Su COVID-19 epidemija hipertenzija plinta namuose. „Anadolu“ medicinos centro kardiologijos specialistas, teigdamas, kad svorio padidėjimas, stresas ir pasyvumas dėl nesveikos mitybos, ypač tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis, tampa dideliu pavojumi. Ersinas Özenas sakė: „Hipertenzijos paplitimas pacientėms yra 8–10 procentų didesnis nei vyrų. Jei jūsų tėvai ar artimi giminaičiai serga hipertenzija, didelė tikimybė, kad ir jūs ja sirgsite.
Tačiau nepamirškime to; „Pasirinkus gyvenimo būdą, užtikrinama, kad daugelis žmonių, kurių šeimoje yra padidėjęs kraujospūdis, būtų apsaugoti nuo hipertenzijos“. Kardiologijos specialistas dr. Ersinas Özenas pateikė svarbios informacijos balandžio 12–18 d. Širdies sveikatos savaitės proga ...
Prognozuojama, kad 27 procentai suaugusių gyventojų pasaulyje serga hipertenzija, o 2025 metais šis rodiklis padidės iki 29 procentų. Remiantis Europos kardiologų draugijos ir Turkijos kardiologų draugijos gairėmis, didesnis nei 140/90 mmHg kraujospūdis laikomas kraujo spaudimo liga. „Anadolu“ medicinos centro kardiologijos specialistas, kuris teigė, kad šios vertės buvo žengtos vienu žingsniu toliau naujausiose Amerikos kardiologų draugijos paskelbtose gairėse ir kad aukštesnis nei 130/80 mmHg slėgis priimamas kaip hipertenzija (aukštas kraujospūdis). Ersinas Özenas sakė: „Šiandien pasaulyje yra apie 1,5 milijardo hipertenzija sergančių pacientų. Turkijoje hipertenzijos paplitimas tyrimuose anksčiau buvo nuo 25 iki 32 proc., Tuo tarpu hipertenzijos kontrolė svyravo tarp 16,4–28,7 proc. Nors hipertenzijos priežastis iš esmės nežinoma, minima daug veiksnių, kurie palengvina problemos atsiradimą; „Paveldimumas, per didelis druskos vartojimas, amžiaus padidėjimas, rasė, lytis, stresas, rūkymas, nutukimas, oro tarša, didelis cholesterolio kiekis ir diabetas“, - sakė jis.
Pandemijos metu reikia stengtis nepriaugti svorio
Pabrėždamas, kad kiekvienam, sergančiam lėtine liga, ypač hipertenzija ir širdies ligomis, svarbu padaryti viską, kad būtų išvengta COVID-19, kardiologijos specialistas dr. Ersinas Özenas sakė: „Liga sunkesnė tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis, ir vyresnio amžiaus žmonėms. Atitinkamai, sveikimo laikas taip pat ilgesnis. Todėl vienintelis ir svarbiausias pasiūlymas yra nesusirgti. Tam labai svarbu likti namuose, būti izoliuotam, subalansuotai maitintis ir reguliariai vartoti vaistus “.
Pabrėždamas, kad hipertenzija sergantys pacientai turėtų vengti svorio, ypač pandemijos dienomis, dr. Ersinas Özenas sakė: „Praleidus daugiau laiko namie, intensyvaus tešlos vartojimas pasiekė mums visiems itin pavojingą lygį. Kiek įmanoma, geriau teikti pirmenybę Viduržemio jūros virtuvei, kurioje yra mažai kalorijų, be riebalų ir angliavandenių. Priešhipertenzinės stadijos pacientai turėtų bandyti apsisaugoti nuo šios situacijos, keisdami gyvenimo būdą. Hipertenzija sergantiems pacientams būtų tikslinga bent 15–20 minučių per dieną mankštintis pasinaudojant paprastais fiziniais judesiais namuose, kai kuriais pradedantiesiems skirtais pilateso metodais, aerobikos ar jogos užsiėmimais socialiniuose tinkluose.
Pabrėždamas, kad visuomenėje yra daug paplitusių nuomonių apie hipertenziją, dr. Ersinas Özenas dalijosi mitais ir teisinga informacija apie kraujospūdį:
Legenda: Šeimoje turiu aukštą kraujospūdį. Negaliu nieko užkirsti tam.
