Yeditepe universiteto ligoninės fizinės terapijos ir reabilitacijos specialistas dr. Instruktorius U. K. Neslihan Kurt Oktay pateikė informaciją apie fibromialgiją, kuri palengvins gyvenimą. Fibromialgijos sindromas, kuriuo serga maždaug 5 procentai pasaulio gyventojų, yra dažniausia išplitusio raumenų ir kaulų skausmo priežastis, ypač moterims nuo 20 iki 55 metų amžiaus, o priežastis nėra tiksliai žinoma. Primindama, kad ligos simptomai gali rimtai paveikti kasdienę žmogaus veiklą ir gyvenimo kokybę, kineziterapijos ir reabilitacijos specialistė dr. Instruktorius U. K. Neslihan Kurt Oktay, „Todėl fibromialgijos sindromą turintys žmonės turėtų negaišdami laiko pasikonsultuoti su specialistu, kad sumažintų simptomus ir išvengtų kitų sveikatos problemų“. jis pasakė.
„Išmok gyventi su fibromialgija“
Yeditepe universitetinės ligoninės fizinės terapijos ir reabilitacijos specialistas primindamas, kad keičiant gyvenimo būdą ir sąmoningai suvokiant, jie gali sumažinti su fibromialgija susijusius simptomus ir tęstis patogiai, nors tiksli fibromialgijos sindromo priežastis nėra žinoma ir nėra išaiškintas optimalus gydymas. Dr. Instruktorius U. K. Neslihan Kurt Oktay teigė, kad pacientai pirmiausia turėtų išmokti gyventi su fibromialgija.
„Sutikite, kad jūsų liga yra lėtinė, ir jauskitės kuo patogiau. Nekaltink ir neteisk savęs. Atminkite, kad tinkamai gydydami ir rūpindamiesi savimi galite sumažinti simptomų sunkumą ir pagerinti savo gyvenimo kokybę“, – sakė dr. Instruktorius U. Kurtas Oktay pateikė pasiūlymų, kaip palengvinti pacientų gyvenimą.
„Sekite vaistus“
Teigdamas, kad pacientų simptomus galima kontroliuoti tiek be vaistų, tiek gydant vaistais, dr. Instruktorius Ü Kurtas Oktay sakė: „Taigi gyvenimo kokybė gali būti žymiai padidinta. Tačiau šiuo metu labai svarbus paciento sutikimas. Todėl pasirūpinkite, kad gydytojo rekomenduojamus ir paskirtus vaistus vartotumėte tinkamomis dozėmis ir dažnumu. Be to, turėtumėte būti atsargūs dėl šalutinio vaistų poveikio ir dėl galimo šalutinio poveikio kreipkitės į gydytoją.
„Reguliariai mankštinkitės“
Pabrėždamas, kad pratimai yra nepakeičiami gydant fibromialgiją, dr. Instruktorius Ü Kurt Oktay sakė, kad tokia situacija gali padidinti kitų sveikatos problemų riziką pacientams, kurių fizinis aktyvumas yra mažesnis.
Primenama, kad reguliari mankšta padeda sumažinti simptomus, ji taip pat svarbi širdies ligų, diabeto ir kitų ligų prevencijai. Instruktorius Ü Oktay tęsė savo žodžius taip: „Nustatykite savo pratimų programą pagal savo skausmo toleranciją ir fizinę būklę. Tokios veiklos kaip lengvi aerobiniai pratimai, plaukimas ir vandens pratimai, vaikščiojimas ir joga gali padėti sumažinti simptomus. sakė.
„Pabandykite sumažinti streso krūvį“
Pabrėždamas, kad stresas yra svarbus fibromialgijos veiksnys, kaip ir daugelio ligų atveju, dr. Instruktorius Ü Kurt Oktay, „Stresas gali sustiprinti fibromialgijos simptomus. Norėdami susidoroti su stresu, galite taikyti stresą mažinančius metodus, tokius kaip joga, meditacija ar gilaus kvėpavimo pratimai. „Kiekvieną dieną skirkite sau laiko pailsėti“.
„Sukurkite gerus miego įpročius“
Kokybiškas miegas yra fibromialgijos simptomų valdymo priešakyje. Nurodydamas, kad pablogėjus miego kokybei gali padidėti skausmas, nuovargis, silpnumas ir kiti simptomai, dr. Instruktorius Ü Oktay išvardijo dalykus, kuriuos galima padaryti norint ryte pabusti geriau ir kokybiškai išsimiegoti:
„Optimizuokite savo miego padėtį, miego aplinką ir miego rutiną. Pavyzdžiui, reguliaraus miego grafiko palaikymas, miego aplinkos reguliavimas ir lovos patogumas gali padėti ryte jaustis geriau. Atpalaiduojanti šilta vonia prieš miegą vakare, saikingas masažas, joga, tempimo pratimai, raminančios muzikos klausymasis, meditacija norint pabėgti nuo nerimą keliančių minčių ir sumažinti įtampą, tamsus, tylus ir tinkama kambario temperatūra padės pagerinti miego kokybę. .
