Iš Stambulo Okano universiteto ligoninės Psichologijos skyriaus dr. cln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan pasakė tėvams ir mokiniams apie egzaminų eigą. Leblebicioğlu Arslanas sakė: „Šiuo laikotarpiu šeimos nuostatos, kurios griežtai ir slegiančios sutelkia dėmesį į vaiko akademinius rezultatus, sunkiai reguliuoja savo emocijas, rodo stiprią streso reakciją ir ignoruoja vaiko emocinius procesus, turi neigiamą poveikį vaiko būklei. egzamino procesas.
Arslanas pasakė: „Jūsų vaikas, kuris visus metus buvo pavargęs, iki šios dienos atėjo pagal savo galimybes. Likus kelioms savaitėms iki egzamino tikėtis didelių vaiko mokymosi rezultatų pokyčių bus nerealu, priešingai – vaiką tai darys pragaištingai. Šiame procese galiu pasakyti, kad tėvų, o ne vaiko pasiekimai turės lemiamos įtakos tiek akademiniams rezultatams, tiek psichologinei vaiko savijautai.
Jis teigė, kad tai padės išlaikyti tiek akademinius rezultatus, tiek psichologinę gerovę egzamino metu tėvams ir studentams:
„Tėvams imkitės palaikomojo ir motyvuojančio vaidmens, o ne smerkiančios kalbos: vertinkite vaiko pastangas, o ne skaitines reikšmes. Žodžiu ir elgesiu parodykite, kad juo tikite ir pasitikite. Skatinkite jį teigiamais ir realistiškais požiūriais. Pabrėžkite teigiamus aspektus. Kurkite realistiškus lūkesčius nuo spaudimo: įsitikinkite, kad bendravimas su vaiku per šį procesą nesukelia jam didelių lūkesčių. Priešingu atveju jūsų pokalbiai, kurių tikslas yra sukurti teigiamą poveikį, privers jūsų vaiką jaustis spaudžiami ir padidins nerimo lygį. Pavyzdžiui, „Esame labai įsitikinę, kad jūs jau galite tai padaryti“. Kalba, kurią galite pasakyti „Mano šeima bus nusivylusi, jei aš to nepasakysiu“. gali sukelti minties susidarymą. Ši mintis taip pat gali padidinti vaiko nerimo lygį.
Teigdamas, kad vaikams reikia priminti, kad egzaminas yra tik dalis, Arslanas sakė: „Paaiškinkite, kad egzaminas nėra vienintelis jų gyvenimą lemiantis veiksnys ir yra tik maža dalis. Leisk jam pajusti, kad šis įvertinimas yra ne jo tapatybės, o to egzamino įvertinimas. Emocijos užkrečiamos. Padėkite sumažinti dvikryptį stresą: jei tėvai patiria stresą ir jam sunku valdyti stresą, vaikui bus sunkiau valdyti šį procesą. Taigi pirmiausia imkitės veiksmų kaip tėvai ir lavinkite įgūdžius, kad sumažintumėte savo streso lygį. Iškilus sunkumams gaukite profesionalią pagalbą. Taip pat galite padėti savo vaikui išmokti įveikimo metodų, tokių kaip kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimo pratimai ir meditacija. Egzaminų savaitės metu palikite vaikui vietos maloniai veiklai: palikdami vietos malonumo zonoms bei fiziniam ir protinį nuovargį mažinantiems metodams padėsite vaikui protiškai atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį. sakė.
Pabrėždamas, kad turėtų būti nustatyta reguliari ir subalansuota kasdienybė, Arslanas sakė: „Palaikykite savo vaiką sveikai maitintis, mankštintis ir reguliariai miegoti. Tegul jūsų artimieji priima sveikinimo ir sėkmingas kalbas jūsų vaikui: leiskite vaikui pasirinkti, ar priimti sveikinimo skambučius ar vizitus pas jūsų vaiką prieš ir po testo. Sąžiningai vykstantys pokalbiai gali daryti spaudimą jūsų vaikui. Šiame procese, atsižvelgdami į vaiko norus, galite priimti sveikinimus ir nurodyti, kad jį perduosite jam. Būkite atsargūs ir naudokite į emocijas orientuotą kalbą, o ne į rezultatą: sutelkite dėmesį į vaiko jausmus ir stebėkite jo emocinius poreikius prieš ir po egzamino, o ne į per egzamino savaitę gautus balus. Pavyzdžiui, „Kaip tu laikaisi?“ arba "Kaip jautiesi?" Padėkite jai išreikšti savo jausmus užduodami tokius klausimus: jis pasakė.
Paminėdamas, kad reikia įsiklausyti į vaiko emocines išraiškas, Arslanas sakė: „Susisiekite dėl egzamino proceso. Leisk jam išreikšti savo jausmus. Atsakykite į jų klausimus ir pabandykite juos nuraminti. Padėkite savo vaikui, kad jis gautų pagalbą iš specialisto, kai manote, kad tai reikalinga. Kiekvienas vaikas gali turėti skirtingus šio proceso poreikius. Dėl šios priežasties galiu pasakyti, kad labai svarbu atsižvelgti į individualius vaiko poreikius. Apskritai, pozityvaus, palaikančio ir supratingo požiūrio demonstravimas šio proceso metu padės jūsų vaikui išlaikyti psichologinę gerovę egzamino metu. jis pasakė.
Paminėdamas, kad egzamino procesas studentams gali būti įtemptas, Arslanas tęsė taip:
„Studentams egzaminų procesas gali būti įtemptas. Gana natūralu šiame procese jausti emocijas, tokias kaip jaudulys ir nerimas. Priminkite sau, kad natūralu jausti šias emocijas tam tikru lygiu. Artėjant egzaminui, pasidalykite savo mintimis ir jausmais su artimaisiais, pavyzdžiui, „mano šeima nusivils, jei nelaimėsiu“. Dalijimasis emocijomis, o ne slopinimas padės atsipalaiduoti. Naudokite metodus, kad atpalaiduotumėte protą. Psichinis atsipalaidavimas yra labai svarbus prieš egzaminą. Meditacija, kvėpavimo pratimai ir atsipalaidavimo metodai padės sumažinti streso lygį ir padidinti dėmesį.
Pabrėždamas būtinybę atkreipti dėmesį į reguliarų miegą ir subalansuotą mitybą, Arslanas sakė: „Tyrimai rodo, kad miego ir mitybos trūkumas daro vis didesnį poveikį stresui. Todėl miegas ir dieta palaikys jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Būkite fiziškai aktyvūs. Mankštinantis, o ne tik studijuojant, einant pasivaikščioti ar užsiimant mėgstama veikla su draugais taip, kad nenuvargintumėte, palaikysite psichologinę sveikatą. Susikoncentruokite į procesą, o ne į rezultatą. Nežinai, koks bus rezultatas. Akimirka, kurią galite valdyti ir žinoti, yra tai, kaip praleidžiate tą akimirką, kurioje esate. Atminkite, kad egzaminas, kurį laikysite, nėra jūsų asmenybės rezultatas, tai tik jūsų laikymo egzamino įvertinimas. Nedvejodami praneškite savo šeimai, kad norite paramos situacijose, kai manote, kad negalite susidoroti. sakė.