Šoninis epikondilitas, medicininiu pavadinimu teniso alkūnė, yra išsikišusio kaulo, esančio išoriniame alkūnės krašte, uždegimas, prie kurio prilimpa raumenys, judantys riešą į viršų dėl įtempimo, ty edemos. Svarbiausias simptomas yra skausmas išorinėje alkūnės dalyje, atsirandantis liečiant ar stipriai judant. Skausmo stiprumas skiriasi priklausomai nuo įvykio masto. Pradinėje fazėje jaučiamas skausmas atliekant labai daug pastangų reikalaujančią veiklą, o pažengusiose ligos stadijose žmogų labai apsunkina paprastos kasdienės veiklos, tokios kaip plaukų šukavimas, veido plovimas, dantų valymas.
Leyla Altıntaş, kineziterapeutė ekspertė iš Terapijos sporto centro Fizinės terapijos centro, paaiškino, kad teniso alkūnės liga dažniausiai suserga tenisą žaidžiantys žmonės, ir sakė: „Didžiausios tenisininkų daromos klaidos yra neteisingas atlenkimo technikos taikymas, sukibimas. teniso raketės dalis nėra pakankamai plati, kad atitiktų ranką, ir per stipriai laikote raketę. Dėl ilgalaikių tvirtų sukibimo judesių riešo ir alkūnės raumenys pervargsta ir negali atsipalaiduoti. Dėl šios priežasties kaulinis audinys yra priverstinis ir edemiškas ten, kur prisitvirtina raumenys. Nors tai vadinama teniso alkūnės liga, šiandien šią ligą dažniau pastebime dirbantys prie stalo ir namų šeimininkės. Ypač ilgai dirbant kompiuteriu, naudojant pelę, riešo ir pirštų raumenys ilgai išlieka įtempti ir negali atsipalaiduoti, todėl pirmiausia prisitvirtinimo vietoje atsiranda jautrumas, o jei ir toliau kartojasi trauma, tai sukelia nuolatinę kaulų sutrikimai. Namų šeimininkės su ta pačia liga susiduriame dėl pasikartojančių priverstinių veiksmų, tokių kaip vystyklų gręžimas, sandarių stiklainių atidarymas, pjaustymas peiliu ir lupimas. sakė.
Kokie yra būdai apsisaugoti nuo teniso alkūnės?
Ekspertė fizioterapeutė Leyla Altıntaş atkreipė dėmesį į šiuos būdus, kaip išvengti teniso alkūnės:
1-Prieš sportuodami turėtumėte gerai apšilti; Tempimo judesiai turi būti atliekami laikantis riešo, pirštų ir alkūnių raumenų.
2- Sporte naudojama įranga turi būti asmeniška ir suderinama su fizinėmis asmens savybėmis.
3-Žaidžiant tenisą, reikia teisingai pritaikyti lenkimo techniką.
Dirbantiems prie stalo turėtų būti naudojamas 4 riešų palaikomas pelės kilimėlis, gerai sureguliuoti darbo intervalai ir per šias pertraukas atlikti riešo, pirštų ir alkūnių raumenų tempimo pratimus.
5. Namų šeimininkėms įtikinama veikla turėtų būti paskirstyta per dieną, per daug neverčiant.
6-Riešo, pirštų, alkūnių ir pečių raumenys visada turi būti stiprūs ir lankstūs.
Kaip gydoma teniso alkūnė?
Specialistė kineziterapeutė Leyla Altıntaş kalbėjo apie teniso alkūnės gydymą: „Gydant pirmiausia stengiamasi malšinti skausmą ir edemą alkūnės srityje. Ūminės fazės gydymas yra tam tinkami gydytojo skirti vaistai, ledo aplikacija ir specialūs alkūnės įtvarai, naudojami alkūnės srityje. Alkūnės naudojimo tikslas yra pailsėti tą vietą. Ledukas 3-4 kartus per dieną 15 minučių padeda išsklaidyti edemą ir sumažinti skausmą. Laikotarpiu, kai skausmas pradeda mažėti, raumenų stiprinimas palaipsniui didinančiomis pratimų programomis ir lankstumo suteikimas tinkamais tempimo pratimais užkerta kelią ligos pasikartojimui. Skausmingose situacijose, kurios netrunka ilgai, fizinės terapijos programos ir ESWT (Shock Wave Therapy), kuri yra viena iš naujos kartos gydymo būdų, pagreitina audinių atstatymą, padidindami kraujo tiekimą ir deguonies tiekimą toje srityje. Kiti gydymo metodai yra vietinės injekcijos į skausmingą vietą ir PRP gydymas. Maždaug 85-90% pacientų pasveiksta taikant konservatyvų gydymą. Tais atvejais, kurie negyja ir tampa labai lėtiniai, gali būti taikoma operacija. jis baigė savo kalbą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja