Dietologas Rıdvanas Arslanas atkreipė dėmesį, kad linų sėmenys, taip pat žinomi kaip linų sėmenys, yra linų augalo, moksliškai žinomo kaip Linum usitatissimum, sėklos, ir atkreipė dėmesį, kad linų sėmenys yra mažos, rudos arba auksinės spalvos sėklos ir dažniausiai vartojamos dėl naudos sveikatai.
Arslanas išvardijo neįtikėtiną linų sėmenų naudą taip:
Širdies sveikata: Linų sėmenyse esančios omega-3 riebalų rūgštys, ypač alfa-linoleno rūgštis (ALA), gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, nes mažina blogojo cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Jie taip pat gali padėti sumažinti arterijų uždegimą.
Virškinimo sveikata: Linų sėmenyse gausu tirpių ir netirpių skaidulų, kurios gali padėti virškinti ir skatinti reguliarų tuštinimąsi. Tai gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir skatinti sveiką žarnyną.
Svorio valdymas: Linų sėmenų ląsteliena ir sveikieji riebalai gali padėti jaustis sotiems ir patenkintiems, sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį ir padėti valdyti svorį.
Vėžio prevencija: Kai kurie tyrimai rodo, kad linų sėmenyse esantys lignanai gali turėti apsauginį poveikį nuo tam tikrų vėžio rūšių, ypač krūties ir prostatos vėžio. Jie gali padėti sumažinti vėžio ląstelių augimą ir užkirsti kelią navikų susidarymui.
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė: Linų sėmenys gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl jie gali būti naudingi diabetu sergantiems žmonėms arba žmonėms, kuriems gresia diabetas.
Odos ir plaukų sveikata: Linų sėmenyse esantys sveiki aliejai ir antioksidantai gali prisidėti prie sveikesnės odos ir plaukų. Jie gali padėti sumažinti sausumą ir pagerinti bendrą odos bei plaukų išvaizdą.
Kaulų sveikata: Linų sėmenyse yra mineralų, tokių kaip magnis ir fosforas, kurie yra svarbūs sveikiems kaulams palaikyti. Jie gali prisidėti prie kaulų tankio ir bendros kaulų sveikatos.
Priešuždegiminis: Linų sėmenyse esančios omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą organizme ir gali būti naudingos tokioms ligoms kaip artritas ir uždegiminės žarnyno ligos.
Cholesterolio valdymas: Linų sėmenys gali padėti sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį kraujyje, kuris yra širdies ligų rizikos veiksnys.
