Streso valdymas yra labai svarbus siekiant apsaugoti savo fizinę ir psichinę sveikatą, palaikyti gyvenimo kokybę ir produktyviau dirbti darbo vietoje. Stresas – situacija gyvenimo tėkmėje, kurią dažnai patiriame verslo gyvenime... Šiandien darbas ir stresas atrodo kaip neatsiejamas duetas, einantis koja kojon. Jis netgi mano, kad tai naudinga, nes padidina darbuotojų motyvaciją, nes leidžia žmogui dirbti efektyviai, kai stresas yra pakankamas ir įveikiamas. Tačiau, priešingai nei šios mintys, stresas nėra pakankamai stiprus elementas, kuris padėtų asmeniui imtis veiksmų peržengti savo ribas. Cl. Ps. Dilşah Özcan sakė: „Stresas, priešingai, yra destruktyvus, varginantis ir sunkiai išsprendžiamas veiksnys. Nes stresas atsiranda tada, kai yra neatitikimas tarp to, ką reikia atlikti darbo sąlygomis, ir savo darbo metodus. „Stresas nėra toks nekaltas ir naudingas, kaip normalizuojamas“, – sako jis.
exp. Cl. Ps. Savo trijų etapų streso darbo vietoje sprendimo pasiūlymą Özcan paaiškina taip: „Visų pirma, nustatykite problemą. Vertinimo etape, kuris yra pirmasis sprendimo žingsnis, turite susidoroti su savo situacija, suvokdami patiriamas streso reakcijas. Turėtumėte žinoti ir signalus, kuriuos duoda jūsų kūnas, ir savo gynybos nuo šių signalų mechanizmą. Antrasis mūsų žingsnis yra planavimas. Šis etapas apima veiksmų planą, kurį parengsite, kad pašalintumėte susidariusią situaciją. Turėtumėte sukurti sau planą, kaip išspręsti problemas. Skiltyje „Spręsti“, kuri yra paskutinis žingsnis, planuodami pritaikykite vieną iš jums tinkamiausių pasiūlymų, kurie leis jums lengvai ir greitai pasiekti sprendimą. Trumpai tariant, norėdami valdyti stresą darbo vietoje, pirmiausia suvoksite savo situaciją, įvardinsite problemą, nustatysite jums reikalingus sprendimus, o tada imsitės veiksmų, nustatydami sąlygą, kuri išspręs problemą daugiausiai. tinkamu būdu“.
Bet jei neturime išėjimo plano susidūrę su problema, su kuria susiduriame, arba jei bandėme ir nepavyko padaryti išvados; Apibendrinant, ką galime padaryti, jei susiduriame su situacijomis, kurių mes negalime valdyti?
exp. Cl. Ps. Esant tokiai situacijai, Özcan rekomenduoja padaryti trumpą pertrauką ir mėgautis akimirka bei tėkme pasitelkdamas mediacines technikas, vadinamas sąmoningumu. Sakydami: „Su giliausia užuojauta, kurią parodysite sau, galite naudoti gilų kvėpavimą, kad pašalintumėte įtampą, kai jaučiate nerimą ir stresą“. Cl. Ps. Özcan tęsia: „Galite likti sraute, nuolat sakydami sau, koks esate vertingas, manydami, kad kiekviena jūsų gyvenimo akimirka yra stebuklas, o savo minčių galia galite pagerinti savo gyvenimo kokybę, tapdami savęs šaltiniu. dėkingas už galimybę sveikai ateiti į darbą“.
Būkite pirmas, kuris komentuoja