„Covid-19“ infekcija, kuri stipriai veikia mūsų šalį ir visą pasaulį, pirmiausia sunaikina plaučius ir sukelia dusulį, kosulį, kvėpavimo nepakankamumą ir plaučių uždegimą, kartais gali pakenkti organams.
Gerinant vaizdą, kuris susidaro dėl šio biologinio veiksnio; Be vaistų, labai svarbų vaidmenį atlieka sveika mityba ir stipri imuninė sistema, sąmoningi ir reguliarūs kvėpavimo pratimai, kurie pridedami prie sąnarių ir raumenų judesių. Acıbadem Taksim ligoninės kineziterapijos ir reabilitacijos specialistas prof. Dr. Halilas Koyuncu, „Kvėpavimo pratimai atliekant raumenų ir sąnarių judesius yra labai svarbūs apsaugant plaučius, stiprinant plaučius nuo Covid-19 infekcijos, pagreitinant sveikimą po Covid ir regeneruojant plaučius. Tokiu būdu grynas oras bus tiekiamas į kūną, o užterštas oras bus pašalintas iš kūno. Šie pratimai ar judesiai turėtų būti atliekami reguliariai dienos metu, kad nevargintų paciento. Tai galima padaryti sėdint arba pusiau gulint. - Tarp pratimų turėtų būti poilsio pertraukėlės. Kineziterapijos ir reabilitacijos specialistas prof. Dr. Halilas Koyuncu paaiškino 7 svarbius pratimus, kurie stiprina ir atnaujina plaučius, pateikė svarbius įspėjimus ir pasiūlymus.
Kaklo judesiai
Jis suteikiamas pakreipiant galvą į priekį, atgal, į šonus ir pasukus link pečių. Tai daroma mažiausiai 5 kartus per dieną; Jis naudojamas 10-15 rinkinių. Šie judesiai padeda kvėpavimo raumenims; ypač dirba priekiniai raumenys.
Pečių judesiai
- Abu pečiai pakeliami tuo pačiu metu. Ginklai laikomi šonuose. Judesio metu kvėpuojama per nosį; tada jis gerai nuleidžiamas ir iškvepiamas per burną. Tai daroma mažiausiai 5 kartus per dieną; Jis naudojamas 10-15 rinkinių.
- Pečiai perkeliami atgal, kad pečių ašmenys liestųsi vienas su kitu. Šios procedūros metu taip pat ištempiami priekiniai krūtinės raumenys. Vėlgi, judėjimo metu jis įkvepiamas per nosį, o tada per burną. Jei kvėpavimas trunka tris sekundes, iškvėpimas laikomas ilgiau.
- Rankos ištemptos į priekį lygiagrečiai žemei. Tada rankos perkeliamos iš priekio į dešinę ir į kairę. Judėdamas kvėpuojate ir tada iškvepiate.
Nugaros ir juosmens judesiai
Juosmens lenkimas į priekį, nugaros slinkimas, šoniniai lenkimai ir sukamieji judesiai suteikia raumenų susitraukimą priešingų raumenų judėjimo kryptimi ir tempimu. Šie judesiai atliekami mažiausiai 5 kartus per dieną; Jis naudojamas 10-15 rinkinių. Kvėpavimas turėtų būti atliekamas judėjimo ir iškvėpimo momentu, baigiant judesį.
Diafragmos ar pilvo mankšta
Tai yra pagrindinis plaučių pratimas. Tai daroma sėdint ar pusiau gulint. Dominuojanti ranka dedama ant pilvo, kita - ant krūtinės. Viršuje esanti ranka apskritai neturėtų judėti. Uždėjus ranką ant pilvo, kontroliuojamas diafragmos judėjimas. Iškvepiamas gilus kvėpavimas, tada giliai įkvepiama per nosį, pilvas pradeda tinti. Ranka juda į priekį. Tuomet kvėpuojama per burną. Tai daroma kelis kartus. Tai padidina plaučių talpą.
Krūtinės pratimai
- Viršutinio skyriaus pratimas: Rankos dedamos ant viršutinės krūtinės priekinės pusės. Pirštų galiukai paliečia vienas kitą vidurio linijoje. Delnas liečia krūtinę. Operuojamos plaučių viršūnės. Kvėpavimas atliekamas per nosį. Tuo tarpu pirštų galiukai skiriasi. Tada iškvepiamas burnos kvapas. Šis laikotarpis turėtų būti ilgas. Šį kartą pirštų galiukai priartėja vienas prie kito.
- Šoninis krūtinės pratimas: Šį kartą rankos dedamos ant krūtinės šonų. Vėlgi, kvėpavimas iškvepiamas. Tik šios zonos turėtų veikti. Pirštų galiukai išsiskiria ir tada artėja.
- Krūtinės apatinė dalis: Įkiškite rankas į priekį ir ant apatinių šonkaulių. Pirštų galiukai atsiskiria kvėpuojant, paskui arčiau, iškvepiant. Šie pratimai veikia vidurines plaučių dalis.
- Nugaros pratimas: Rankos dedamos ant krūtinės galo. Pirštai iki galo suverčiami šonkaulių galuose, viduje. Kvėpuodami pirštai tolsta, o iškvėpdami - arčiau. Šie pratimai taip pat veikia plaučių pagrindus.
Skreplių gamyba
Šis procesas padeda aeruoti plaučius. Tai leidžia pašalinti jame susikaupusį skystį ir skreplius. Visi kvėpavimo raumenys dirba kartu. Sėdėdamas pacientas giliai kvėpuoja per nosį, tada stipriai ir giliai kosėja. Tai suvokia skysčio išsiskyrimą plaučių apačioje.
Žygiai ir maudynės
Po įprastų sąnarių ir raumenų judesių galima atlikti aktyvius pratimus raumenims stiprinti ir širdies bei kraujagyslių, plaučių ir raumenims sustiprinti. Tai gali būti ėjimas ir maudynės. Naudojant rankinį ar kojų dviratį, bėgimo takelis gali padėti. Jie taikomi ateityje.
Būkite pirmas, kuris komentuoja