Puikiai tinka pradedantiesiems: medžiagų apykaitą skatinantis žalias kokteilis
Jei norite sveikai ir skaniai pradėti savo svorio metimo procesą, žalias kokteilis, skatinantis medžiagų apykaitą tik tau! Šis kokteilis išvalys jūsų kūną ir padės deginti riebalus, nes pagreitins medžiagų apykaitą.
ingredientai:
- 1 sauja šviežių špinatų
- 1 prinokusių bananų
- 1/2 avokado
- 1 šaukštai chia sėklų
- 1 puodelis šalto vandens arba kokosų vandens
- Keletas šviežių mėtų šakelių
paruošimas:
Norėdami paruošti kokteilį, sumaišykite visus ingredientus. špinatai ir mėtos, detoksinis poveikisNors bananai ir avokadai suteikia sveikų riebalų ir cukrų, kurie suteiks energijos. Kita vertus, chia sėklos ilgiau palaiko sotumą ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, nes jose yra daug skaidulų.
Šis tamsiai žalias kokteilis atgaivina jūsų kūną ir pradeda pagreitinti medžiagų apykaitą vos tik jį išgėrus. Galite suvartoti ryte prieš pusryčius arba kaip užkandį po pietų. Maloniai pradėkite savo svorio metimo kelionę su šiuo skaniu, sveikatos kupinu gėrimu!
Desertų pabėgimas: mažo kaloringumo braškių kokteilio receptas
Jei laikydamiesi dietos norite patenkinti savo saldumynų poreikius sveikai, mažai kaloringas braškių kokteilis Tai puikus pasirinkimas. Šis kokteilis, kuris yra ir skanus, ir maistingas, yra gėrimas, kuriuo galėsite mėgautis bet kuriuo paros metu.
- 1 puodelis šaldytų braškių
- 1/2 banano
- 1 puodelis migdolų pieno arba lieso pieno
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų (nebūtina)
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto (nebūtina)
paruošimas:
1. Į trintuvą supilkite braškes, bananą ir pieną.
2. Suberkite chia sėklas ir vanilės ekstraktą ir dideliu greičiu maišykite visus ingredientus, kol pasieksite vientisą konsistenciją.
3. Supilkite kokteilį į stiklinę ir iškart patiekite.
Šis braškių kokteilisNors dėl mažo kaloringumo jis padeda jums numesti svorio, chia sėklų dėka jis ilgą laiką išlaiko sotumą. Kartu tai padeda sveikai patenkinti smaližius dėl natūralaus bananų ir braškių cukraus.
Energijos suteikiantis gėrimas: daug baltymų turintis veganiškas kokteilis
Baltymų turtingas veganiškas kokteilis – idealus pasirinkimas tiek norintiems sulieknėti, tiek tiems, kurie nori gyventi sveikai. Šis gėrimas dėl didelio baltymų kiekio ilgam suteikia sotumo ir energijos. Štai žingsnis po žingsnio veganiško kokteilio, kuriame gausu baltymų, receptas:
- 1 puodelis migdolų pieno (arba bet kokio kito jūsų pasirinkto augalinio pieno)
- 1 prinokęs bananas
- 1/2 avokado
- 2 šaukštai chia sėklų
- 1 valgomasis šaukštas natūralaus žemės riešutų sviesto
- 1 sauja šviežių špinatų
- 1 valgomasis šaukštas kakavos gabalėlių
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
1. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą.
2. Maišykite dideliu greičiu, kol mišinys pasieks vientisą konsistenciją.
3. Paruoštą kokteilį supilkite į didelę stiklinę ir, pasirinktinai, papuoškite kakavos gabalėliais.
Šiame kokteilių recepte gausu baltymų, todėl visą dieną būsite energingi. Tai idealus pasirinkimas prieš arba po treniruotės. Šis gėrimas, tinkamas veganiškai mitybai, taip pat neturi glitimo ir yra mažai kaloringas.
Detox efektyvus: uogų kokteilis, pripildytas antioksidantų
Bu uogų kokteilis, detoksikuojantis gėrimas, kuris yra ir skanus, ir sveikas. Dėl vaisių, kuriuose gausu antioksidantų, jie padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir taip pat palaiko svorio metimo procesą. Štai ingredientai ir kaip jį pagaminti:
1 puodelis šaldytų sumaišytų uogų (pvz., braškės, gervuogės, avietės)
- 1/2 puodelio be miltų migdolų pieno
- 1 šaukštai chia sėklų
- 1 valgomasis šaukštas šviežiai spaustų citrinų sulčių
- Žiupsnelis šviežių mėtų (neprivaloma)
Sudėkite visus ingredientus, kad pagamintumėte maišiklisPraleiskite jį. Jei jums patinka jūsų kokteilis šiek tiek skystesnis, galite padidinti migdolų pieno kiekį. Dėl natūralių vaisių cukrų jums nereikės naudoti papildomų saldiklių. Šis kokteilis gali sveikai patenkinti jūsų smaližius, ypač per pusryčius ar po pietų.