Tikras: Aukštas kraujospūdis gali pasireikšti šeimose. Jei jūsų tėvai ar artimi giminaičiai turi aukštą kraujospūdį, yra didelė tikimybė, kad ir jūs jį turėsite. Tačiau gyvenimo būdo pasirinkimas apsaugo daugelį žmonių, kurių šeimoje yra padidėjęs kraujospūdis, nuo hipertenzijos.
Legenda: Nenaudoju valgomosios druskos, todėl kontroliuoju natrio kiekį ir kraujospūdį.
Tikras: Kai kuriems žmonėms natris gali padidinti kraujospūdį. Norint kontroliuoti natrio kiekį, būtina patikrinti etiketes. Kadangi 75 procentai vartojamo natrio yra paslėpta perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip pomidorų padažas, sriubos, pagardai, konservai ir greiti mišiniai. Perskaitykite etiketes pirkdami supakuotą produktą. Jei etiketėse matote žodžius „soda“ ir „natris“ ir simbolį „Na“, tai reiškia, kad yra natrio junginių.
Legenda: Gamindama kaip mažai natrio turinčias alternatyvas, vietoj įprastos valgomosios druskos naudoju košerinę arba jūros druską.
Tikras: Chemiškai kalbant, košerinė druska ir jūros druska yra tokios pačios kaip valgomoji druska - 40 procentų natrio - ir lygus bendras natrio suvartojimas. Valgomoji druska yra dviejų mineralų natrio (Na) ir chlorido (Cl) derinys.
Legenda: Aš jaučiuosi gerai. Man nereikia jaudintis dėl padidėjusio kraujospūdžio.
Tikras: Maždaug 103 milijonams JAV suaugusiųjų kraujospūdis yra aukštas, ir daugelis to nežino ar patiria tipiškų simptomų. Aukštas kraujospūdis taip pat yra svarbus insulto rizikos veiksnys. Jei netikrinsite, padidėjęs kraujospūdis gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Legenda: Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, patiria tokias problemas kaip nervingumas, prakaitavimas, sunku miegoti, o jų veidai parausta. Aš neturiu šių simptomų, todėl man viskas gerai.
Tikras: Daugelis žmonių daugelį metų turi aukštą kraujospūdį, patys to nesuprasdami. Jis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes paprastai neturi jokių simptomų. Galbūt nežinote, kad tai pažeidžia jūsų arterijas, širdį ir kitus organus.
Legenda: Turiu aukštą kraujospūdį ir mano gydytojas tai tikrina. Tai reiškia, kad man nereikia to tikrinti namuose.
Tikras: Kadangi kraujospūdis gali svyruoti, kraujo spaudimo rodmenų stebėjimas ir registravimas namuose gali suteikti vertingos informacijos jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kad nustatytų, ar tikrai turite aukštą kraujospūdį ir ar jūsų gydymo planas veikia. Svarbu, kad skaitinius matuotumėte kiekvieną dieną tuo pačiu metu, pavyzdžiui, ryte ir vakare, arba kaip rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
Legenda: Man buvo diagnozuotas aukštas kraujospūdis, tačiau kraujospūdis yra žemas, todėl galiu nustoti vartoti vaistus.
Tikras: Aukštas kraujospūdis gali būti liga visą gyvenimą. Atidžiai laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų, net jei tai reiškia, kad visą gyvenimą vartojate vaistus kiekvieną dieną. Užmezgę tvirtą ryšį su savo sveikatos priežiūros komanda, galite sėkmingai pasiekti gydymo tikslus ir pasinaudoti geresne sveikata.
7 žingsniai į visiškai naują gyvenimo būdą!
- Apribokite druską.
- Išlaikykite savo idealų svorį.
- Padidinkite suvartojamų vaisių ir daržovių kiekį ir sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį.
- Reguliariai užsiimkite fizine veikla.
- Jei turite įprotį gaminti tabaką, meskite.
- Sumažinkite suvartojamo kofeino kiekį.
- Išbandykite stresą mažinančius metodus. Įrodyta, kad pastaruoju metu labai populiarūs „Mindfullnes“ pratimai, kvėpavimo terapija ir joga padeda sumažinti kraujospūdį.
- Nevartokite daug mineralinio vandens ar sodos vien todėl, kad jie yra „sveiki“. Juose yra druskos ir padidėja kraujospūdis.
Būkite pirmas, kuris komentuoja