Dr. Fevzi Özgönül suteikė svarbios informacijos šia tema. Gripas ypač pavojingas pagyvenusiems žmonėms ir vaikams, kadangi jis dauginasi plaučiuose, sukelia plaučių uždegimą, atveria kelią kitoms ligoms, gripas ypač mirtinas vyresniems nei 65 metų žmonėms, sergantiems plaučių, širdies, inkstų, kepenų ir. cukriniu diabetu, tiems, kurie gydomi vėžiu, ir vaikystėje, kai imuninė sistema nėra visiškai susiformavusi.
Gydytojas Fevzi Özgönül paaiškino 10 taisyklių, kurių turėtume laikytis norėdami apsisaugoti nuo gripo:
1. Veiksmingiausias būdas yra pasiskiepyti nuo gripo. Ypač pasiskiepyti turėtų aukščiau minėtos rizikos grupės žmonės.
2- Skiepai ne tik apsaugos nuo gripo, bet ir neleis išsivystyti kitoms ligoms (pvz., bronchitui ir pneumonijai), kurios gali išsivystyti po gripo.
3. Antras geriausias apsaugos būdas – sveikai maitintis. Kai sakome sveiką mitybą, iš karto galime galvoti apie tokius maisto produktus kaip salotos ir vaisiai. Tačiau norėdami sustiprinti imuninę sistemą, ypač žiemos mėnesiais, turėsime valgyti ir augalinius, ir gyvūninius baltymus.
4- Norint sustiprinti mūsų imuninę sistemą, būtina valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C ir ypač cinko. Citrinų ir alyvuogių aliejaus salotos, o ypač švieži apelsinai ir mandarinai – puikūs vitamino C šaltiniai. Dėl cinko galime vartoti špinatus, ėrieną ir jautieną, migdolus, grybus, moliūgų sėklas, sezamus, pupeles, džiovintas pupeles, žirnius, cukinijas, kalakutą ir vištienos krūtinėlę.
5- Gripas dažniausiai pasireiškia per orą, kuriuo kvėpuojame. Dėl šios priežasties būdami atokiau nuo prastai vėdinamos ir labai perpildytos aplinkos apsaugos mus nuo gripo.
6- Kitas būdas užsikrėsti gripu yra per mūsų rankas. Ypač vaikščiodami lauke ar parduotuvėje, prekybos centre turėtume būti atsargūs, kad neliestume daiktų, kuriuos galime liesti rankomis (pvz., lifto mygtukų, laiptų rankenų, durų rankenų, pasvirusių sienų, stulpų stotelėse) arba Norėdami ją liesti, turėtume paimti servetėlę ir paliesti ja ir tada nedelsiant nuimti šią servetėlę.Būtų gerai ją išmesti. Nepamirškime, kad liga dažniausiai perduodama per rankas, o būdami lauke niekada neturėtume paimti rankų į burnos ir nosies sritį. Jei ketiname ją paimti, būtinai turėtume naudoti švarią popierinę servetėlę.
7- Kitų sveikatai, jei ketiname čiaudėti ar išsipūsti nosį, pravartu panaudoti švarią popierinę servetėlę ir nedelsiant ją išmesti.
8- Niekada neturėtume bučiuotis su savo draugais, net jei jie yra artimi pažįstami, kuriuos sutinkame kelyje. Nes mes nežinome, ar mes sergame, ar ne, taip pat nežinome, ar jis serga. Jei imsitės pabučiuoti ir apkabinti, net jei kitas žmogus serga, kai kuriais atvejais jis gali nesugebėti atsitraukti iš mandagumo. Tokiu atveju liga gali plisti spontaniškai.
9- Turėtume stengtis dažnai plauti rankas, o jei darbo vietoje neturime sau specialaus puodelio, renkamės vienkartinius puodelius, kad išvengtume mikrobų perdavimo. Be to, turėtume atidžiai kreiptis į raštinės reikmenis, pavyzdžiui, pieštukus, kuriuos naudojame aplinkoje, kurioje dirbame. Jei įmanoma, turėtume būti labai atsargūs ir naudoti tik savo specialius.
10- Tai, kaip mes apsirengiame žiemą, taip pat gali sumažinti mūsų kūno atsparumą. Dėl šios priežasties, kad ir kaip būtų sunku, neturėtume leisti savo kūnams be reikalo prakaituoti ar būti šaltyje, nusirengę perteklinius drabužius, tokius kaip paltai ir striukės, kai patenkame į uždarą ir šiltą aplinką ir juos vilkime. išeinant.