Dietologė Tuğçe Sert suteikė informacijos šia tema. Kas yra hipertenzija? Kokie yra hipertenzijos rizikos veiksniai? Kokie yra hipertenzinės ligos simptomai? Kokių maisto produktų neturėtų vartoti hipertenzija sergantys pacientai?
Kas yra hipertenzija?
Hipertenzija, visuomenėje dar vadinama aukštu kraujospūdžiu arba aukštu kraujospūdžiu; Tai aukštas slėgis, kurį širdis taiko kraujagyslėms, siurbdama kraują. Širdies siurbimo metu išmatuota vertė yra sistolinis kraujospūdis (aukštas kraujospūdis), o kraujospūdžio vertė, išmatuota, kai širdis nepumpuoja kraujo, yra diastolinis kraujospūdis.
- Normali sistolinio kraujospūdžio (sistolinio kraujospūdžio) vertė yra 120-129 mmHg
- Diastoliniam kraujospūdžiui (diastoliniam kraujospūdžiui) normali vertė turi būti 80–84 mmHg
Kokie yra hipertenzijos rizikos veiksniai?
- Šeimoje yra buvę hipertenzijos atvejų
- diabeto liga
- esant antsvoriui
- sėslus gyvenimas
- Rūkyti
- Pernelyg didelis alkoholio vartojimas
- Per didelis druskos vartojimas
Kokie yra hipertenzinės ligos simptomai?
Žmonės, sergantys hipertenzija, daugelį metų gali neturėti jokių simptomų. Jei hipertenzija, kuri ilgą laiką nepasireiškia, nėra kontroliuojama, ji gali pakenkti inkstams, smegenims ir širdžiai, sukelti rimtų sveikatos problemų. Nuolat atsirandantis aukštas slėgis venose gali pažeisti vidinį venų paviršių, sukelti užsikimšimą ar net plyšti.
Dažniausi aukšto kraujospūdžio simptomai yra; Silpnumas, nuovargis, galvos skausmas, galvos svaigimas, regėjimo sutrikimai, širdies plakimas, dusulys, spengimas ausyse, kraujavimas iš nosies, dažnas noras šlapintis ir kūno edema.
Dalykai, į ką hipertenzija sergantys pacientai turėtų atkreipti dėmesį savo mityboje
Jei hipertenzija sergantys pacientai turi antsvorio, jie turi pasiekti idealų svorį. Kai jie valgo tinkamą ir subalansuotą mitybą ir į savo gyvenimą įtrauks fizinį aktyvumą, kraujospūdžio padidėjimas sumažės. Kartu su subalansuota mityba, valgant reikia riboti druskos kiekį. Tyrimais įrodyta, kad vartojant natrio (druskos) padidėja kraujospūdis. Kadangi supakuotuose jau pagamintuose maisto produktuose yra daug druskos, nerekomenduojama vartoti konservuotų ir supakuotų maisto produktų. Dienos druskos suvartojimas neturi viršyti 5 gramų. Reikia padidinti kalcio ir kalio suvartojimą. Pastebėta, kad žmonių, kurių dieta mažai kalcio, kraujospūdis yra didesnis nei tų, kurių dietos yra daug kalcio. Dėl šios priežasties hipertenzija sergantiems pacientams reikėtų didinti pieno, jogurto ir sūrio vartojimą. Į racioną turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų (vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai). Žuvį, kurioje yra daug omega-3, reikia valgyti 2 dienas per savaitę. Užuot vartojus transriebalus, tokius kaip margarinas, reikėtų daugiau vartoti augalinio aliejaus, o pirmenybę teikite alyvuogių aliejui.
Kokių maisto produktų neturėtų vartoti hipertenzija sergantys pacientai?
- Kepti maisto produktai
- Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų (fasuoti maisto produktai, majonezas, salotų padažai, grietinėlė ir kt.)
- Subproduktai (skruostės, kojos, kepenys ir kt.)
- margarinas
- Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino
- Greitas maistas
- Druska ir sūrus maistas
- Per didelis arbatos vartojimas
- Delikatesų gaminiai (sucuk, saliamis, dešra, pastrami, kumpis ir kt.)
Būkite pirmas, kuris komentuoja