopauzės.
Aliejinės sėklos
Maisto produktai, tokie kaip sezamas, žemės riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, graikiniai riešutai yra augalinės kilmės aliejinių augalų sėklos.Šie maisto produktai, kuriuose yra labai daug magnio, yra naudingi kaulų, raumenų ir sąnarių sveikatai.Padeda stiprinti raumenis ir kaulus.
Džiovinti abrikosai
Džiovintuose abrikosuose yra kalcio mineralo, kuris stiprina kaulus, saugo nervų funkciją ir kovoja su osteoporoze.
Bulgur
Senstant mažėja kaulų mineralinis tankis.Todėl nuo osteoporozės ir sveikiems kaulams bus naudinga vartoti daug geležies,fosforo,mangano,magnio ir cinko turinčio maisto.Vienas iš šių maisto produktų yra bulguras.Bulgure yra didelis šių mineralų kiekis.