„Venkite rūkymo, alkoholio ir kofeino“
„Rūkymas ir sumažina organizmo deguonies poreikį, ir stimuliuoja nikotino kiekiu; Alkoholis gali sukelti uždegimą organizme ir padidinti skausmo simptomus“, – sakė dr. Instruktorius U. Kurtas Oktay teigė, kad dėl fibromialgijos simptomų ir bendros sveikatos reikėtų vengti rūkymo ir alkoholio. Be to, jis priminė, kad būtų naudinga apriboti kofeino vartojimą, kuris gali sutrikdyti miegą.
„Atkreipkite dėmesį į maistą, kurį vartojate“
Teigdamas, kad sveikos ir subalansuotos mitybos planas taip pat gali būti naudingas gydant fibromialgijos simptomus, dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay pateikė šią informaciją šia tema:
„Pacientai gali stebėti, kurie maisto produktai turi įtakos simptomams. Maisto dienoraščio vedimas, padedantis sekti, kaip jaučiatės po kiekvieno valgio, gali būti veiksmingas būdas nustatyti, kokio tipo maistą turėtumėte ir kurio neturėtumėte rinktis. Bendrosios rekomendacijos; Dieta, apimanti maistą, turintį priešuždegiminių savybių, pavyzdžiui, priešuždegiminį maistą, omega-3 riebalų rūgštis, skaidulinius maisto produktus, šviežias daržoves ir vaisius, skaidulinius grūdus, riešutus, žuvį ir alyvuogių aliejų, gali padėti sumažinti fibromialgijos simptomus.
„Atlaisvinkite vietos probiotikams“
Primindamas, kad pastarųjų metų tyrimai parodė ryšį tarp lėtinių skausmo sindromų, tokių kaip fibromialgija ir žarnyno mikrobiota, dr. Instruktorius Ü Kurtas Oktay: „Manoma, kad žarnyno mikrobiotos pokyčiai gali turėti įtakos lėtinių skausmo sindromų, tokių kaip fibromialgija, vystymuisi. Fibromialgija sergantiems pacientams buvo nustatyti kai kurie su serotonino metabolizmu susiję sutrikimai. Probiotikai gali padėti sumažinti skausmą, reguliuodami žarnyno mikrobiotą ir didindami serotonino gamybą. Pacientams gali būti naudinga naudoti probiotinius produktus, ypač priepuolių metu. sakė.
„Pasinaudokite gydomąja vandens galia“
Dr. Instruktorius Ü Kurt Oktay teigė, kad karšto vandens baseinai, vandens masažo vonios ir terminės vonios, kuriose naudojamas mineralinis vanduo, gali būti naudingi pacientams, sergantiems fibromialgija. Bent jau net 3-20 minučių šilto vandens 30 dienas per savaitę padės pacientams, kurie namuose turi vonią. pasinaudojo jo parodymais.
„Šok ir muzika toliau savo gyvenime“
Aiškindamas, kad šokio ir muzikos terapija sumažina tiek fizinį, tiek emocinį stresą, naudodama tokias strategijas kaip kūno suvokimo ir raumenų atpalaidavimo metodai, dr. Instruktorius U. Kurtas Oktay sakė: „Tai padeda sumažinti skausmą, nes sumažina raumenų sustingimą ir skausmą bei pagerina miego kokybę. Aš tikrai skatinu savo fibromialgija sergančius pacientus, kuriuos seku, pradėti šokių klasę arba groti muzikos instrumentu.
„Prisijunkite prie paramos grupių ir gaukite psichologinę pagalbą“
Primindamas, kad paramos grupės taip pat gali dalyvauti, kad pacientai matytų, jog šiuo atžvilgiu jie nėra vieni, dr. Instruktorius Ü Oktay sakė: „Dalyvavimas paramos grupėje su žmonėmis, sergančiais fibromialgija, gali padėti susidoroti su socialiniais ir psichologiniais ligos aspektais ir suteikti emocinę paramą bei dalytis informacija. Jie turėtų nedvejodami gauti psichologinę pagalbą kognityvinės elgesio terapijos (CBT), kuri pasirodė esanti veiksminga, pagalba.
„Prisijunkite prie fizinės terapijos programos ir nepamirškite savo kontrolės“
Yeditepe universiteto ligoninių fizinės terapijos ir reabilitacijos specialistas dr. Instruktorius U. K. Neslihanas Kurtas Oktay savo žodžius užbaigė taip:
„Gydytojo rekomenduojamos ir paskirtos elektroterapijos, masažo ir karšto karščio aplikacijos padeda sumažinti raumenų spazmus ir didina kraujotaką, kartu mažina skausmą; šaltos aplikacijos gali sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą. Tačiau visos šios rekomendacijos, kurias pabrėžėme, gali padėti žmonėms, sergantiems fibromialgija, valdyti simptomus. Tačiau kadangi kiekvieno skundai ir gydymo poreikiai yra skirtingi, svarbu pasikonsultuoti su kineziterapeutu, kuris yra šios srities ekspertas, aptarti ir dirbti su savo gydytoju dėl gydymo ir alternatyvių gydymo planų bei sudaryti jums pritaikytą gydymo planą. .