Ekspertai dažnai teigia, kad ilgalaikis ir didelis nerimas, nerimas, baimė ir panika yra susiję su tam tikromis fizinėmis ligomis. Atkreipdami dėmesį į reguliaraus mankštos svarbą, nes tai sumažina nerimą ir pagerina asmens įveikos įgūdžius, ekspertai rekomenduoja skirti svarbą socialiniams santykiams siekiant psichologinio atsparumo, didinant veiklą ir skiriant asmenims laiko sau.
Üsküdar universiteto NP „Feneryolu“ medicinos centro psichiatras dr. Dilek Sarıkaya, dėstytoja, pasidalijo svarbia informacija apie baimės ir nerimo sukeltus negalavimus ir savo rekomendacijomis, kaip užtikrinti psichologinį atsparumą.
Galima pastebėti skundus dėl aukšto kraujospūdžio
Nurodydamas, kad ilgalaikis ir didelis nerimas, nerimas, baimė ir panika yra susiję su kai kuriomis fizinėmis ligomis, dr. Lektorius Narė Dilek Sarıkaya tęsė savo žodžius taip: „Galima pastebėti tokius skundus kaip padidėjęs kraujospūdis ir susijęs aukštas kraujospūdis. Tai gali sukelti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir dažnai su tuo susijusias problemas diabetu sergančiam asmeniui. Tai gali sukelti tam tikrų nenustatytų fizinių problemų, tokių kaip skausmas, tirpimas, dilgčiojimas, ypač reikšmingas ir rimtas galvos skausmas. Dėl šios priežasties, esant kai kuriems fiziniams simptomams, kurie nėra iki galo suprantami, atlikus apžiūrą pas atitinkamą filialo gydytoją, jei yra neurologinių simptomų, tokių kaip galvos svaigimas ir galvos skausmas, ir nenustatoma jokių neurologinių sutrikimų, kurie juos paaiškintų, būtina psichikos sveikata ir ligos. Mes rekomenduojame gauti ekspertų palaikymą “.
Gali būti akivaizdus vengimo elgesys
Dr. Dilek Sarıkaya sakė: „Jei dėl mūsų baimės ir nerimo atsiranda labai akivaizdus vengimo elgesys, jei šis vengimo elgesys daro reikšmingą įtaką mūsų gyvenimo kokybei, jei tai daro įtaką mūsų socialiniams ir šeimos santykiams bei verslo gyvenimui, mes tikrai rekomenduojame kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos ir ligų specialistą“. .
Galima ugdyti psichologinį atsparumą
Apibrėždama psichologinio atsparumo sąvoką kaip bendrą sąvoką, apibūdinančią asmens gebėjimą reaguoti ir susidoroti su tam tikromis psichinėmis traumomis ar streso veiksniais, Sarıkaya sakė: „Čia ypač asmenis, turinčius didelį psichologinį atsparumą ar atsparumą, trauminiai išgyvenimai veikia mažiau arba traumų padariniai yra mažiau traumuojantys. Sakoma, kad tai sukelia po streso sutrikimą ar depresiją. "Psichologinis atsparumas apibrėžiamas kaip situacija, kurią galima pagerinti atliekant tyrimus ir įmanoma pasiekti aukštesnį atsparumo lygį".
Ką reikėtų daryti siekiant psichologinio tvirtumo?
Dr. Dilek Sarıkaya pasidalijo savo psichologinio atsparumo pasiūlymais taip:
„Visų pirma, reguliarus fizinis krūvis yra viena iš svarbių rekomenduojamų veiklų, nes ji ir sumažina nerimą, ir pagerina asmens įveikos įgūdžius. Padidinti socialinę veiklą, patobulinti socialinės paramos sistemas, užmegzti teigiamus santykius šeimos, draugų ir verslo santykiuose, skirti laiko sau, pasirūpinti savo poreikiais, pristabdyti ir sulėtinti laiką, kai jaučiamės pavargę ir išsekę, ir išklausyti, ko mums reikia, pailsėti šiam poreikiui, šiek tiek sulėtinti, trumpinti Trumpų pertraukų darymas yra metodai, kuriuos rekomenduojame padidinti psichologinę ištvermę “.
Būkite pirmas, kuris komentuoja