Nors ekspertai atkreipia dėmesį į stiprios imuninės sistemos svarbą siekiant apsisaugoti nuo naujo tipo koronaviruso (Kovid-19), kuris daro įtaką visam pasauliui kaip pasaulinei epidemijai, jie teigia, kad ypač subalansuota ir turtinga mityba yra vienas iš pagrindinių sistemos stiprinimo elementų.
Šiame procese svarbu vartoti kiekvieną iš mūsų organizmui reikalingų vaisių ir daržovių ir subalansuotai prisidėti prie imuninės sistemos stiprinimo. Imuninę sistemą galite sustiprinti ir ištvermę padidinti vartodami vaisius ir daržoves, kuriuos pagal spalvas galima suskirstyti į keturias grupes, ypač žiemą. Stambulo Rumeli universiteto sveikatos paslaugų profesinė mokykla lekt. Pamatyti. Sema AYKOL FAİKOĞLU tai apibrėžia taip:
Oranžinės ir geltonos spalvos, tokios kaip morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai, melionai, abrikosai, mangai; Jame yra daug beta-karotino, kuris, kaip įrodyta, palaiko ir imuninę sistemą. Vitaminas C, naudingas odai, yra geriausiai žinomas iš šios grupės narių. Burnos sveikatai apsaugoti taip pat rekomenduojama naudoti šių rūšių vaisius, kurie yra iš citrusinių šeimos. Imuninę sistemą galite sustiprinti citrusiniais vaisiais, kurių žiemą galite rasti daug.
Raudonos spalvos, tokios kaip pomidoras, arbūzas, rožinis greipfrutas, gvajava, raudona paprika; „Žvaigždžių antioksidantas“ yra pagrindinis likopeno šaltinis, o šie maisto produktai yra veiksmingi nuo vėžio. Tai atitolina ląstelių senėjimą. Skanūs šios grupės nariai apsaugo odą nuo saulės pažeidimų. Taigi, praleisdami kremą nuo saulės, bent jau apsaugosite odą iš vidaus.
Brokoliai, Briuselio kopūstai ir kopūstai, kurie yra vieni iš žaliųjų maisto produktų, yra šių keturių grupių lyderiai, nes juose yra vitamino C, folio rūgšties ir kovos su vėžiu ingredientų. Šie maisto produktai, kuriuose gausu liuteino, padeda sumažinti kataraktos riziką ir geltonosios dėmės pablogėjimą.
Galiausiai mėlynose ir violetinėse, tokiose kaip gervuogės, mėlyni riešutai, raudonos vynuogės, slyvos ir purpuriniai kopūstai, yra antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, gerina smegenų sveikatą, atpalaiduoja kraujotaką ir lėtai sensta. Nebūtų klaidinga tai vadinti jaunystės fontanu. Taip pat galite dominuoti savo biologiniame laikrodyje vartodami tamsiai mėlynas daržoves ir vaisius.
Būkite pirmas, kuris komentuoja