„Covid-2019“ pandemija, kuri nuo 19 m. Gruodžio mėn. Labai apribojo gyvenimą visame pasaulyje, privertė milijonus darbuotojų dirbti namuose. Nors pastebima, kad daugelio institucijų namuose darbo sistema tapo nuolatinė, namų darbuotojų moralės ir motyvacijos praradimas gali būti pastebėtas šiame sunkiame, daugiau nei metus trunkančiame, procese. Altınbaşo universiteto sveikatos paslaugų profesinė mokykla lekt. Matyti. Klinikinis psichologas İremas Burcu Kurşunas pateikė pasiūlymų darbuotojams nurodydamas, kad jie pastebėjo, jog pandemijos laikotarpis užsitęsė kontroliuojamomis gyvenimo priemonėmis ir nenutrūkstamas 17 dienų visiškas uždarymas sustiprina namų darbuotojų motyvacijos ir perdegimo jausmą.
Teigdamas, kad buvimas tame pačiame cikle yra pagrindinė perdegimo jausmo ir mažos motyvacijos priežastis, klinikinė psichologė İrem Burcu Kurşun teigė, kad „nuolat būdami namuose žmonės gali priversti jaustis, kad jie visą laiką gyvena tą pačią dieną, svarbi yra įprasta , tačiau griežtas kasdienybės laikymasis gali sukelti nenorą asmenims, negalintiems palikti savo aplinkos “.
„Nelaukite iš išorės, ieškokite galios savyje“
Nurodydamas, kad dirbantiems namuose svarbu turėti savo darbo aplinką ir organizuoti šią aplinką jam naudingu būdu, klinikinė psichologė İrem Burcu Kurşun pateikė šiuos pasiūlymus tęsti darbą namuose: Galite dirbti skirtingose namo dalyse. Negalima dirbti kompiuteriu gulint ar ant kelių. Labai svarbu keltis tuo pačiu metu kiekvieną rytą. Atkreipti dėmesį į savo mitybą ir miegą yra svarbiausi motyvacijos žingsniai. Šiuo metu visi tikisi, kad ateis išorinis impulsas ir veiks pagal juos, tačiau tikroji jėga slypi žmoguje. Pastebėkite bet kokią nuotaiką ir pažiūrėkite, ką galite pakeisti, jei tai jums nėra gerai “.
„Pasidalykite savo studijų planu su namie esančiais, darykite pertraukėles“
Teigdamas, kad planavimas yra labai svarbus motyvacijai dirbant namuose, klinikinis psichologas İremas Burcu Kurşunas sakė: „Sutvarkykite reikalus ir pritaikykite takoskyrą. Negalite užbaigti didžiulio sąrašo per vieną dieną. Bus naudinga rūšiuoti darbus pagal jų terminus, atsižvelgiant į jų skubumą ir svarbą. Svarbu, kad žmogus pastebėtų blaškymąsi. Visiems patogu dirbti skirtingose aplinkose. Atkreipkite dėmesį, kurioje aplinkoje dirbate geriau, ir atitinkamai sutvarkykite savo darbo aplinką “. Nurodydamas, kad jei tame pačiame name dirba ir studijuoja daugiau nei vienas žmogus, visi namo nariai turėtų pasidalinti savo darbo planais su kitais namuose gyvenančiais asmenimis, Kurşunas sakė: „Mes visi išgyvename labai panašius procesus, todėl svarbu kad žmonės suprastingai ir ramiai artėtųsi vienas prie kito. Įsitikinkite, kad tarp jų yra oro, atidarykite stiklą, tie, kurie turi balkoną, gali ten laikas nuo laiko padirbėti. Nors mūsų judesių amplitudė namuose yra ribota, nereikėtų pamiršti mankštos. Čia galima sukurti 10–15 minučių veiksmo laiką kaip šeimą. Dirbant prie stalo svarbu atlikti tempimo pratimus. Atkreipkite dėmesį į savo sėdimą padėtį. Dirbant tuo pačiu būdu, nuolat kyla kūno skausmai, dėl kurių žmogus gali jaustis nenoriai dirbantis. Daryk tai, kas tau bus gera pertraukų metu “.
Būkite pirmas, kuris komentuoja