Miegas turi tokį svarbų vaidmenį mūsų gyvenime, kad miego trūkumo metu galime susidurti su daugeliu sveikatos problemų. Klinikinio psichologo ekspertas, psichoterapeutas Fundemas Ece Erdemas, vienas iš „Yataş“ miego tarybos specialistų, atkreipia dėmesį į tai, kad nemiga gali sukelti daugybę psichologinių problemų, tokių kaip depresija, valgymo sutrikimai, socialinė fobija ir priklausomybė.
Miegas daro didelę įtaką mūsų gyvenimo kokybei. Miego metu mūsų smegenys yra įkraunamos, nes mes atsinaujiname kognityviai ir fiziškai. Kadangi miego metu smegenų nervinės ląstelės yra suremontuotos, tarp šių nervinių ląstelių yra užmegzti ir suaktyvėti ryšiai. Miego metu atsinaujina ir mūsų raumenys bei kitos audinių ląstelės, o miegant reguliuojama medžiagų apykaita. Klinikinio psichologo ekspertas, psichoterapeutas Fundemas Ece Erdemas, vienas iš „Yataş“ miego tarybos ekspertų, pabrėžia, kad kalbant apie miego poveikį mūsų psichologijai reikia atsižvelgti į nemigos sukeltas problemas.
Užsitęsusi nemiga gali sukelti mirtį
Klnk. Ps. Erdemas taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad nemiga gali sukelti pažeidimų emocijų srityje. Aiškindamas, kad nemiga sukelia daug psichologinių problemų, tokių kaip sumažėjęs laimės pojūtis, savikontrolės sunkumai, dirglumas, sumažėjęs humoro jausmas, vengimas socialinės aplinkos, psichinis lankstumas ir sumažėjusios kūrybinės savybės, Erdemas sako: „Kontroliuojamame eksperimente atlikta 1966 m., žmonių grupė 205 valandas be miego. Šio laikotarpio pabaigoje eksperimento dalyviai pradėjo nesugebėti galvoti ir prisiminti žodžių. Vėlesnėse stadijose jie turėjo net haliucinacijas. Taip pat prognozuojama, kad ilgesnis nemigos laikotarpis sukels mirtį “.
Kaip nemiga sukelia psichologinių problemų?
„Yataş“ miego lentos specialistas Klnk. Ps. Erdemas teigia, kad besaikis ar emocinis valgymo sutrikimas yra viena iš psichologinių problemų, su kuria susiduriama. Klnk. Ps. Erdemas aiškina, kad kadangi miego trūkumas taip pat sukelia emocijų disbalansą, valgymas kyla kaip pastangos kompensuoti emocijas, tačiau po to visada jaučiama nuoskauda.
Kvėpavimo problemų turinčių asmenų nerimas didėja
Depresija taip pat yra viena iš psichologinių problemų, pastebimų kartu su nemiga. Primindamas, kad miego stokojantys asmenys pradeda jaustis nelaimingi ir nenoriai, sakė Klnk. Ps. Erdemas tęsia: „Šie žmonės yra mažai tolerantiški ir neigiamas mąstymas yra įprastas. Depresija lydi persivalgymą ar apetito praradimą. Kadangi šioje fazėje sumažėja žmonių energija, jie net nenori keltis iš savo lovos. 5–9% nemigą sukeliančių fiziologinių veiksnių yra kvėpavimo sutrikimai. Kvėpavimo problemų turinčių asmenų nerimas taip pat didėja. Nes pesimistinės mintys, tokios kaip „Jei man miegant trūksta kvėpavimo ir mirsiu“, kelia nerimą. Ryšium su tuo taip pat galima pastebėti panikos priepuolio simptomus.
Nemiga sukelia socialinę fobiją
Nemiga taip pat vaidina svarbų vaidmenį priklausomybėje nuo alkoholio ir medžiagų. Pabrėždamas, kad sunkiai miegantys asmenys bando atsipalaiduoti ir užmigti vartodami alkoholį ar narkotikus, sakė „Yataş“ miego tarybos specialistas Klnkas. Ps. Erdemas pabrėžia, kad su nemiga vartojama dozė ėmė didėti palaipsniui ir galiausiai virto priklausomybe. Pareiškęs, kad nemiga dar labiau sukelia socialinę fobiją, sakė Klnk. Ps. Erdemas sakė: „Kol asmuo neturi miego, jis vengia bendrauti ir pradeda jaustis nesaugiai minioje. Kai taip nutinka, kadangi namas yra saugi aplinka, jis tampa vienišas, nenori su niekuo kalbėtis ir pradeda likti savo kambaryje. Nes buvimas lauke ir su kitais žmonėmis jam nesaugus. Jei palaikote miego higieną ir vis tiek turite nemigos dėl psichologinių veiksnių arba jei psichologiniai veiksniai kyla dėl nemigos, tada tikrai rekomenduočiau kreiptis į psichoterapeutą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja