Kokybiškas miegas yra svarbus ir kūdikiams, ir vaikams. Tačiau yra keletas veiksnių, galinčių sutrikdyti vaikų miego įpročius. Psichologė ekspertė Tuğçe Yılmaz pateikė svarbios informacijos šia tema.
pagalbinis miegas
Palaikomas miegas yra viena iš svarbiausių priežasčių, mažinančių kūdikių miego kokybę. Vaikai, kurie miega su atrama, pvz., čiulpia, siūbuoja, palaiko juos ant kelių. Jiems reikia šių atramų, kad užmigtų ir tęstų. Pavyzdžiui, vaikas, kuris miega žįsdamas, vis tiek laukia krūties palaikymo, net jei jam nereikia maitinti, kad grįžtų miegoti miego laikotarpiu arba pabudus. Šios atramos sukelia dažnus pabudimus ir sunkumus užmigti. Perėjimas prie nepalaikomo miego suteikia mums nepertraukiamą nakties miegą ir kokybišką miego modelį.
Miego intervalų nesilaikymas
Viena dažniausių mamų daromų klaidų yra ta, kad jos neseka kūdikių miego ir pabudimo procesų pagal jų mėnesius. Vaikai, kurie nėra paguldomi miegoti tinkamu intervalu pagal mėnesį, sunkiai užmiega, trumpai miega arba dažnai pabunda. Mintis, kad „vargina kūdikis, lengviau miega“ yra klaidinga mintis. Pavargęs kūdikis blogai miega. Dėl šios priežasties labai svarbu sekti miego intervalus pagal kūdikių mėnesius ir miego signalus kartu su miego intervalais. Kiekvieno kūdikio pabudimo laikas yra skirtingas. Netgi intervalai tarp dviejų vaikų toje pačioje aplinkoje gali būti skirtingi. Todėl mama turėtų nustatyti vidutinį budrumo laiką, sutelkdama dėmesį į kūdikio duodamus miego signalus.
Miego rutinos trūkumas
Miego rutina yra vienas iš svarbiausių elementų, palengvinančių kūdikio perėjimą miegoti. Šiltas dušas, masažas, veikla, kontaktas su oda... Trumpai tariant, ramus laikas prieš miegą yra labai svarbi taisyklė, palengvinanti perėjimą miegoti. Kūdikiai tikisi, kad jų emociniai ir fiziniai poreikiai bus patenkinti. Rutina prieš miegą yra ypatingos akimirkos, kurias reikia praleisti kartu su jais. Kad miegas būtų sveikas, labai svarbu gerai suplanuota ir pasikartojanti kasdienybė kiekvieno miego metu.
dirgikliai prieš miegą
Jų vaikai nori nusiraminti prieš miegą. Jūsų kūdikis, kurį paimsite iš perpildytos aplinkos ir paguldysite tiesiai į lovą, niekada lengvai neužmigs. Garsas, šviesa, triukšmas, minia, ekranas kūdikius gali sužadinti ir kelti nerimą. Todėl prieš miegą neleiskite savo kūdikiams tai padaryti.
mityba
Mityba yra glaudžiai susijusi su miegu. Per dieną nepakankamai maitinantis ir prieš miegą neprisotinęs pilvo kūdikis tampa neramus. Tai atsispindi ir miege. Prieš miegą įsitikinkite, kad jūsų kūdikis yra sotus. Kūdikiams, gaunantiems papildomą maistą, dažnas maitinimo laikas turi būti baigtas likus 1 valandai iki miego. Kuo labiau alkis paveikia perėjimą prie miego, tuo labiau pilnas skrandis apsunkina užmigimą.
Dujos ir alergija
Pirmaisiais mėnesiais kūdikiams gali atsirasti dujų problemų. Ypač per pirmuosius 4 mėnesius ši dujų problema gali būti didelė. Mažėja po 6 mėnesių. Jei susidursite su tokia problema, jūsų kūdikio miegas bus paveiktas. Šiuo metu gydytojo patarimas, kaip sekti jūsų kūdikį, atitinkamai pakeisti savo mitybą, atpalaidavimo praktika teigiamai veikia kūdikio perėjimą prie miego ir nakties miego. Alergija taip pat labai paveikia miegą, kaip ir dujų problema. Taip pat alergiški kūdikiai turi miego sutrikimų. Šiuo metu turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl alergijos ir paguosti savo kūdikį.
fizines sąlygas
Fizines sąlygas galima apibendrinti kaip kambario temperatūrą, lovos būklę, drėgmės lygį patalpoje, šviesos kiekį. Mažylio kambario drėgmės balanso reguliavimas yra labai svarbus miego kokybei. Tamsi aplinka yra sveika miego hormonų sekrecijai. Naujagimiams laikoma, kad 22–24 laipsniai tinkama jūsų kūdikio kambario temperatūrai. Po mėnesio kambario temperatūra gali nukristi iki 20-22 laipsnių. Antklodžių ir užvalkalų laikymas kūdikio lovoje yra pavojingas dėl staigios kūdikio mirties rizikos. Jūs turite paguldyti kūdikį ant nugaros. Čiužinys neturi būti per minkštas. Kūdikiams pirmuosius 2 metus pagalvės naudoti nerekomenduojama.
trauminiai išgyvenimai
Smegenys apdoroja tai, ką patiria dieną, naktį. Todėl įtampa, baimės ir rūpesčiai dieną veikia miegą. Vaikas, augantis neramiuose namuose su nervingais tėvais, greičiausiai turės miego sutrikimų. Todėl, jei pašalinus visas šias priežastis miego problema vis tiek išlieka, gali tekti susikoncentruoti į psichologinius procesus.