Pastaruoju metu padaugėjo pranešimų apie maisto papildą, vadinamą „ashwagandha“. Daugelis žinomų vardų ir influencerių rekomenduoja šį produktą savo pasekėjams, teigdami, kad ashwagandha mažina nerimą, stiprina atmintį, didina raumenų masę ir palengvina miego problemas.
Kita vertus, atlikus 5 tyrimų, kuriuose buvo įvertintas ashwagandha poveikis žmonėms, metaanalizė, buvo nustatyta, kad žmonių, vartojančių šį priedą, bendras miego laikas pailgėjo iki 25 minučių. Tai nėra labai ilgas laikotarpis. Tačiau ashwagandha vartoję dalyviai taip pat teigė, kad pagerėjo miego efektyvumas (miego laiko ir lovoje praleisto laiko santykis) ir miego kokybė.
Tačiau specialistai mano, kad miego sutrikimų turintiems žmonėms gali būti ne pats geriausias būdas griebtis raminamųjų. Iš tiesų, receptinius raminamuosius vaistus galima vartoti tam tikrą laiką. Todėl ashwagandha neturėtų būti vertinama kaip ilgalaikis sprendimas.
Taigi, ką mes žinome ir ko nežinome apie šį augalą?
Avurvedos medicina turi labai ilgą istoriją. Pirmasis rašytinis šaltinis apie Ashwagandha vartojimą kaip vaistą yra knyga „Çaraka Samhita“, datuojama 100 m.
Yra svarbių skirtumų tarp ankstesnio Ashwagandha naudojimo ir dabartinių tyrimų. Pavyzdžiui, avurvedinėje medicinoje tokius augalus kaip ashwagandha rekomenduojama naudoti trumpą laiką, pavyzdžiui, dvi savaites, ir mažomis dozėmis. Be to, šie augalai vartojami ne kaip kapsulės ar kramtomosios tabletės kaip šiandien, o dedami į tokius mišinius kaip sultys, arbata, pasta...
Darshanas Mehta, kuris Harvardo medicinos mokykloje skaito paskaitas apie integraliąją mediciną, savo pareiškime „The Washington Post“ pareiškė, kad, remiantis Ajurvedos ideologija, vienas elementas negali būti problemos sprendimas ir pasakė: „Labai amerikietiška ir eurocentriška. vieną dalyką ir manyti, kad tai yra sprendimas, ir pateikti jį rinkai.
Šiais laikais pagrindinės priežastys, kodėl žmonės vartoja ashwagandha, yra įtampa ir nerimas. Tačiau šios temos tyrimai turi ir nedidelių, ir neaiškių rezultatų.
Pavyzdžiui, neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 120 žmonių Australijoje, parodė, kad ashwagandha ir placebo nėra skirtumo mažinant vidutinio amžiaus vartotojų įtampą ir nuovargį. Tačiau kitame dviejų mėnesių tyrime, kuriame dalyvavo 60 dalyvių, ashwagandha vartojančių asmenų nerimas sumažėjo 40 proc., o placebą vartojusių asmenų baimės reikšmės sumažėjo 24 proc. Abu tyrimus finansavo tas pats ashwagandha papildo gamintojas.
Kita vertus, neaišku, kokia ašvagandoje esanti medžiaga galėjo sukelti šį poveikį.
Yra keletas tyrimų apie Ashwagandha poveikį testosterono lygiui. Kita vertus, normalaus testosterono lygio padidinimas neturi aiškios naudos ir turi daug pavojų, įskaitant spuogus, miego apnėją ir prostatos padidėjimą.
Daugelis žmonių kreipiasi į ashwagandha, kad padidintų raumenų masę. Kadangi yra keletas nedidelių tyrimų, rodančių, kad tai gali būti veiksminga. Pavyzdžiui, 38 vyrų tyrimas parodė, kad 12 savaičių ashwagandha papildų vartojimas pagerino jėgos treniruočių rezultatus. Tačiau šį tyrimą taip pat finansavo tą priedą gaminusi įmonė.
Trumpai tariant, ribotas šių tyrimų skaičius ir nepakankamos žinios apie ashwagandha poveikį testosterono kiekiui kelia klausimų dėl šių papildų naudojimo organizmo vystymuisi.
Chiti Parikh, Weill Cornell medicinos mokyklos integracinės sveikatos direktorius, sakė: „Mano patarimas yra naudoti šią žolę ribotą laiką ir tada vėl pasitikrinti.
Yra žinoma, kad pacientai, vartojantys dideles ashwagandha dozes, patiria virškinimo trakto šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ir viduriavimą. Be to, yra atvejų, kai su didelėmis dozėmis buvo susijęs didelis kepenų pažeidimas. Parikhas sakė: „Kalbant apie Ashwagandha, daugiau ne visada yra geriau. „Vertinga yra nustatyti tikrąjį asmens matą“, – sakė jis.
Mehta teigė, kad ashwagandha paprastai yra saugus augalas, tačiau papildų produktų užterštumas gali kelti nerimą. Pavyzdžiui, kai kuriuose artefaktuose praeityje buvo aptikta sunkiųjų metalų. Be to, taip pat buvo užregistruoti kepenų pažeidimo atvejai, susiję su ashwagandha. Kai kurie iš šių incidentų buvo hospitalizuoti dėl ūminio kepenų nepakankamumo.
Ekspertai teigia, kad šie žmonės neturėtų vartoti ashwagandha:
1) Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys: Yra susirūpinimas, kad didelės ashwagandha dozės gali sukelti persileidimą.
2) vartojantys kitus raminamuosius: Nemaišykite Ashwagandha su vaistais, kurie turi raminamąjį poveikį. Jei manote, kad ashwagandha gali sąveikauti su vartojamais vaistais, pasitarkite su gydytoju.
3) Jei netoleruojate nakvišinių šeimos augalų: Ashwagandha priklauso nakvišų šeimai, kuriai priklauso daržovės, tokios kaip baklažanai, paprika ir pomidorai. Žmonės, kurie netoleruoja šių daržovių, neturėtų vartoti ashwagandha. Jei išgėrę ashwagandha jaučiate tokius simptomus kaip pykinimas ir pilvo skausmas, geriau nesitraukti.
Kita vertus, JAV nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja žmonėms, turintiems autoimuninių ar skydliaukės sutrikimų, vengti ashwagandha. Be to, manoma, kad ši žolė gali sąveikauti su skydliaukės hormonų vaistais. Galiausiai asmenys, sergantys prostatos vėžiu, neturėtų vartoti ashwagandha dėl jos poveikio testosterono lygiui.
Paskelbta „The Washington Post“: „Ar turėčiau miegoti ashwagandha? Štai ką sako mokslas. Sudaryta iš straipsnio pavadinimu.