Medicinos parko Gebzės ligoninės mitybos ir dietos klinika Dyt. Barış Yüksel paskelbė apie maisto produktus, kurie žiemos mėnesiais sustiprins mūsų imunitetą. Išreikšdamas, kad palaikydami aukštą imunitetą kiekvienu metų laiku ir periodu, mes apsaugosime padidindami atsparumą ligoms, Dyt. Barış Yüksel sakė: „Dėl šios priežasties įsitikinimas, kad mūsų mityba apima visas 5 pagrindines maisto grupes, labiausiai prisideda prie imuniteto.
Paminėjus, kad mūsų kasdieniuose valgiaraščiuose labai svarbu turėti 5 pagrindines maisto grupes, Dyt. Barış Yüksel išvardijo maisto produktų grupes taip:
Pienas ir pieno produktai, mėsa, kiaušiniai, ankštiniai augalai, duona ir grūdai, daržovės, vaisiai.
Pabrėždamas vitaminų ir mineralų vartojimo svarbą, ypač žiemą, Dyt. Išreikšdamas, kad labai svarbu išlaikyti stiprią imuninę sistemą, Yüksel išvardijo imuninę sistemą stiprinančius vitaminus taip:
Vitaminas A: Gyvūninis maistas: pienas, sūris, kiaušiniai, sviestas, kepenys, žuvis ir kt.
Augalinis maistas: greipfrutai, apelsinai, morkos, moliūgai, špinatai, brokoliai ir kt.
B grupės vitaminai: Grūdų produktai, pienas ir pieno produktai, žalios lapinės daržovės, mėsa ir žuvis.
C vitaminas: Apelsinai, mandarinai, pomidorai, vyšnios, spanguolės, pankoliai, burokėliai, špinatai, salotos, brokoliai
Vitaminas D: Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės šviesa. Nors kai kuriose riebiose žuvyse ir kiaušiniuose yra vitamino D, jie nėra turtingi šaltiniai. Dėl šios priežasties gali prireikti vartoti papildus, reguliariai tikrinant vitamino D kiekį, ypač žiemos mėnesiais.
Vitaminas E: Vaisiai, vaisių aliejai ir aliejinių augalų sėklos, alyvuogių ir alyvuogių aliejus, avokadų ir avokadų aliejus, graikiniai riešutai ir graikinių riešutų aliejus, lazdyno ir lazdyno riešutų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir kt. žalumynai (ridikėliai, rukola, petražolės, salotos, kresai ir kt.)
dit. Barış Yüksel paaiškino būdus, kaip stiprinti imuninę sistemą.
Kalbėdamas apie kitas maistines medžiagas, stiprinančias imunitetą, Dyt. Barış Yüksel sakė: „Galime kalbėti apie maistinių medžiagų, gerinančių žarnyno florą, svarbą. Tai maisto produktai, tokie kaip jogurtas ir kefyras, kuriuose yra probiotikų. Šie maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą. Vėlgi, savo imunitetą galime sustiprinti pridėdami kai kurių prieskonių, tokių kaip ciberžolė ir imbieras, kurie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, turi apsauginį poveikį nuo pažeidimų organizme.
dit. Barış Yüksel pareiškė geriamojo vandens svarbą.
Vandens suvartojimo pabrėžimas, Dyt. Yükselis sakė: „Norint išlaikyti kūno temperatūros pusiausvyrą ir pašalinti toksinus, reikia gerti daug skysčių. Ypač žiemos mėnesiais turėtume atkreipti dėmesį į mažėjantį skysčių suvartojimą. Dėl šios priežasties kasdien turėtume išgerti bent 2-2.5 litro vandens, o skysčių kiekiui užtikrinti pirmenybę teiktume tokiems gėrimams kaip liepžiedžių, šalavijų, erškėtuogių arbata, šviesi arbata.
dit. Yüksel pabrėžė aktyvaus gyvenimo svarbą.
Primindama, kaip svarbu sportuoti, Dyt. Yükselis sakė: „Norint tvirtam kūnui ir stipriam imunitetui, būtina atlikti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos per savaitę pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas. Taip pat pravartu atkreipti dėmesį į papildus, kuriuos vartojate imunitetui stiprinti. Todėl nepamirškite vartoti papildus pagal gydytojo ar dietologo rekomendacijas.
Būkite pirmas, kuris komentuoja