Fizinės terapijos ir reabilitacijos specialistas docentas Ahmetas İnanıras pateikė svarbios informacijos šia tema. Net jei koronaviruso laikotarpiu apribojimai bus panaikinti, vis tiek turėtume imtis atsargumo priemonių dėl Eid al-Adha. Be to, reikia saugotis rankų sužalojimų.
Pasiūlymai apsaugoti stuburo sveikatą aukų šventės metu;
Sunkus kėlimas ir ilgas darbas toje pačioje padėtyje neigiamai veikia nugaros ir kaklo sveikatą. Nugaros ir kaklo išvaržos gali atsirasti dėl didelio kėlimo ir ilgą laiką dirbant toje pačioje padėtyje per „Eid al-Adha“. Dėl to, kad ilgai stovite toje pačioje padėtyje, dažnai susitraukia kaklo raumenys ir kaklo standumas. Ilgą laiką būnant toje pačioje padėtyje atliekant su auka susijusias procedūras, tiek senos problemos tampa lėtinės, tiek atsiranda naujų. Darbas toje pačioje padėtyje gali sukelti simptominę diskų problemą. Dėl šios priežasties nereikėtų valandų valandas dirbti toje pačioje padėtyje, daryti pertrauką ir tarp jų keisti pozicijas. Kelti reikia ant kelių ir statmenai žemei. Kėlimo metu svarbus kėlimo principas dalijant krovinį, o ne atskirai.
Į ką išvaržos pacientai turėtų atkreipti dėmesį aukodamiesi? Kokios yra jūsų rekomendacijos?
Kraunant ant stuburo, reikia bandyti atsikelti sulenkus kelius ir atsistojus ant kelių nuo žemės, tiesiu juosmeniu. Netinkamai, netinkamai apkraunant apkrovas netinkamais kampais, atsiranda daugiau ir staigus spaudimas stuburui, raumenims, raiščiai ir keliai. Tai sukelia išvaržų diskus, nugaros sustingimą ar kelio problemas. Visų pirma, progresuojant gali išsivystyti skausmas, pastebėtas deginant juosmenį ir ribojant judesį, skausmas, plintantis klubu ir koja, vėliau, judėjimo apribojimai, eisenos sutrikimai ir net staigus jėgos praradimas. Skausmas, kurio paprastai nepaisoma ir kurį bandoma numalšinti nuskausminamaisiais, ateityje gali sukelti rimtesnių problemų. Dėl šios priežasties būtina rūpintis skausmu ir kuo greičiau kreiptis į gydytoją specialistą, nustatyti, ar skausmo šaltinis yra rimtas, ar ne, ir elgtis sąmoningai.
Kol auka skerdžiama arba mėsa kapojama, darbo aplinka turėtų būti ergonomiška, tai yra, ji neturėtų pakreipti juosmens ar kaklo. Mūsų kėdė neturėtų būti nei per aukšta, nei per žema, palyginti su mūsų stalu. Kėdė turi būti tokia, kad kampas tarp mūsų kelių ir kojų galėtų būti 90 laipsnių, ir jis turėtų būti tokioje aukštyje, kad galėtumėte patogiai dirbti. Atostogų metu turėtume atkreipti dėmesį į savo stuburo sveikatą, neturėtume dirbti ilgai stovėdami tose pačiose pozicijose ir ilgai nesėdėti. Turėtume vengti juosmens ir kelių perkrovos. Liemens korsetas, kuris bus naudojamas nešant ar pjaunant auką, neleis staigiai judėti ir neleis patirti juosmens skausmo ar išvaržos disko. Vežant aukojamą mėsą, būtina ją vienodai paskirstyti abiem rankoms, o laikant ją prie kūno yra rimta nauda. Sėdėdami ir dirbdami turėtume atkreipti dėmesį į pozicionavimą tinkamose padėtyse ir padaryti tai gyvenimo būdu.
Būkite pirmas, kuris komentuoja