Magnis yra mineralas, turintis svarbų poveikį daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, vykstančių žmogaus organizme. Trūkumas gali sukelti gyvybei pavojingų komplikacijų. magnis Mineralų privalumų yra daug. Magnis turi rimtą poveikį daugeliui kūno funkcijų, pavyzdžiui, kaulų stiprumui ir normaliai nervų bei raumenų funkcijoms.
Tarp teigiamų magnio, kuris yra 4-as pagal gausumą organizme mineralas, poveikis gali būti daug veiksnių. Žinomas dėl apsauginio poveikio nuo diabeto, magnis padeda pasisavinti kalcį. Mažina priešmenstruacinio sindromo simptomus ir uždegimą. Jis ne tik mažina aukštą kraujospūdį, bet ir mažina migreninį galvos skausmą.
Magnio ir energijos ryšys
Magnis ir energija yra labai tarpusavyje susiję. Kadangi magnis kontroliuoja daugiau nei 325 fermentus, kurie leidžia hormonams, gaminantiems, transportuojantiems, naudojantiems ir kaupiantiems energiją organizme, atlikti savo funkcijas. Kitaip tariant, jis veikia kaip katalizatorius arba kofaktorius tūkstančiuose cheminių reakcijų, kuriose dalyvauja 325 fermentai.
Magnis, kuris kartu su B komplekso vitaminais sukuria puikų energijos šaltinį organizme, aktyvina visus fermentus, reguliuojančius baltymus, riebalus ir angliavandenius iš maisto. Jis suteikia energijos ląstelėms, stimuliuodamas mūsų energijos šaltinį, vadinamą ATP.
Kokį magnio kiekį reikėtų vartoti kasdien?
Jei dieną jaučiatės pavargę ir vangūs, jūsų magnio kiekis gali būti mažesnis nei įprastai. Norėdami atsikratyti šios situacijos, turite sužinoti magnio kiekį, kurį turite vartoti kasdien. Kasdien vartojamas magnio kiekis skiriasi priklausomai nuo lyties ir amžiaus.
Kasdienis magnio poreikis:
- 1-3 metų vaikai: 80 mg
- 4-8 metų vaikai: 130 mg
- 9-13 metų vaikai: 240 mg
- 14-18 metų vyrai: 410 mg
- 14-18 metų mergaitės: 360 mg
- Suaugę vyrai: 400-420 mg
- Suaugusios moterys: 310-320 mg
- Nėštumo metu ji yra 350-400 mg, o žindymo laikotarpiu - 310-360 mg.
Tačiau neturėtumėte pamiršti, kad tai yra bendros vertybės, o jums tinkamą magnio kiekį turėtumėte sužinoti pasikonsultavę su savo sveikatos priežiūros specialistu. Jei sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja vartoti magnio papildus https://www.orzax.com.tr/ Galite nesunkiai rasti ieškomą priedą ir mėgaukitės praleisdami dieną daug energingiau.
Būkite pirmas, kuris komentuoja